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ここで承認欲求満たしてる暇があったら筋トレかマッサージでもして綺麗になった方がいいよここで承認欲求満たしてる暇があったら筋トレかマッサージでもして綺麗になった方がいいよ
投稿と一緒じゃん
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骸骨ポケット

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なんだか嫌なことがあった時におすすめ、またはいつもやってる気分転換方法は?なんだか嫌なことがあった時におすすめ、またはいつもやってる気分転換方法は?

回答数 73>>

1. 気分転換になることをする

好きなことをする: 趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、美味しいものを食べたり、好きなことをして気分転換を図りましょう。

体を動かす: ウォーキングや軽い運動、ストレッチなどで体を動かすと、気分転換になるだけでなく、ストレス解消にも効果があります。

自然に触れる: 公園を散歩したり、緑の多い場所に行ったり、自然に触れることで心が落ち着き、リフレッシュできます。

お風呂に入る: ゆっくりお風呂に入ることで、心身ともにリラックスできます。アロマオイルなどを活用するのもおすすめです。

睡眠をとる: 質の良い睡眠は、心身の回復に不可欠です。しっかりと睡眠をとることで、気持ちが楽になることがあります。

2. 気持ちを整理する

誰かに話を聞いてもらう: 信頼できる友人や家族、カウンセラーなどに話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。

日記を書く: 自分の気持ちを言葉にすることで、客観的に自分を見つめ直し、気持ちを整理することができます。

瞑想や深呼吸をする: 瞑想や深呼吸は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。

紙に書き出す: 嫌だったことを紙に書き出すことで、頭の中が整理され、気持ちが落ち着くことがあります。

3. 考え方を変える

ポジティブな言葉を使う: ポジティブな言葉を意識的に使うことで、気持ちが前向きになります。

感謝の気持ちを持つ: 日常の小さなことに感謝することで、心が満たされ、幸福感が高まります。

自分を責めない: 嫌なことがあっても、自分を責めすぎないようにしましょう。誰にでも失敗や嫌なことはあります。

考えすぎない: 嫌なことを考えすぎると、どんどんネガティブな気持ちになってしまいます。考えすぎないように意識しましょう。

おすすめの方法

運動: 運動は、心身ともにリフレッシュできるのでおすすめです。

睡眠: 睡眠不足は、ネガティブな感情を増幅させる可能性があります。しっかりと睡眠をとるようにしましょう。

誰かに話を聞いてもらう: 一人で抱え込まずに、誰かに話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。

#自分は散歩が好きです♪
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