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クジラ
スクワット 15回
クラッチ(背中にクッション入れて) 15回
反り腰ストレッチ 15回
腸腰筋の何かも加えようかな？
5
12
ふーみん
腹筋✅
反り腰ストレッチ✅
ᕦ(ò_ó )ᕤ
12クジラ
クランチ(腰にクッション入れて)×15
反り腰ストレッチ
少ないけど、丁寧にやることが大事ってあったもん(となりのトトロのメイちゃん風)
#ダイエット
10ふーみん
腹筋✅
反り腰ストレッチ✅
⸜(*˙꒳˙* )⸝
10
みつき
グラフ見てもあまり減ってないな😿
ラジオ体操、反り腰ストレッチはやった…
これから筋トレできたらやろうかな‼️
17ふーみん
腹筋✅
反り腰ストレッチ✅
୧( ˙ᵕ˙ )୨ 目指せ縦割れ！
7ふーみん
腹筋✅
反り腰ストレッチ✅
୧( ˙ᵕ˙ )୨
7クジラ
スクワット15回×2
クラッチ(クッションを背中に挟んで)15回×2
反り腰ストレッチ15回
腸腰筋ストレッチ両足各5回
26みつき
今日は5,000歩とラジオ体操、スクワット30回、🥝さんの腹筋４分、ふくらはぎ筋トレ、反り腰ストレッチしましたぞ
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クジラ
スクワット×15回
クラッチ(背中にクッション入れて)×15回
反り腰ストレッチ×15回
腸腰筋鍛えるのを調べる🔍
24みつき
6みつき
エモーショナルイーティング完全に
今日はスクワット25回、お尻の筋トレ左右30回、ラジオ体操、反り腰ストレッチをやったょ
入浴剤買いがてら散歩に行ってせめて5000歩は歩こうかな
6
IKU
回答数 192>>
睡眠の質が変わってきます[穏やか]
2
Garnet🫧🐇
そもそも顔が膝につかなかった
整骨院でいっつもお尻ゴリゴリされて
それがまためちゃくちゃ痛くて
調べたら、梨状筋っていうとこをほぐしてくれてたのね
今日から梨状筋ストレッチもして
腰のケアをするで
YouTubeで色々反り腰ストレッチ見てたら
ピラティスでやってる動き全て
反り腰改善に繋がってわ
下っ腹凹め～～
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Garnet🫧🐇
好きなもの
巨人(大城 尚輝 亀井 伊織)
スピッツ
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タバコの煙
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趣味
ヌン活
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職業(一部)
ピアノのせんせい
10年同棲⇒19kg減量して別れる⇒
婚活開始⇒マチアプで出会う⇒1年3ヶ月⇒覚悟女子やって別れた。婚活再開します。
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みつき
26卒 関東圏
食べることだいすき！ゆったりダイエットもしてます
情緒が不安定がち
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IKU
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クジラ
40代♀
発達障害(ASD＞ADHD)、今は双極性障害治療中。
ソーシャルゲーム：二の国-Cross Worlds-(メインキャラはウィッチ)活動休止中。
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ふーみん
ダイエット・筋トレ記録用！
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