人気

雲
結果は−4.8キロ!!!
それだけ落ちるもんがあったということですね、
まぁちょっと危険な落ち方してるけど
毎食白米食べてるし、野菜も食べてます。
摂取カロリーの計算もしっかりしてる。摂取カロリーは1260キロカロリー。
白米は100グラムと決めて、メインは鶏ささ身一食40グラム。
あとキャベツ(80グラム)かもやし(60グラム)。
昼はゆで卵をプラス。
たまにボリューミーにするためにカニカマ追加したりワカメスープ飲んだり。豆腐とキムチも食べてます。
筋トレは飽き性だからいろんな種類を合わせて40分。
有酸素運動は歩き30分やった後ランニング(ほぼジョグ)15分弱。
ストレッチとマッサージを風呂上がりに合わせて20分くらい。
摂取カロリーとか足りない栄養素があれば、アプリで管理してるからそれを参考にご飯作って食べたりしてる🙂↕️
そしたら肩周りがこんなに変わった!!!!!(角度が微妙に違うのはご愛嬌)脚もむくみが取れてスッキリした。
モチベ上がってきてるからこれからも頑張る☺️


ムナンチョ肩幅

みおみお🎀

あ

うる✿*⑅︎
快活の即席のやつ結構好き

Luuuu

ぽん
もっとみる 
関連検索ワード
新着
おすすめのクリエーター

クリア ロペス
アラフォー女子です👁️👄👁️
全員とは絡みません👋
フォロワー
0
投稿数
4354

Luuuu
Bonjour à tous !
Enchanté !
Je m’appelle Luuuu.
J'aime l'ART, les films et la musique.
フォロワー
0
投稿数
3427

あ
24のやさぐれ
フォロワー
0
投稿数
3259

みおみお🎀
イエスマンならねば
フォロワー
0
投稿数
2954

うる✿*⑅︎
- ̗̀꒰ঌ🤍໒꒱ ̖́-
フォロワー
0
投稿数
2039
関連ハッシュタグ