私のトレーニングの中でなかなか腹筋ってメニューは少ないっていうか腹筋10回×3くらいの感じであとは足上げ20回×3とかサイドクランチ40回×3とかであとはもろもろパーツごとのトレーニングを行ってて腹筋は始めた時から10回3セットで変わってないけどそこまで太らず頑張ってると思う。。。(プランク強化してる)