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あめ

あめ

予期不安の対策を頭の中でずっと考えてて一日が終わります。
辛いです。
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りんご

りんご

予期不安が酷い。明日多分癌が見つかる。どうなっちゃうんだろう...
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ケツメイシ

ケツメイシ

パニック発作の予期不安がしんどい
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こはく

こはく

先月末にパニック障害が再発
発作と予期不安が本当に酷くて、食事もまともに喉を通らない日が続いてる
数年前にやっとの思いで克服した電車やバスにもまた乗れなくなってすごく悔しいし、毎日怖い

#パニック障害 #うつ病
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ウィル

ウィル

こんばんは😁✨

今日も良い1日です

今日は
掃除
筋トレ
読書
散歩
スタバ
読書

【予期不安を軽減する】
やる前から答えを出さない
やってみなければわからない

「最低でもこの程度で済みそうだ」と想定する
深刻に悩むなら、予め解決策を用意しておく

不安が的中する「確率」を計算する
まずは「案ずるよりも産むが易し」
と思ってなんでも試してみる

ステキな夜をお過ごしください🥂✨
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na

na

パニック障害と診断されてからもう2年半。
予期不安や発作で学校を早退したり遅刻したり休んだりすることが多くて友人にも沢山迷惑をかけてしまった。
その事で友人とも最近上手くいかなくなって、どう向き合えばいいのか分からない...
いまだに誰にも理解して貰えない。
それがすごく辛い。
それが嫌で、早く治さなきゃ、自分を変えなきゃって思えば思うほど余計に不安になる。
自分が自分では無くなるようですごく辛い...
どうすれば自分とも友人とも上手く向き合えるのか、どうすれば理解して貰えるのか分からない。
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おもち

おもち

予期不安が強いんだけど、自分が不安に感じていることはそうそう起こりはしない
代わりに欠片も想定してなかったアクシデントが私の脳を破壊していく
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ポこ太

ポこ太

はい、朝イチの予期不安[ほっとする]
己の体は正直で好きだぞっ!

頓服薬飲んだ。

#パニック障害
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おせんべ

おせんべ

予期不安が嫌、ほんとに
安全な家にいても、「明日会社でパニックなったらどうしよう」って息できなくなったりするのなに、まじで、落ち着けよ私
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R

R

だいぶ体調も良くなって
動悸も予期不安も無くなってきた。
やっぱり、今思うことは、
【考えすぎ、過去も未来も】

過去に起きたことが心身ともに
体調に現れることも実感した。

【恐れ】
これがまた来るんじゃないかって。
でもそれにとらわれずに、何度も言うけど
【今現在】に意識を向ける。

「もし、またこうなったら…」
これを考えない、不安要素を考えない。

その不安がよぎったら
とりあえず何か違うことに意識するのさ!
テレビでもゲームでも。

頭がたくさんパンクしても
1日のどこかで何も考えずに過ごすと
だいぶ、ちがうよ。

ほんとに。

今日もお疲れさま。







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木蓮

木蓮

あなたを幸せから遠ざけるものは何?あなたを幸せから遠ざけるものは何?

回答数 388>>

苦労の先取り、予期不安
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ポこ太

ポこ太

息苦しさがくる。頓服薬飲もう。子を保育所送ったら横になろう。

予期不安だ。
#パニック障害
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ポこ太

ポこ太

疲労……困憊。後半予期不安出る。
帰りにガソリン入れるかどうかで自分のメンタル瀬戸際だった^^;
ガソリン入れに行った私偉いと思う。
家の前に着いたが車の中でしばらく休んでいた。

やり切った、もうご飯食べて薬飲んで休む!!
#パニック障害
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ミーニャ

ミーニャ

最近また発作がひどくなって、前は何も気にせずできてたことが予期不安のせいで恐怖が勝ちそうになってる。
再来週、旅行あるのに行くまでがとても不安。

通勤だっていまはほぼグリーン車。お金かかりまくりだし、本当に何やってるんだろうって思うことが多い
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るり358

るり358

遊びの約束の日が近付くほど憂鬱になることを「予期不安」というらしい。
これは変とかではなく、これまでの経験などから来るものらしく、特性らしい。
対策法もあるようなので、お悩みの方は調べてみてください。
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riri

riri

その壱 美容室の巻

適応障害&うつ症状にて休職、退職した私の
復職までの勝手な記録。
私の場合のうつ症状は、不眠症。落ち込むとかより不眠症。生活リズムもこの際、整えよう[月]

上手くいくかはわからない。
未知で怖い!
不安!
社会に適合できるのか!?
考えればきりのない不安の山。

何度か復帰?をしているが、今回はなんだか違う。歳のせいか、臆病だ。

ケセラセラを聴いて乗り越えようか。
Mrs. GREEN APPLEよ力をおかしください[穏やか]

まず1歩目、
半年以上目をそらしていた、美容室へチャレンジしてきます。
私の性質上、極度の緊張しい。拘束される場所、パニクる。わーわー、って心の中なる。
上辺は冷静装う[泣き笑い]予期不安大きめ人間。

就職?パート探しのために、整えなければ。
それに、外界へのチャレンジ。
これはチャレンジのチャンスか?

ずっーと殻にこもっていたから、とても億劫で怖いけど、ひとずつひとずつ進みます。

記録しないと忘れそうなのと、決意が揺るがないように。。。[大泣き]

いくつになっても、怖いものは怖い。
大人だって、怖いものはある。

ケセラセラ
今日も唱える限界上等!やってみようか!
ここを乗り越えたら楽になるしかない!


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