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●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法

#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト=バナナ、デカビタ笑+朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く

▶︎不安をけすホルモン
 セロトニンをだす
 1秒でできるこつ

▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
 LINE・Twitter・Instagram
 日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
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▶︎不安をけすホルモン
 セロトニンをだす
 1秒でできるこつ

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▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
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▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
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▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
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コン

コン

「は」「ひ」「ふ」「へ」「ほ」と打ったら最初何がでてくる??「は」「ひ」「ふ」「へ」「ほ」と打ったら最初何がでてくる??

回答数 3837>>

派低いProject変換僕
です
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樽爺(たると)

樽爺(たると)

自分ってADHDなんだろうなって思うのに、心療内科の先生はちゃんと見てくれなくて、軽度の不安障害にされた…

だから自分のこと健常者の人とほぼ変わらないと思って生きてるけど、やっぱり自分って人と比べても劣ってる部分多いし、仕事も効率よくできないし、マルチタスクは頭が混乱するし、何より来客や電話対応すらまともにできないし、もうどうしようない。

こんな自分が介護職やってるって、利用者さんに申し訳ないなって思い始めてる…
たぶん介護で社員は無理だなって自覚ある。
人の命を預かるって地点で、自分一人で抱えきれない部分がある‥社員になってワンオペやらされたら、利用者さんに怪我させたりしないか心配。
不安感って相手に伝わるのわかってるけど、克服すらできないから、無理なんだよ。
仕事中、自分が躓いて転びまくってるし、怪我するかもってくらい余裕ない。

飽き性で臨機応変に対応もできない自分に向いてる職業って、毎日同じ作業の繰り返しで、人の命に直接関わらない仕事かなって思った。

歌手や声優目指したからか、人と喋ったりする接客業とかめっちゃ憧れてる。
でも、やっぱ電話対応でグダったり、話す言葉さえも噛んでしまうから、それも向いてないんだろうなって思う。
接客業は何度もタイミング合わず辞退してた。

なるべく人と関わらない職種は軽作業や工場とかか
飽き性だけど、ずっと同じことの繰り返しだけでお金もらえるなら、また新しい仕事覚えたり、ってのも少ないし、むしろ好都合かも…スマホいじる感覚みたいに、ポチポチとできたら。

あと、事務職もやってみたいんだよな
PCは持ってないけど、ワードやエクセル、パワポ、ひと通り基本操作は使える。
エクセルの複雑な計算めっちゃ面倒だし(ごめん、ずっと触ってないから忘れちゃった)、目が疲れてくるだろうけど、目の前で人が亡くなったりのリスクが減る分、不安も少ない気がする。
事務は自分自身を追い込んで追い込んでだと思うし。周り気にしなくていいならひたすら入力する。
でもね、自分タイピングめっちゃ遅いのw
一瞬見て覚えて、半分ノールック、でもすぐミスるから…ペース狂って、また位置を覚えてやり直しの繰り返し、結局遅いwそれに変換ミスもある
だからこれも無理か😭

どうしたら普通に仕事できるんだ…
とりあえず給料それなりに多めなところで働きたい。月に手取り20万とか
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ルナ
それでも想う 貴方のことを 季節が流れていても… 目を閉じていつも見てた風景のように 何度目かの雨もあがった せつない人よ 叶わぬ願いよ なぜこの胸から愛は生まれて行く? 咲き乱れた花は揺れて 沈んだ大地に降り注ぐ 愛を時は奏でて想いはあふれる 途切れそうなほど透明な声に 歩き出したその瞳へ 終わらない未来を捧げよう##地球滅亡から予測変換で生還しろ
翠(スイ)
#地球滅亡から予測変換で生還しろ 地球滅亡し過ぎているかなさん下、、、これ大丈夫かと思っていたが今しばらくお待ち下さいますようこそよろしくお願いしますように梱包材である意味ではないかと言うから間違わないんじゃないかと言うから間違わないんじゃないかと言うから間違わないんじゃないかと言うから間違わないんじゃないかと言うから間違わないんじゃないかと言うから間違わないんじゃないか…………… 意味分からん怖いて
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