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ダイエットコーチ🐶
エステやマッサージ店で一時的に痩せて見えることがありますが、それはむくみがマッサージの刺激によって移動しただけであって、数時間もすれば元の場所に戻ることがほとんどです。
「楽して痩せる」
誰もが望むことですが、体脂肪を落とすためには適度な運動と食事管理を行い、摂取カロリーより消費カロリーが上回る生活をする。
これがダイエットを成功させるための一番の近道です。
マッサージやストレッチはリラックス効果があるで、運動後の疲労回復や睡眠の質の改善などに有効ですが、体脂肪燃焼に関しては効果は期待できません。
体脂肪は簡単に燃焼されないし移動もしないのです。
たとえマッサージで中性脂肪がグリセロールと脂肪酸に分解されたとしても
ミトコンドリアでエネルギーとして消費されなければ再度体脂肪として合成されてしまいます。
『体脂肪を燃焼させるために必要なこと』
低血糖状態(運動・空腹)を作る
↓
グルカゴンやアドレナリンなどが分泌
↓
ホルモン感受性リパーゼ(HSL)が活性化
↓
体脂肪が脂肪酸とグリセロールに分解
↓
脂肪酸がミトコンドリアに運ばれる
↓
エネルギーとして燃焼
↓
体脂肪が減る
このような工程が必要です。（一例）
3
さむ
脂肪燃焼のためには、リパーゼ(酵素)が不可欠。
このリパーゼはホルモン感受性。
血糖値を左右するインスリンとは対の関係。
よって、インスリンの過剰分泌を防ぎ低血糖状態のときが、リパーゼの働きを最大限活かせる、つまり脂肪燃焼しやすい状態。
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