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寂しがりやさんです。初めてで まだ やり方がわからなくて ごめんね🙇💦💦
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パッションフルーツ
あっちゃん
いただいておいしかったんです♫
だけど、、
なんか怖い絵になってるカモしれん[泣き笑い]
集合体恐怖症の方ごめんね٩( ᐛ )و
#パッションフルーツ
#東京スカパラダイスオーケストラ
ぐりにゃーる
〆のパッション！
#飯テロ
#パッションフルーツ
#フルーツ
よす星人
パッションフルーツの花
キレイだけど何か不気味😂
好きな花です
#沖縄 #パッションフルーツ #ガーデニング
なぎ
「パッション・シンフォニー」
#GRAVITYスイーツ部
#スイーツ
#パッションフルーツ
LUY
雨の中2ヶ所で時計草が咲きました
ちょっと大変だけど交互受粉をしてみます
#パッションフルーツ
LUY
みっつ目の時計草が開花して
すでに最初の花殻に実が見えています
#パッションフルーツ
うたげ
パッションフルーツをてにいれた！
良い香りだけど酸味があるので、そのまま食べるよりバニラアイスにかけて食べるのが好きであります😋
次はラム酒もかけてみよう…
#バニラ #アイス #スイーツ
#至福のひととき
#パッションフルーツ
クラリーセージ
いま何時でしょう？⏰
#トケイソウ #パッションフルーツ #花
LUY
食べごろになると、自然落下するので
汚れたり傷ついたりしないように
補助網を被せたら墜ちた…
多少想定外だが追熟してそうだから
皺が寄ってきたら食べてみようと思う。
#パッションフルーツ #一番実 #先ずは毒見
セルフコンパッション
かのんのぺたっと村🌼
みなさん、
今日も1日おつかれさまです🍵💮
あなたが今日1日を
穏やかに過ごせますように🌼
こころのばんそうこう
ぺたっとにゃ🩹🧡🐾
✽------------------------✽
#セルフコンパッション #ほっこり #癒し #パニック障害 #うつ病
かのんのぺたっと村🌼
みなさん、
今日も1日おつかれさまです🍵💮
あなたが今日1日を
穏やかに過ごせますように🌼
こころのばんそうこう
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#セルフコンパッション #ほっこり#パニック障害 #うつ病
かのんのぺたっと村🌼
みなさん、
今日も1日おつかれさまです🍵💮
あなたが今日1日を
穏やかに過ごせますように🌼
こころのばんそうこう
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かのんのぺたっと村🌼
みなさん、
今日も1日おつかれさまです🍵💮
あなたが今日1日を
穏やかに過ごせますように🌼
こころのばんそうこう
ぺたっとにゃ🩹🧡🐾
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#セルフコンパッション #ほっこり #癒し #パニック障害 #うつ病
にこ（niko）
#お疲れGRAVITY
おつかれさまでしたー
いつかの奄美大島の夕日 その2
今日もがんばりました[笑う]
#自分を褒める
#セルフコンパッション
にこ（niko）
おはようー
心の声を聞いてみよう
小さな声だから耳を澄まして…
自分は本当はどうしたいの？
大切な親友に話しかけるように…
今日は『自分への思いやり』を意識して過ごしてみよう〜
#セルフコンパッション
#セルフコンパッション推奨委員会 [大笑い]
#おはようございます
#素敵な1日を
ヒロ🦻【えんの木】
今夜のトークルームに参加してくださった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は２日後の18：10～「他人の言葉がチクチク言葉に感じる時」について語らいます。
※ 一日お休み
今夜は「自己肯定感がもてないときの対処法」について語らいました。
【結論】『自己肯定感』をどうにかしようとするのはやめましょう
①脱中心化 → 慈悲（コンパッション）
②脱フュージョン → コミットメントアクション
〇自己肯定感が低いときにやりがちなこと
・自分の良いところだけを見ようとする
・自分よりも大変な人を見て比べる
→ 否定的な感情はコントロールして下げるべきという観念がある
〇セルフコンパッション（自分への慈しみ）Neff
①自分へのやさしさ
②マインドフルネス
③共通の人間性の認識
〇セルフコンパッションの実践方法
・気づきの瞑想をくりかえす
→ 否定的な感情が現れたら呼吸に戻る（サマタ），距離をとったうえで迎え入れる
・慈悲の瞑想
→ 自分が幸せを感じられるのは何か？
〇脱フュージョン
脱フュージョンと基本的に同じ。
ただし、マインドフルであるために瞑想にこだわらない。
『意図的・選択的注意』
自分が言葉にフュージョンしていることに
気づくためのツールとしてのマインドフルネスである。
〇コミットメントアクション
自分が価値があると思えることに向けて着実に行動していく。
脱フュージョンしても、方向性が定まらねばもったいない。
自分らしくあるために、感情よりも行動を大切にする。
そのため感情を良くすることに重きを置かない。
今日も、リスナーの皆さんのお陰でゆっくりお風呂(居心地の良いルームのこと)に😌♨️つかれました🙏
#音声ルーム #自己肯定感 #マインドフルネス #セルフコンパッション
かのんのぺたっと村🌼
みなさん、
今日も1日おつかれさまです🍵💮
あなたが今日1日を
穏やかに過ごせますように🌼
こころのばんそうこう
ぺたっとにゃ🩹🧡🐾
✽------------------------✽
#セルフコンパッション #ほっこり#パニック障害 #うつ病
かのんのぺたっと村🌼
みなさん、
今日も1日おつかれさまです🍵💮
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寒くなってきましたね。
みなさんは、
暖かく過ごせてますか？
今日は、
かるいおえかきを
投稿してみました✎
お手紙風おえかきです✉️✽｡.*
ねこさんが
心のばんそうこうを
はってくれました☺️
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あなたが今日1日を
穏やかに過ごせますように🌼
こころの絆創膏
ぺたっとにゃ🐾
#不安障害 #パニック障害 #不安 #セルフコンパッション #ほっこり
