共感で繋がるSNS
人気
パイナップル

パイナップル

肩トレ終わり

久々にミリタリープレスをやった
相変わらずしっくりこない
たまにでいいな
次はアーノルドやってみよう

昨日は有酸素をしたけど
寒くて全く身体が温まらなかった
今週は暖かいらしい
減量が捗ればいいな

頼むから鏡を綺麗にしてくれ

#筋トレ#ダイエット
GRAVITY8
GRAVITY48
わん

わん

#おはようGRAVITY

今朝のトレーニング

ミリタリープレス 40kg 10×3
         60kg 5×3

スクワット 40kg 10×3
      60kg 10×3

ディップス 10×3

リカンベントバイク 3km

握力測定大会以降ジムに握力測定器置いてあるので測ってみたら前回72.3kgだったのが74.6kgに!

握力鍛えるグリップやりだして4日で成果出てる!

頑張って鍛えよう!

#筋トレ
GRAVITY2
GRAVITY38
春茶

春茶

#肩トレ
ショルダープレス
30k 8レップ 4セット
28k 6レップ 4セット

サイドレイズ
15k 6レップ 8セット

アップライトロウ
15k 8レップ 8セット

ミリタリープレス
35k 限界まで 2セット

月一で胸囲とか、腕周り、ウエストとか
記録とってトレに活かす!
GRAVITY2
GRAVITY24
わん

わん

#おはようGRAVITY

今朝のトレーニング

ミリタリープレス 40kg 10×3
         60kg 6×3

スクワット 40kg 10×3
      60kg 10×3

ディップス 10×3

リカンベントバイク 3km

昨日ゆっくり休んだはずなのに今日は朝から不調気味!

なんか疲れが取れてない気もするけどまた1週間頑張るぞ!

#筋トレ
GRAVITY
GRAVITY24
春茶

春茶

#肩トレ
ショルダープレス
28k 8レップ 5セット
26k 8レップ 5セット

サイドレイズ
15k 8レップ 5セット
12k 8レップ 5セット

アップライトロウ15k 10レップ 10セット

EZバー30k ミリタリープレス
限界まで、、、3セット

肩種目も扱える重量増えてきた
焦らず、丁寧にメロン🍈を育てる!

メロン嫌いやけど、、🤢笑
GRAVITY10
GRAVITY22
わん

わん

#おはようGRAVITY

やっと週末だ!

昨日は心を病んで?6月から1ヶ月お休みに入る年下の先輩と晩御飯行ったので筋トレ始めろと言っといた💪

昨日の朝トレーニング

トレッドミル 20分

ミリタリープレス 40kg 10×2
         50kg 10×2
         60kg 5×2

ディップス 10×3

今朝のトレーニング

ベンチプレス

80kg 10×2
100kg 10×2
120kg 8×2
130kg 5×2
140kg 1×2

リカンベントバイク 3km

今日も一日頑張ろう!

#筋トレ
GRAVITY
GRAVITY22
とも

とも

夕方は追いトレ。
ミリタリープレス30kg→ダンベルアームカール9kg→三頭狙いのどナローベンチ30kg→サイドレイズ9kgのサイクルで4セット。
レップ数は限界手前。
5セットいきたかったけど肩がパンパンになったので終了。
午前トレのおかげでもう脚と背中はバキバキになってますw
GRAVITY6
GRAVITY21
春茶

春茶

#肩トレ
残業だったからスタート遅れた💦
種目的には、、、
ショルダープレス
ミリタリープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
リアレイズ
32セット

んっ??
リアレイズこんな出来てたっけ?
何かいいかも、、[穏やか]
GRAVITY3
GRAVITY22
わん

わん

今日は昼飲み!

とりあえず2件目で今のところビール3、ジンジャーハイ1、果実酒?1

今日は何軒新規開拓できるかな!

昨日載せ忘れてたトレーニング

ミリタリープレス 40kg 10×3
         50kg 10×3
         60kg 5×3

ベントオーバーロウ 40kg 10×3
          50kg 10×3

ディップス 10×3
GRAVITY
GRAVITY20
もっとみる
関連検索ワード
新着
いか

いか

ダンベルショルダープレス
16×14 20×10 ×10 ×10 ×10

ミリタリープレス
40×10 50×7 ×6 45×8 ×6

ベントオーバーローイング
80×10 90×10 ×10 ×10

アーノルドプレス
16×9 ×6

サイドレイズ
12×14 ×14 ×12 ×10

有酸素
30

GRAVITY
GRAVITY7
ボンボンボボボン

ボンボンボボボン

僧帽筋下部の筋肉が無さすぎてペラッペラの背中なので、効果的なエクササイズが無いかYouTubeで探していたら #iytレイズ なるものが見つかり観ていると、どうやらIYTレイズで僧帽筋下部を鍛えると、ベンチプレスやミリタリープレスをやる時に、僧帽筋下部が安定するので、しっかりと胸を張れるみたいな感じだったので早速試してみた。
Tは問題なく出来るけど、iとyが上手く出来ない😭
相当僧帽筋下部が弱いんだと実感😭
ちょうどパワーラックも空いてなかったのでしつこくやってみたら、少しずつだけどやれるようになってきた😅

んで今日はベンチプレスの日。
95kg5×5を目標に。

凄い!物凄く安定してベンチプレスが出来る!
95kgが軽く感じる🤩
IYTレイズ!オススメです🤩

 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ大好き #筋トレ好きと繋がりたい
GRAVITY
GRAVITY16
いか

いか

一昨日

ミリタリープレス
40×10 50×8 ×6 ×4

サイドレイズ
14×16 ×14 ×10 ×10 ×10

アーノルドプレス
16×7 ×10 ×7 ×7

有酸素
20
GRAVITY
GRAVITY5
とも

とも

月初の仕事が忙しくて全然トレできてなかったけど、今日久々のトレ。
ベンチは70kgから60kgでノーマルベンチとか足上げ、ラーセンなど色んなバリエーションで6セット。
次は20kgでミリタリープレス&アームカールを3セットずつ。
最後は40kgと50kgでスクワット5セット。
かなり汗だくになったので途中から扇風機回した(笑)
今週トレできるかわからないから不安すぎる😂
GRAVITY
GRAVITY13
そーる

そーる

ミリタリープレス60キロは4レップか、、
#ジム #筋トレ仲間
GRAVITY
GRAVITY3
いか

いか

ミリタリープレス
40×10 50×6 ×6 45×8 ×7 ×7 ×6

ダンベルショルダープレス
18×10 ×10 ×8 ×6

サイドレイズ
12×16 ×16 ×10
GRAVITY1
GRAVITY3
もっとみる
おすすめのクリエーター