人気
まな
プランク 1分
ニートゥチェスト 10回
腹筋 10回
意識的に腹筋に力を入れる
足が暇な時は足パカ
スクワット 20回
ストレッチ
正面からだとあまり気にならないのに横から見ると悲しくなります[大泣き]
胃下垂なのかな？
ストレッチを始めてから、寝転んだ時に気になっていた反り腰特有の腰の浮きを若干ながら感じなくなってきました[照れる]
あと勘違いかもしれませんが、腹筋に力を入れた時上から見ると横線の影がうっすらと[目が開いている]
勘違いじゃなければいいのに！
18
118
ときさん
108
ぱき童
9100
カレン🌟
というのも、前回のパーソナルで「腹圧の大切さ&正しいやり方」を教わったから、せっかくならマスターしていきたいじゃありませんか！
狙った部位に効いてるか、変なところに負荷かかってないか、とかは自分でやる時にも気をつけていたけど、腹圧かけながら➕👆のことをやるとなるとまだまだ難しい〜今日はラットプルダウンをベルトなしにして腹圧かけてやってみた！練習あるのみです🥹
やや反り腰だから肋骨おそらく開き気味、、なので、日常から腹圧意識して生活できると見違えるほどウエストが細くなるそうな。（憧れるぅ✨）
あとこれは余談ですが、フォームチェックのための動画見返して思うこと、、
体型が安定しないのよ！🤣たまーに「おぉ！良いやん！」って映りの時と、「むちむちが過ぎる！絞りなさい！」って時と、「え、、なんか鍛えてないところ変な筋はいってる？（決してムキムキではない。。）」とかね、色々思います。
理想の体型は人それぞれだけど、自分の好きな身体に一歩一歩近づく努力は続けたいと思います、はい🥹♡
ではでは！👋✨
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット #今日の一枚
789さな
ちなみに写真は夏の糸島！！
#福岡 #05 #ひとりごとのようなもの
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さき🧟♀️酒ゾンビ
はちみつカッテージ
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腰が痛い、反り腰と内臓下垂なおしたい😇
1125クジラ
スクワット×15回
クラッチ(背中にクッション入れて)×15回
反り腰ストレッチ×15回
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あすか
だったのが1年経って
155|54体脂肪30
にもなった
数年前コロナになってから一時味覚障害に加えて鬱にもなり暴飲暴食に
昔から食べるのが好きで味覚障害になった時にこれからもう一生美味しいものが食べれなくなるのかと思ったら怖くて怖くて死ぬほど食べて太った
太り方も変でお腹だけ前に出るから妊婦さん状態
歩くのが嫌いで普段自転車のみ
体動かすことは好きだけど筋トレは嫌い
猫背で反り腰で骨盤もズレてる
少しずつご飯の量減らして1日に数回程度のお腹に効く筋トレを始めた！
徐々に痩せるつもりなのですぐには成果は求めてない
から少しずつ日記つけてこー
頑張ったら誰か褒めて(´｡✪ω✪｡ ` )
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ゆめ
もう腰痛すぎてむり😢
これどうやって治すの〜
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はまゆ
#ダイエット
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