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超簡単

健康的な弁当のおかず作り🎵

がめ煮【筑前煮】は材料を切って調味料と一緒に炊飯器に入れるだけ💡

蒟蒻のだしの素と🧄をいれ漬けた物💡

白菜の漬物。白菜切って調味料に漬けるだけ

　　　　　　　　　　[ほっとする]‼️

筑前煮は食物繊維たっぷり。

食物繊維は、腸内環境を整えることで自律神経の調整に役立ちます。脳と腸は自律神経やホルモンなどを通じて互いに影響し合っているため、腸内環境の改善は自律神経の調整にもつながります。

現代人は交感神経優位と言われていますが、腸の働きを活発にするのが食物繊維。腸の働きを高めることによって、【副交感神経】を優位にすることができると言われています。

こんにゃくの主成分である「グルコマンナン」は、水に溶ける食物繊維の一種。腸内の善玉菌のエサになり、便秘や下痢などの腸のトラブルを改善する効果があります。腸内環境が整うことで、免疫力を高める効果も期待できます。

・腸内の善玉菌のエサとなり、便や下痢などの腸のトラブルを改善する。
・大腸までそのまま届き、大腸のぜん動運動を助け、便通をスムーズにする
・腸内細菌叢を改善することで、大腸がんや大腸ポリープなどの大腸疾患のリスクを軽減させる。

白菜には腸に良い効果がある成分が含まれています。
• 便秘の解消に役立つ白菜には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含まれており、腸内環境をえる効果があります。不溶性食物繊維は腸の中で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して便通を促します。水溶性食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やす効果があります。
・胃腸の働きを整える白菜には消化酵素や胃腸に効く栄養素が含まれているため、胃腸に負担をかけにくい野菜です。
・お酒の解毒作用白菜にはお酒の解毒作用があるため、二日酔いの改善にも利用されます。