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ふゆま
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ｼｬｲ🙈
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やなぎ
2025年にまだ間に合うよね！？
ダイエット始める！！目標12月中に50kg！！
（ご飯編）
･朝は雑穀米150g＋納豆、めかぶ、シャケとか好きなの食べる！！（朝食べないと倒れる人😇）
･昼は雑穀米100gと野菜とキノコたくさん食べる！！＋プロテイン系のやつ飲む！（タンパク質とビタミン補うよ）
･夜は海藻とプロテイン系のやつ飲む！
･毎朝毎夜青汁飲む
･勉強しながら甘いものが食べたくなったらラムネと昆布食べる。
･どうしてもアイス食べたくなったらオイコスに冷凍ブルーベリー入れて食べる
（生活編）
･6時間睡眠（10時には就寝、4時に起きる）
･4時〜40分 エアロバイク
･授業中、背筋は伸ばす
･17時30分〜ご飯準備（今夜のと明日の）
･20時〜運動🏃♂️エアロバイク、筋トレ等
･21時〜お風呂（30分は浸かる）
毎日投稿する！
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coco
脂質0.7gとは思えない濃厚さでびっくりした
生クリームみたいな濃厚さとクリチみたいなもったりねっとり感
【⠀材料⠀】
水抜きした脂質0のヨーグルト400g分
スキムミルク10g～好みで
好きな甘味料 すきなだけ
好みでバニラエッセンス数滴
混ぜるだけ✨️
私は
小岩井脂質0ヨーグルト
プレミル高たんぱく高カルシウムスキムミルク
ネイチャーカンフレーバーパウダー(ホワイトチョコココナッツ)
で作ったよ💕︎
アサイーボウル風にしたけどこのヨーグルトがまーじで美味しかったからぜひやって見て欲しい✨️
ヨーグルトはできるだけきっちり固めに水抜きするのがおすすめ♡
【⠀アサイー風の紫の何かのレシピ】
材料
冷凍ブルーベリー50g
冷凍バナナ45g
冷凍マンゴー30g
フードプロセッサーとかで滑らかになるまでガーするだけ
アサイー風の何かの成分
92kcal
P.1g
F.0.2g
C.23g
#ダイエット #ギリシャヨーグルト #グリークヨーグルト
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濃厚ほたて大黒柱
【ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄスムージー🫐】
冷凍ブルーベリー…セブンのやつ半量
冷凍バナナ…半分
ヨーグルト…スプーン1杯
なんでも持ってるプロテイン…1スクープ
豆乳…150ml
氷…8個くらい
全部ミキサーかけるだけでまじでおやつ欲満たされるのに161kcalくらいでお腹いっっっっぱいになるから昼まで持つ！！💜
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かこ
最高でも12℃くらい
朝はブルーベリー入れて
食べる〜って冷凍だわ🫐冷ぇ〜
#おはようGRAVITY #寒いです
#朝ごはん #ヨーグルト #冷凍ブルーベリー
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かぼす
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うぃっしゅ
クリームが胃にきついけど、冷凍ブルーベリーのシャリシャリ感がたまらん🤤🫐
ご馳走様でした。
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ゆり花（ユリハナ）
炊飯器で作りました
モチモチしっとりの食感
#スイーツ #手作りケーキ
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無脂肪のやつに冷凍ブルーベリーならせーふか？
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めもり
00っすね
思ってること垂れ流しアカウント
基本DMしません
投稿暗めで音声ルーム明るめです
多分調子悪い時ほどめちゃくちゃ投稿してますうるさくてすまん
投稿内容頻度共にえぐいかもだからお気軽にミュートしてね
フリーターバイト民
今年の目標は｢ちょうどいい｣
服と車が好き！！AT限定解除しました！！
ひとり暮らし奮闘中
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むめい👾
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ふゆま
いいね、コメントありがとうございます。喜びます。
ディズニー大好きです
映画を見るのも、パークに行くのも好きです
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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かこ
そこら辺にいる主婦
娘1 息子1 婿1 孫1 、ATM1台
食べ物の写真多めです！
いいね、コメ、フォローは気が向いたらお願いします！
ゆるりといきましょ✨
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