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う🎂
一日フルで動いたら腰痛すぎ🤦🏻♀️
ロコモってやつじゃん……
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12
ゆー
ロコモかな…😱笑
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こちょみ
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はにわ
ロコモ、ロカボ、口ゴボ
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おが
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chinu
回答数 199>>
がっちゃん
今日は年に一度の健康推進員の
地域での活動日
前回と同じく
筋力中心のチェックと
生活リズムの振り返りがテーマ
🟡握力測定
🟡立ち上がりテスト
🟡子どもロコモチェック
🟡朝ごはんアンケート
のコーナーを設け
私は子どもロコモ担当でした
この読本は久光製薬のHPからダウンロードできるので、興味ある方はぜひ見てみてください☝️[ほほえむ]
ちなみに私は実演するのにできるかな〜と思ってやってみたら④は❌️、⑤もやばかった[冷や汗]
立ち上がりテストは腕を胸前で組んで片足で立てるかどうかを高さ40㌢30㌢20㌢の高さの箱でテストします
→これもほぼアウト[疑っている]
生活リズムの話はネットで探したらチェックリストあったのですが、朝イチウォーキング良くないのは意外でした。
運動ってただやればいいってもんでもないんですね
なんということはないのですが、
荷物運搬や滅多にやらないことを
やっただけで何だか超疲れてしまったわ[冷や汗]
基礎体力の無さを痛感[大泣き]
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おすすめのクリエーター
おが
もうすぐ30…。数字だけ増えて中身は成長していない気がします…🫠
よくへんてこりんな夢見ます。
よければ仲良くしてください✨
休職してからようやく復帰
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がっちゃん
奈良で生まれ育ち、結婚後主人の転勤で20年ほど前に千葉県に引っ越して来ました。
8年前に市民団体を立ち上げ運営してきましたが、運営理事の高齢化や家庭環境の変化でそこを辞め、今後はもっと広い年齢層や立場の方たちと自由に話が出来る場を作りたいと思っています。
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う🎂
んこ - ̗̀ ෆ( ˶'ᵕ'˶)ෆ ̖́-
お弁当／時々イラスト
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はにわ
20代の社会人。
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こちょみ
こち『ょ』みです
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ロコモコ丼
I-ris:アイリス
もう休みが終わっちゃう[大泣き]
まぁ食べたくなったので久々に作った[大笑い]
もうこんなんペロリよ😋
うもうござんした[ほっとする]
お嫁ちゃん大絶賛[目がハート]
#父飯
#ロコモコ丼
#ハンバーグ大好き
ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽
ロコモコ丼作った[ほほえむ]
#GRAVITY料理部 #おうちごはん #食べることができる幸せ #ロコモコ丼
💫Reo.S.W
#ハンバーグ魔改造
#ロコモコ丼
とってもギルティな ロコモコ丼となりましたꉂꉂ🤭🎶🎶
🍎りんちゃん🍏
《豆乳ハンバーグのロコモコ丼風》
刻んだ人参と玉ねぎを豆腐ハンバーグに入れました
ミニトマトと茹でた人参と目玉焼きを
ご飯の㊤に乗せました
豆腐ハンバーグで少しヘルシーにできたはずw
#ロコモコ丼 #おうちごはん #料理 #ヘルシー
ひー
こんばんは！
寝ました！
けどね…まだ寝れます。
そろそろ準備しないと！
ご飯食べて。
#飯テロ
#ロコモコ丼
ロコモコ丼のようなものです😁
皆さま、
ゆっくりやすんで下さいね！
行ってきます。
てつ
#ハワイ #ロコモコ丼 最高に美味しかった🤤また食べたいなぁ〜🙌
ぬこマニア
皆様こんばんは(っ'ヮ'c)
今日も1日お疲れ様でした。
さて、今夜の夕食は、、、(。-`ω´-)ﾝｰ
買い物してないからろくな食材がないけど、
ロコモコ丼を作ろう。
「ええっ！冷蔵庫の余り物でロコモコ丼を？」
「できらぁっ！！」
で、出来たものがこちら。
うーむ、、、ロコモコ丼とは似て非なるものが、、、
ご飯の上に野菜炒め、そのまた上に目玉焼きとハンバーグをトッピングしてみた。もはや目玉焼きとハンバーグしか合ってないような、、、
とりあえず食べてみよう。
んまーい！！(ﾉ˶>ᗜ<˵)ﾉ
結構適当に似せて作っても何とかなるもんだね。(´>∀<｀)ゝ
#お疲れGRAVITY
#GRAVITY料理部
#ロコモコ丼
チーズロコモコ
まりもっち🫧𓆗
やっと飲めた[ほっとする]
そして、ハワイの季節きた🌺
#マクドナルド
#チーズロコモコ
#オレオクッキーチョコミントフラッペ
まりもっち🫧𓆗
#ランチ #マクドナルド #チーズロコモコ
夏バテ気味やったけど、これは絶対食べる！って思ってたから、食べれて満足[目がハート]
よっしゃー、次はエビ〜🦐[大笑い]
元気なってきた[泣き笑い]
チョコレート
ハワイにチャレンジ[笑う]
グラ友さんの投稿みて、食べてみました[ほっとする]
久々のハンバーガー🍔
美味しかったです[大笑い]
#マクドナルド
#ハワイだよ全員集合
#チーズロコモコ
#トロピカルフルーツ
#美味しいよ
よーちゃん
ただいまー！
お疲れ様でしたー🙋♂️かんぱーい🍻🍔
#GRAVITY飲酒部
#チーズロコモコ
こんな夜中に#飯テロ
しぶんぎ座
会議の前に#マクドナルド の#チーズロコモコ
#マック #マクド #ハンバーガー
hiro
久々のマック！
#チーズロコモコ
透明人間
グラ友さんが美味しいっていうから、買っちゃいました(๑>◡<๑)
うまうまやよ🌸∩^ω^∩🌸
#マック #チーズロコモコ
ぼんぬ
美味しかったけど、リピ無し( ˙▿˙ )
#チーズロコモコ
fumiya
ビールが無かった〜😭💦
マックでビール売ってたら必ず買うのに
ってそれはかなり危険な気がする🤣
カロリーオフのがあったから、まーいいか。
こんなん食べてカロリーオフってのもどうかと思うが😅
てか、今回のシリーズって期間限定じゃなかったら買わない気がするんだけど🤔
てりやきマックの方が美味い気がするのは自分だけかなぁ？
#チーズロコモコ
#ザク切りポテト&ビーフ
