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うー
・「最近ストレスが多い」と思ったときに、あなたがすべきことは睡眠、運動、朝散歩です。
・水分補給のタイミングは、朝起きてすぐ、寝る前、2時間おきにこまめに、運動中や入浴の前後など喉が渇く前に。
・本書のできそうなこと、やってみたいことから行動する。
まずは、やってみる。これを習慣にしていくことが自己成長や自己変革には欠かせません。
・「3つの幸福」のバランスを整える。
※写真参照。
【感想】
ニートになってからというもの、生活リズムが不安定になってしまっていたし、仕事をしていた時から、仕事をして帰ってくるだけで疲れ切ってしまって何をする気力も起こらなかったので、そういう生活から脱したい思いで読んだ。
朝散歩から始めようと思って始めたが、1日坊主で終わってしまった。
3日ルールを思い出して、取り組みたいと思う。
筆者の朝のルーティンは真似してみたが、やっぱり自分はルーティン作業は苦手だなと思ったけど、これからまた社会生活に戻ることを考えたら、少しはルーティンを決めて生活リズムを作っていきたい。
以前は立ち仕事である程度の運動量があったけれど、最近は家の中で読書したりするばかりで疲れないので、ジムを始めたりして、アクティブレストを取り入れたいと思う。
ただ、朝散歩さえできてないのでまずはそこからだな〜！
16
ほし
https://stand.fm/episodes/674151c1cc7077a8ac4f5532
↑コピペして聴いてみてください↑
今回は
当たり前になりすぎて
ご飯がただのルーティン作業になってませんか？
あまりにももったいなすぎるご飯の本質的な話。
少し意識を変えるだけで、幸福度が120%UPする方法をお伝えしてます。
幸福度が上がるということは、それはそのままあなたの人生の質へ繋がっていきます🍀
13
ぱー
仕事をワクワク楽しむという成功体験つめてる😄
今までにない経験！
本当は代わり映えのないルーティン作業がいいと思ってたけど、それだと退屈するから好奇心を持てるようにと毎回違うお問い合わせになってる。
飽きないように工夫されてるんだなぁ
毎回違う問い合わせ大変じゃない？って最初思ったけど、何回もやっていくと対応したことある問い合わせに出くわすし、回数重ねていけばスムーズに対応もできるようになるしそれも体験してる！
難易度もちょうどいい感じになってきてバランスとれるようになってきてる！
🌕迎えるタイミングで満たされた✨️🤗
時は満ちた✨️
最高かよ〜[大笑い]
これからは仕事もプライベートも充実させてくぞ✨️
夏イベント楽しみたいから無理なく始められるものお願いした！🌞🌴🌺✨
何が来るかな(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ
13
ふじ様
上司に話したら分かってたみたいで
私は怖いから頼らないと言ってた
怖いからとかじゃなくて
ちゃんと分担してあるんだから
その分は自分でやらせないといけないわけで
いつまでも他力本願じゃ困る
もう少ししたら一年になるし
仕事はルーティン作業だから
普通に覚えられる作業だし
覚えられる年齢
誰かに甘えるんじゃなくて
自分で済ませられるようにならないと
いつまでも使えない人じゃん
そんな荷物抱えながら一緒に仕事する身になってくれ
8
煽凛語
手始めに毎年のルーティン作業頼まれた
マニュアルも無いので、昨年度はどのように進めたのか聞いた
そしたら
「前例にとらわれず好きにやっていいよ」
と言われた
だからやりやすいようにやってみた
そしたら怒られた
まぁそんなのあるあるだからいいんだけど、怒る時間無駄じゃね？
結局昨年度と同じようになる事になったよ
あー時間の無駄
お金もらえるからいいけどさ
イライラはするわ
29
heart
