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ふゆま

ふゆま

コストコで買った冷凍ブルーベリー小分けしてたら人殴ったみたいになった
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シャイ🙈

シャイ🙈

バニラアイスにバナナ🍌と冷凍いちご🍓と冷凍ブルーベリー🫐と手作り白玉だんご🍡にあんこ&きな粉をトッピングしたパフェの完成~♡♡♡娘が私に作ってくれた🐻くまさんパフェも可愛いいね~🩷💠♡♡♡💠♡♡♡💠♡♡♡💠♡♡♡💠♡♡♡
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やなぎ

やなぎ

53kgまで落としたのに、気づけば57kgまでリバウンドしてた😭😭

2025年にまだ間に合うよね!?
ダイエット始める!!目標12月中に50kg!!

(ご飯編)

・朝は雑穀米150g+納豆、めかぶ、シャケとか好きなの食べる!!(朝食べないと倒れる人😇)

・昼は雑穀米100gと野菜とキノコたくさん食べる!!+プロテイン系のやつ飲む!(タンパク質とビタミン補うよ)

・夜は海藻とプロテイン系のやつ飲む!

・毎朝毎夜青汁飲む
・勉強しながら甘いものが食べたくなったらラムネと昆布食べる。
・どうしてもアイス食べたくなったらオイコスに冷凍ブルーベリー入れて食べる

(生活編)

・6時間睡眠(10時には就寝、4時に起きる)
・4時〜40分 エアロバイク
・授業中、背筋は伸ばす
・17時30分〜ご飯準備(今夜のと明日の)
・20時〜運動🏃‍♂️エアロバイク、筋トレ等
・21時〜お風呂(30分は浸かる)

毎日投稿する!
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coco

coco

めちゃ美味しすぎるものを編み出してしまったよ

脂質0.7gとは思えない濃厚さでびっくりした
生クリームみたいな濃厚さとクリチみたいなもったりねっとり感

【⠀材料⠀】
水抜きした脂質0のヨーグルト400g分
スキムミルク10g~好みで
好きな甘味料 すきなだけ
好みでバニラエッセンス数滴

混ぜるだけ✨️

私は
小岩井脂質0ヨーグルト
プレミル高たんぱく高カルシウムスキムミルク
ネイチャーカンフレーバーパウダー(ホワイトチョコココナッツ)
で作ったよ💕︎

アサイーボウル風にしたけどこのヨーグルトがまーじで美味しかったからぜひやって見て欲しい✨️

ヨーグルトはできるだけきっちり固めに水抜きするのがおすすめ♡

【⠀アサイー風の紫の何かのレシピ】
材料
冷凍ブルーベリー50g
冷凍バナナ45g
冷凍マンゴー30g
フードプロセッサーとかで滑らかになるまでガーするだけ

アサイー風の何かの成分
92kcal
P.1g
F.0.2g
C.23g

#ダイエット #ギリシャヨーグルト #グリークヨーグルト



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濃厚ほたて大黒柱

濃厚ほたて大黒柱

まじで全員これ朝ごはんに置き換えろ!!
【ブルーベリーヨーグルトスムージー🫐】
冷凍ブルーベリー…セブンのやつ半量
冷凍バナナ…半分
ヨーグルト…スプーン1杯
なんでも持ってるプロテイン…1スクープ
豆乳…150ml
氷…8個くらい
全部ミキサーかけるだけでまじでおやつ欲満たされるのに161kcalくらいでお腹いっっっっぱいになるから昼まで持つ!!💜
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かこ

かこ

あー寒い🥶1℃
最高でも12℃くらい

朝はブルーベリー入れて
食べる〜って冷凍だわ🫐冷ぇ〜

#おはようGRAVITY #寒いです
#朝ごはん #ヨーグルト #冷凍ブルーベリー
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かぼす

かぼす

今年最強に健康になった食品はヨーグルトと冷凍ブルーベリーを朝晩食べることでした。
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うぃっしゅ

うぃっしゅ

娘がクレープ食べたいというので新規開拓クレープ屋さんへ
クリームが胃にきついけど、冷凍ブルーベリーのシャリシャリ感がたまらん🤤🫐
ご馳走様でした。
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ゆり花(ユリハナ)

ゆり花(ユリハナ)

豆腐とホットケーキミックスと冷凍ブルーベリーのケーキ
炊飯器で作りました
モチモチしっとりの食感
#スイーツ #手作りケーキ
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