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雲

ダイエット開始から一週間経ちました!
結果は−4.8キロ!!!
それだけ落ちるもんがあったということですね、
まぁちょっと危険な落ち方してるけど
毎食白米食べてるし、野菜も食べてます。
摂取カロリーの計算もしっかりしてる。摂取カロリーは1260キロカロリー。
白米は100グラムと決めて、メインは鶏ささ身一食40グラム。
あとキャベツ(80グラム)かもやし(60グラム)。
昼はゆで卵をプラス。
たまにボリューミーにするためにカニカマ追加したりワカメスープ飲んだり。豆腐とキムチも食べてます。
筋トレは飽き性だからいろんな種類を合わせて40分。
有酸素運動は歩き30分やった後ランニング(ほぼジョグ)15分弱。
ストレッチとマッサージを風呂上がりに合わせて20分くらい。
摂取カロリーとか足りない栄養素があれば、アプリで管理してるからそれを参考にご飯作って食べたりしてる🙂‍↕️
そしたら肩周りがこんなに変わった!!!!!(角度が微妙に違うのはご愛嬌)脚もむくみが取れてスッキリした。
モチベ上がってきてるからこれからも頑張る☺️
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ムナンチョ肩幅

ムナンチョ肩幅

今2Lくらいのワカメスープ飲みたい
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みおみお🎀

みおみお🎀

暖かい紅茶を飲んでたら異物がワカメ そういえばワカメスープ飲んだやな
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あ

最近ワカメスープ飲むようになったらちょっとだけ肌綺麗になった、それかストレス耐性がついたのか
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うる✿*⑅︎

うる✿*⑅︎

めっちゃワカメスープ飲みたい
快活の即席のやつ結構好き
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Luuuu

Luuuu

なんか無性にワカメスープ飲みたい
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ぽん

ぽん

餅入ったワカメスープ飲みたい
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