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dondoraco
昼は暑いので5〜8時までがまだまし
50kmほど走れば満足できる強度トレーニングで次回の自転車旅に備える
4
13
サラ
高強度トレーニング(約10分)
プロテイン一杯(チョコor杏仁豆腐味)
豆腐一丁
納豆一パック
キムチ少々
身体の調子が良いし、見た目も良い感じ
4
しゅがさと
3
Arin 🏝
昨日は投稿文を書いてたら不覚にも寝落ち。
まあそれだけデッドリフトが高強度トレーニングってことかね。
El dia de peso muerto.
デッドリフトの日(でした)。
前回より少し強度あげられたけど、
そろそろ腰まわり厳しそう...
次回のデッドはどうしましょうかねぇ？
スモウもやったので結構脚にキテる。
しかしデッドは癖になる...
BGMはStrapping Young Lad🤘
1997年産だけど今でも通じるサウンドな気がする。
ギターも上手くて、アンビエント系な美しい曲も作ったり、プロデューサーやったりとDevin Townsendは鬼才過ぎ😇🇨🇦
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #継続は力なり #音楽をソッと置いておく人 #ジム
Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 140 kg × 1
Set 5: 150 kg × 1
Set 6: 165 kg × 4
Set 7: 165 kg × 4
Set 8: 165 kg × 3
Set 9: 140 kg × 5
Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Set 3: 30 kg × 20
Set 4: 30 kg × 20
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Oh My Fucking God - Remastered
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おすすめのクリエーター
しゅがさと
定期的に鳴く研究者(無給)ねこ（大学生だったねこ）
(就職してない)
折りたたんで注意事項あるよー
LGBTのジェンダーフルイドです
時と場合でジェンダーが揺れてます
無言ですっとフォローするの許して
いきなり変なコメントするのも許して
時々狂ったように研究の話書くのも許して
シナモロール好き
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躁鬱やばめ
鬱のとき鬱陶しかったらミュートしといてたまに見て
疲れたから赤ちゃんに
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Arin 🏝
ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。
音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫
(Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが)
よろしくちゃんです🤘
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dondoraco
気まぐれにいろいろと。2020,11〜自転車ダイエット成功を期にロードバイクを購入してサイクリングを楽しんでいます🚴♂️
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サラ
都内で猫3人と暮らしてるただの猫好きな人
主に猫投稿すると思います
コメント、メッセージくれたら喜ぶにゃ
気軽にフォロー、DMくださいにゃん
最近忙しさと疲労で全然開けてません
お話楽しいのでお待ちいただけると嬉しいです泣
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