共感で繋がるSNS
人気
スポンジしりしり

スポンジしりしり

最近の俺の食事まじで鬼だからみてほしい😤こないだ体重3kg増えたとこだが今週も1週間で0.4kg増えた😤

1食目 7:30

キャベツとベビーリーフのサラダ(味付けは酢とオリーブオイル少し、量はラーメンの丼1杯分)、ミックスナッツ3粒くらい、

白米360g、なめたけ、キムチ、納豆、サバ缶150g

エッグスムージー(卵大玉×3、ミックスベリー、パイナップル、シナモン)、バナナ×1、

ビーツパウダー1スクープ、重曹5g、クレアチン5g、ベータアラニン3g、整腸剤4粒

トレーニング前のサプリ 13:00

重曹5g,インスタントコーヒー粉末5g(カフェイン150mgくらい),アシュワガンダ300mg,ロディオラ500mg,テアニン200mg

トレーニング中 マルトデキストリン100g,塩0.5g(トレ後グルタミン14g)

17:00 2食目

鶏肉190g(カレーなど)、白米540g、キウイ×1、プロテインパウダー60g、クレアチン2.5g,ベータアラニン3g,マルトデキストリン40g、整腸剤2粒

22:00 メラトニン5mg,亜鉛25mg,ビタミンD3,000iu,ビタミンK100mcg

少し前までは白米180g×3を1日で食うのもしんどかったが、無理して食ってたらだんだん食えるようになってきた😤

でも食後やはり苦しいしなにもできなくなる。バルクアップメインだが、健康のために16時間断食もやりたいので1食にたくさん詰め込まないといけないので超たいへん😤
GRAVITY1
GRAVITY4
関連検索ワード
おすすめのクリエーター
関連ハッシュタグ