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パイナップル
久々にミリタリープレスをやった
相変わらずしっくりこない
たまにでいいな
次はアーノルドやってみよう
昨日は有酸素をしたけど
寒くて全く身体が温まらなかった
今週は暖かいらしい
減量が捗ればいいな
頼むから鏡を綺麗にしてくれ
#筋トレ#ダイエット
8
48
わん
今朝のトレーニング
ミリタリープレス 40kg 10×3
60kg 5×3
スクワット 40kg 10×3
60kg 10×3
ディップス 10×3
リカンベントバイク 3km
握力測定大会以降ジムに握力測定器置いてあるので測ってみたら前回72.3kgだったのが74.6kgに！
握力鍛えるグリップやりだして4日で成果出てる！
頑張って鍛えよう！
#筋トレ
238
春茶
ショルダープレス
30k 8レップ 4セット
28k 6レップ 4セット
サイドレイズ
15k 6レップ 8セット
アップライトロウ
15k 8レップ 8セット
ミリタリープレス
35k 限界まで 2セット
月一で胸囲とか、腕周り、ウエストとか
記録とってトレに活かす！
224わん
今朝のトレーニング
ミリタリープレス 40kg 10×3
60kg 6×3
スクワット 40kg 10×3
60kg 10×3
ディップス 10×3
リカンベントバイク 3km
昨日ゆっくり休んだはずなのに今日は朝から不調気味！
なんか疲れが取れてない気もするけどまた1週間頑張るぞ！
#筋トレ
24春茶
ショルダープレス
28k 8レップ 5セット
26k 8レップ 5セット
サイドレイズ
15k 8レップ 5セット
12k 8レップ 5セット
アップライトロウ15k 10レップ 10セット
EZバー30k ミリタリープレス
限界まで、、、3セット
肩種目も扱える重量増えてきた
焦らず、丁寧にメロン🍈を育てる！
メロン嫌いやけど、、🤢笑
1022わん
やっと週末だ！
昨日は心を病んで？6月から1ヶ月お休みに入る年下の先輩と晩御飯行ったので筋トレ始めろと言っといた💪
昨日の朝トレーニング
トレッドミル 20分
ミリタリープレス 40kg 10×2
50kg 10×2
60kg 5×2
ディップス 10×3
今朝のトレーニング
ベンチプレス
80kg 10×2
100kg 10×2
120kg 8×2
130kg 5×2
140kg 1×2
リカンベントバイク 3km
今日も一日頑張ろう！
#筋トレ
22
とも
ミリタリープレス30kg→ダンベルアームカール9kg→三頭狙いのどナローベンチ30kg→サイドレイズ9kgのサイクルで4セット。
レップ数は限界手前。
5セットいきたかったけど肩がパンパンになったので終了。
午前トレのおかげでもう脚と背中はバキバキになってますw
621春茶
残業だったからスタート遅れた💦
種目的には、、、
ショルダープレス
ミリタリープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
リアレイズ
32セット
んっ？？
リアレイズこんな出来てたっけ？
何かいいかも、、[穏やか]
322わん
とりあえず２件目で今のところビール3、ジンジャーハイ1、果実酒？1
今日は何軒新規開拓できるかな！
昨日載せ忘れてたトレーニング
ミリタリープレス 40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 5×3
ベントオーバーロウ 40kg 10×3
50kg 10×3
ディップス 10×3
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関連検索ワード
新着
いか
16×14 20×10 ×10 ×10 ×10
ミリタリープレス
40×10 50×7 ×6 45×8 ×6
ベントオーバーローイング
80×10 90×10 ×10 ×10
アーノルドプレス
16×9 ×6
サイドレイズ
12×14 ×14 ×12 ×10
有酸素
30
7
ボンボンボボボン
Tは問題なく出来るけど、iとyが上手く出来ない😭
相当僧帽筋下部が弱いんだと実感😭
ちょうどパワーラックも空いてなかったのでしつこくやってみたら、少しずつだけどやれるようになってきた😅
んで今日はベンチプレスの日。
95kg5×5を目標に。
凄い！物凄く安定してベンチプレスが出来る！
95kgが軽く感じる🤩
IYTレイズ!オススメです🤩
#ボディメイク #筋トレ #筋トレ大好き #筋トレ好きと繋がりたい
16いか
ミリタリープレス
40×10 50×8 ×6 ×4
サイドレイズ
14×16 ×14 ×10 ×10 ×10
アーノルドプレス
16×7 ×10 ×7 ×7
有酸素
20
5とも
ベンチは70kgから60kgでノーマルベンチとか足上げ、ラーセンなど色んなバリエーションで6セット。
次は20kgでミリタリープレス＆アームカールを3セットずつ。
最後は40kgと50kgでスクワット5セット。
かなり汗だくになったので途中から扇風機回した（笑）
今週トレできるかわからないから不安すぎる😂
13
そーる
#ジム #筋トレ仲間
3いか
40×10 50×6 ×6 45×8 ×7 ×7 ×6
ダンベルショルダープレス
18×10 ×10 ×8 ×6
サイドレイズ
12×16 ×16 ×10
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