息子が過去の教科書類など整理して処分しに持っていったり、、車の点検と海のイベントも挟みながらも色々できた 普段のルーティン作業は出来てないけどこういう日もあるね息子ともいっぱい喋れたし、、明日早いから寝ようおやすみなさい
4
1324
旦那は真逆でメンタル鬼強イレギュラー対応大得意、でも細々としたルーティン作業はポンコツ気味でよくミスったりする。
ひとりで両方兼ね備えたスペックなら最高なんだけど、うちはこれからもふたりはプリキュアの精神で頑張っていくよ。
9
ハルカ
2ふじ様
日勤の製造業で空調設備あるとこかな
ルーティン作業
8時間フルタイム労働
2 もっとみる 
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💮ヌン💮
基礎も学んでないのにいきなり応用編やらされて、うまく動けなくて失望されて、やんわり怒られてる感じがするんだよ…
grabity
結論、先輩方に大感謝
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Funny Girl
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9時出社17時退社（好きな時に出社したいし、クリエイター目指してるから帰らせられると家に帰っても仕事したいって思うと予想してる）
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ルーティン
苺壱笑(一期一会)
#イマソラ
#ランチ
#花のある生活
#ルーティン
買い出しおわ
ついで買い
夏だねぇー
蓮
天気が良い朝はランニング🏃♂️からスタートして、シャワーでリフレッシュ🚿その後は珈琲を淹れて香りを楽しみながら☕️モーニングサテライト📺と日経新聞チェックで情報をインプットして1日を整えています😌朝4時に起床です🛏️
#朝のひととき
#ルーティン
#珈琲タイム
#情報収集
#心地よい朝
みおこんぼ
フローレン！[大笑い]♪
ムーミン大好きです[ハート]
問題文に「公式サイトでキャラクター診断ができます」ってあったから、やってみましたけど…。
案の定スナフキン！！
そうだろうなと思ってやったけれど、やはり……。
#パズル #ロジックパズル #ルーティン #日課 #ムーミン
みおこんぼ
ブタメンくん！
きっとみんな一度は食べたことがある…はず[ほほえむ]
最後に食べたのは何年前だろうか、多分10年以上前かもしれません[目が開いている]
チキンラーメンも出前一丁も、好き…たまに食べると美味しいですよね♪
#ロジックパズル #ルーティン #日課
みおこんぼ
タヌキとキツネ[大笑い]♪
久しぶりのカラフルイラロジ[ほっとする]
最初下の方塗りはじめて、モルカーかと思ったけど、完成したらタヌキとキツネでした[ほほえむ]
おにぎり食べてるのが可愛らしい[星]
元絵は多分これかな…。
タヌキとキツネの漫画、知名度低そうだけど、お話がほのぼのでいい感じなんです[ほっとする]
癒やし系漫画[大笑い]
のんびりまったり、良いですよね[ハート]
今日はこれからが大変…合奏頑張ろう[疑っている]
コンクール近いからピリピリしてきたんだよなぁ…。
#ロジックパズル#日課 #ルーティン
みおこんぼ
幽白のプー！[大笑い]
解き終わって「あれ、プーってもっと可愛かったよね？[目が開いている]」って調べたら、「あ、わりと合ってた…[目が開いている]」ってなりました[ほほえむ]
なんだろう、イメージの中のプーはもっと可愛かったんですよね…具体的にどんな感じかと言われるとわからないんですが[疑っている]
アニメだとまた、色がついてイメージ違うんですよ…意外とプーって、造形が簡単ではない…。銀魂のエリザベスみたいな[ほほえむ]
幽白好きです[照れる]♪
#ロジックパズル #ルーティン #日課 #幽遊白書
みおこんぼ
出てきたグラスがかわいい『カップ酒』を記号で答えてね…いや、マイナー過ぎない？[目が開いている]
