最近の俺の食事まじで鬼だからみてほしい😤こないだ体重3kg増えたとこだが今週も1週間で0.4kg増えた😤1食目 7:30キャベツとベビーリーフのサラダ（味付けは酢とオリーブオイル少し、量はラーメンの丼1杯分）、ミックスナッツ3粒くらい、白米360g、なめたけ、キムチ、納豆、サバ缶150gエッグスムージー（卵大玉×3、ミックスベリー、パイナップル、シナモン）、バナナ×1、ビーツパウダー1スクープ、重曹5g、クレアチン5g、ベータアラニン3g、整腸剤4粒トレーニング前のサプリ 13:00 重曹5g,インスタントコーヒー粉末5g（カフェイン150mgくらい），アシュワガンダ300mg,ロディオラ500mg,テアニン200mgトレーニング中 マルトデキストリン100g,塩0.5g（トレ後グルタミン14g）17:00 2食目鶏肉190g（カレーなど）、白米540g、キウイ×1、プロテインパウダー60g、クレアチン2.5g,ベータアラニン3g,マルトデキストリン40g、整腸剤2粒22:00 メラトニン5mg,亜鉛25mg,ビタミンD3,000iu,ビタミンK100mcg少し前までは白米180g×3を1日で食うのもしんどかったが、無理して食ってたらだんだん食えるようになってきた😤でも食後やはり苦しいしなにもできなくなる。バルクアップメインだが、健康のために16時間断食もやりたいので1食にたくさん詰め込まないといけないので超たいへん😤
