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JIN
回答数 82>>
眠る方法では、個人差が大きくあるようでこれで眠れると言う確証はないですが、3つほど効果が期待できる順番で提示します。
1体温を下げる
2瞑想やマインドフルネスを行う
3リラックス出来る香りを嗅ぐ
などがあげられます。
1.では、人間は体温が下がる過程で眠くなる事が分かっています。冬場の方が眠れるのはこの為です。方法として一度お風呂に入るなど体温を上げるなどし、そこから眠ると容易に体温を下げる過程が作れるので眠りやすくなると思います。
2.では、思考を落ち着かせリラックスし眠りへの誘導が行える事が分かっています。ネットで見られる全身の力をひとつずつ抜いていく軍隊式などもこれに当てはまります。しかし、習慣的に行っていないと難しいので日頃から睡眠前などルーティン化を行うことが必要ですが効果が大きいです。
3.では、眠れる香りやリラックス出来る香りを使うことです。よくラベンダーなどが挙げられますが、個人差が大きく、人により向き不向きがあり自分にあった香りを見つける必要があります。
布団に入って1時間程度で、ゆっくり頭の回転を緩めていくことが良いともされているので部屋を暗くして自分に取っていい環境を整えましょう。
145
なの🐥
フレンドのフレンドがまぢで
暴言えぐい🙄笑
エペは上手くないとダメなん？笑
下手やったらやったらあかんの？笑
イライラさせるほど下手なんは
申し訳ないけど！！笑
人には向き不向きがあるんで
そんな怒らないでもろて🐣#APEX
5999
6%
向き不向きもしかしてある…？？
82
ゆゆ
72
ことにゃん
63
メア
スト6→2ヶ月でプラチナ2
向き不向きあるってことかな🫠
56
ガブ姐💋🧚♂️
人には向き不向きがあるの♡
できる事できない事があるの♡
できないから悪い子じゃないのよ
できなくてもいいの♡
そのままでいいのよ
あんたの
そのままのあんたがあたしは大好きなの♡♡
階段も1段1段登るでしょ？？
3段なんて一気に登ろうとしたら転んでケガするわ！
転んで血が出てジャジャジャジャーンよw
だから1個1個ゆっくりでいいから
あんたのペースで生きなさい
自分を責めないで♡
あんたは1人じゃない！！
あたしを信じなさい♡
さ！今日もちょびっと本気だして
いくわよぉぉ
んーっま💋
#んーっま
2655
mi ⸝⋆
ひとには向き不向きありますよね
まわりに振り回されず
自分の気持ちを大切に
ひとには期待しすぎず
ほどよい距離感で
53
アミノユウタ@心理職
幼少から運動ばかりな人と、そうではない人を比べるのはおかしい。
また、アナタがいくらでもやれる事が、他の人なら1時間も続かない事もある。
合う合わない。向き不向き。好き嫌い。
全てが気力と体力に直結するのだから、自分を責め過ぎてはいけません。
慣れればその内に対応できます。無理なら離れればいいのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #うつ病
42
ふう
ちなみに私は“向き不向きより前向きに”
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関連検索ワード
新着
ショウ
回答数 208>>
by元職場の社長
テンちゃん
回答数 67>>
2
✨氣王✨
自分にとって苦手なものは 得意な他に任せる。
人は 向き不向きが必ずあり 凸凹があって当然
不向きなものを 補っていただける人に 素直にお願いしよう。
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おすすめのクリエーター
✨氣王✨
🪷金星のハイヤーソース アニ🪷
🐉龍體 アデン🐉
🧙♂️
🌞全自動の完成した魂源の魔法の世界に居ます🌝
和多志の真実を表現していきます🪷
このアカウントに出逢っていただきありがとう✨
全ての命に幸あれ🙏
誰しも自分だけの宇宙にいて
その宇宙の王である。
素直に ありのまま 在るだけでいい。
永遠の今を 楽しむだけだ。
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2281
なの🐥
最近はAPEXにどハマり中🐣
敬語苦手なんで私にもフランクに
絡んで貰って大丈夫でーす🐥！笑
よく聞かれるからここに書いとく↓
シングルマザーで30代のおばはん
あ、、お姉さんです🫶🏻笑笑笑
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ゆゆ
主に独り言用です。
出会い目的はありません。
病んでる時に使ってるので基本暗い事ばかり言ってます。
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テンちゃん
子育てが終わり孫達と遊ぶのが大好きなおじいちゃん👴です^_^
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アミノユウタ@心理職
心理カウンセラー&セラピストをしてます。
私のカウンセリングなど、興味がある方はお手数ですが「名前、職業」で『検索』をお願いします。noteでも無料記事やってます。
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