解いたあとに元絵探しましたわ[ほほえむ]
それにしても、カップ酒って実は種類が豊富なのね〜、絵も可愛いのが多いし…きっとコレクターとかいらっしゃるんだろうなぁ[照れる]
私の知らないカップ酒の世界[大笑い]
ロジックパズルとかロジックリンクとか、解いていると知らないものに出会えるなぁ…楽しいし勉強になるしありがたいの[ほっとする]♪
#ロジックリンク #ルーティン #日課
みおこんぼ
宝くじのクーちゃん！[大笑い]♪
くじらキャラの中で1番有名かな……あ、1番はおっとっとだな、きっと[ほほえむ]
今日はめちゃくちゃ疲れまして。
というか、土日の疲れがまとめて襲いかかってきたんです[疑っている]
とにかく、わたあめちゃんや亀さんと、仕事から帰宅してダラダラ過ごしました[照れる]♪
わたあめって名前をつけたのに、友人が「キミのムスター・ハムは元気かい？」って会うたびに言ってくるから、たまに私もムスター・ハムって呼んでしまう[疑っている]
それにしても、可愛い！！[大笑い]
#ロジックパズル #ルーティン #日課
みおこんぼ
温泉…というヒントから、別府温泉が結びついたので、これはわかりやすかったです[ほっとする]
べっぴょん！[大笑い]
ドット絵が結構良くできてて感心しちゃいました〜[ほほえむ]
このシリーズ、明日が最後になりますが…最後は何が出るかなぁ。
#ロジックパズル #ルーティン #日課 #べっぴょん
モーニングルーティン
たつし
おっふぁー( ✋˙࿁˙ )🍹🍞
土曜日(((* ॑˘ ॑* ≡ * ॑˘ ॑*)))꒳ᵏ꒳ᵏ🌷🌸🌺🌻
昨日の晩酌🍺o(*>∀< )たこわさ🐙( '-' 🐙 )
朝から呑んでいるわけじゃないですよ(𖦹･ω´･𖦹)
今日もゆるりんこ(🍎'֊' )✌️
#おはようGRAVITY #GRAVITY写真部 #音楽をソッと置いておく人 #ダイエット#ランニング
ブラックベリー。
我が家の朝は 早くから賑やかなのですが
今朝は久しぶりにリビングに1人で
のんびりしています☕️🌿
最高〜🥰
たまには1人になりたいです〜😆✨
朝はパン派なのですが たくさん頂いた
いちご🍓があるので ほぼいちご🍓の
朝食です💕
ジャムにしてとまた頂きましたが
めちゃくちゃ甘い とちあいかです😋💕
パンはいちごとクランベリーとイチジクと
クルミとチョコの混じった硬いパンです🥖✨
カットしたら焼きました✨
久しぶりにのんびりできた朝でした〜[ほっとする]🌿
#いちご #朝ごはん #小さな幸せ #笑って生きよう
ruby
おはようございます♪
今日はこれから出勤です
お天気良いなぁ😊
#モーニングルーティン
#出勤前
かける
ぱぷわ
あぶない あぶない
また忘れるところだった
ここで言うことで
自分を追い詰める自重トレーニング
『100日後に腕立て伏せ
1日100回ができるようになるぱぷわ』
#34日目 完了
#100日後に腕立て伏せ1日100回ができるようになる
#ダイエット
#NOWPLAYING
平日は
朝のルーティンになってるから
休日🏃♀️ブラぱぷしちゃうと
忘れる〜
本当は走る前に
筋トレした方が良いみたいだけど
Hamuuuuuu🐹ིྀ୭̥
おはよぉぉぉございまぁぁぁす(,,>᎑<,,)
インナー めちゃめちゃ悩んだぁ✨✨
最終 ピンクかオレンジかぁぁぁぁ
一番キレイに入りそーなんは オレンジとゆう
事で 1回は してみたかったから
オレンジにしてみたら めちゃめちゃ
オレンジなったぁ✨✨
まぁ たまにはええっか✨
次は ミルクティーベージュがええなぁ😊
たまたま ネイルもオレンジぽく変えてたから
✧p📷qᴗ•,,)ﾊﾟｼｬ✧
#GRAVITY日記
#おはようGRAVITY
#モーニングルーティン
#インナーカラー
#セルフネイル
mayu🕊
メガネとコーヒー。
#モーニングルーティン
#モーニングコーヒー
#GRAVITYコーヒー部
#GRAVITY珈琲部
#メガネ
