人気
まみや
スミスマシンミリタリープレス26.8kg7回、36.8kg7回、41.8kg7回、46.8kg6回、56.8kg6回
ブルガリアンスクワット20kg×2個10回×3セット
ルーマニアンデッドリフト24kg×2個10回×3セット
リバースカール14kg左右10回✕3セット
ハンマーカール14kg左右10回✕3セット
リバースリストカール5kg左右10回✕3セット
ビハインドリストカール10kg左右10回✕3セット
懸垂レッグレイズ20回、15回、10回
ロナウド
懸垂数回
ベンチプレス60kg3回、90kg3回、110kg3回、120kg1回
———————————————————————
今日はブルガリアンスクワットで結構足にきてる。あと最近ルーマニアンデッドリフトできてなかったから今日やれてよかった。体幹トレはいつも以上に追い込めて気持ちよかった。ベンチはリストバンド巻けばもっとやれそう。戻ったかも。
#筋トレ #GRAVITY日記 #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
35
こてつ
今日は腕と胸をコロしてきました！
肩関節痛くて、ベンチプレスは断念。
今年中に１２０㎏いきたいなぁー
胸
インクラインスミスベンチ
80㎏ 10×4セット
ダンベルベンチプレス
30㎏ 10×4セット
ペックフライ
重さ忘れたけど 15番目 8×4セット
ディップス
自重６４キロ 15回×4セット
ケーブルクロス
上、中、下 動かなくなるまで
腕
アームカールベンチ
30㎏ 8回×4 セット
ハンマーカール
12㎏ 12回×4セット
ダンベルカール
8㎏ 1.1/2 10回×10 4セット
逆手懸垂
自重６４キロ 8回×4セット
336
やまじゅん
苦手克服の為にしつこくハンマーカール🌀
我が家にはダンベルが2セットとEZバーしか無いので「○kgから始めて次は○kgで〜...」っていうメニューをやろうとするとゼーハーしながらプレートをカチャカチャ組み替えないといけないので面倒くさい←
まあその面倒さも含めて筋トレって楽しい(´ω`)
#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
528
TAKA
楽しみすぎて3時間しか寝れなかった🤬
初日は腕トレ💪🏾✨
ナローベンチ105kg
寝てないせいか力入らん
バーベルカールストレートバー60まで
EZバーカール60まで
ハンマーカール40kgまで
おまけ⚡️
インクラインダンベルカール
マシンショルダープラス
腹筋のやつ
その他色々🦍❣️
自分の弱さが許せない⚡️
肉体的にもメンタル的にも⚡️
今の倍以上しか認めない🔥
3倍や🔥
まだぜんぜんたりない🦍❤️🔥🔥
25
とも
ダンベルでアームカール、ハンマーカール、キックバック、そしてナローのベンチプレス40kgで20発のサイクルで4か、5セット。
重量伸びないから色々試行錯誤。
23
しろ飯🍚
【4/28】
ダンベルプレス(16kg) 10×1set
ダンベルプレス(20kg) 10×1set
ダンベルプレス(25kg) 10×1set
ダンベルプレス(30kg) 10×1set
ダンベルプレス(32.5kg) 5×2set
ダンベルフライ(20kg) 10×1set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ(22.5kg) 10×2set
ダンベルカール(14kg) 12×3set
キックバック(12kg) 12×3set
ハンマーカール(12kg) 12×3set
フレンチプレス(20kg) 10×2set
フレンチプレス(25kg) 10×2set
フレンチプレス(27.5kg) 8×1set
すごい細かくなってしまった🤣
ホントはレップ数も10回で終わり〜とかじゃなくて限界までやるのが良いってのは知ってるけど、切りの良い数字が好きなんだよな〜💦
あ、でも10回行ってない奴はそこが限界です。
とりまGW入ったんで、こっから筋トレ強化週間にしていきます‼️
420
春茶
プリーチャーカール
20k 8レップ 4セット
スカルクラッシャー
15k 25レップ
ナロープレス
15k 25レップ
4セット
バーベルカール
26k 20レップ 4セット
ダンベルシーデットトライセップス
エクステンション？？
20k 15レップ 4セット
ハンマーカール
10k 20レップ
リバースプッシュ 20レップ
4セット
もう無理笑
盛り上がりが足りないYO!!
18
むらっち
GRAVITY日記腹筋 50/31/22
腕立て 76/66
スクワット 180/140
ダンベルカール10kg 36/26
ショルダープレス10kg 42/33
アップライトロウ10kg 26/24
ハンマーカール10kg 37/28
明日からまた早出なので今日は早く寝よう、寝れたらだけど。今日はあまりご飯を食べてないから栄養が心配。プロテインだけは沢山摂りたい☺️
#筋トレ #ダイエット #トレーニング
17むらっち
GRAVITY日記腹筋 50/34/25
腕立て 80/61
スクワット 160/130
ダンベルカール10kg 38/36
ショルダープレス10kg 46/41
アップライトロウ10kg 31/27
ハンマーカール10kg 41/40
よし終わった！
スクワットは昨日と回数変わらず。
眠い！🥱けど早出明日で終わる！
最近起きてから11時位までずっとバタバタ。
寝よ😇お休み！
#筋トレ #ダイエット #トレーニング #GRAVITY筋トレ部
16むらっち
GRAVITY日記腹筋 42/24/23/20
腕立て 74/56 66
スクワット 170/140
ダンベルカール10kg 36/29
ショルダープレス10kg 39/31
アップライトロウ10kg 26/25
ハンマーカール10kg 40/33
昨日なんと丸一日筋トレやらなかった…😅
ついに間を空けてしまった！
👇ここから言い訳👇
夜2時半頃帰って風呂入ったりして明日の準備して炬燵でぬくぬくしてたら寝ました！
起きたら朝の6時でした。お布団で寝直しました！気持ちよかったです😊
#筋トレ #ダイエット #トレーニング
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むらっち
GRAVITY日記腹筋 56/32/30
腕立て 86/63
スクワット 160/130
ダンベルカール10kg 38/35/33
ショルダープレス10kg 43/36/35
アップライトロウ10kg 30/30/24
ハンマーカール10kg 36/32/30
今日は何だか力が漲ってる気がする。
ダンベルの回復がいつもより早い。
と思ったらスクワットは伸びなかった！
明日は友達と集まってご飯でも食べに行きたいな。返事次第！
#筋トレ #ダイエット #トレーニング
8むらっち
GRAVITY日記腹筋 43/35/25/22
腕立て 81/63
スクワット 160/130
ダンベルカール10kg 37/28
ショルダープレス10kg 45/35
アップライトロウ10kg 26/23
ハンマーカール10kg 33/25
今日は夕方から用事なので早めトレ。
腹筋は場所が変わるとやり方が変わって負荷も変わる。合計100回以上はやりたい。
昼からグラ友さんのカラオケルームで楽しませて貰いました😊ありがとうございました👍
#筋トレ #ダイエット #トレーニング
215むらっち
GRAVITY日記腹筋 51/41/40
腕立て 80/60
スクワット 180/150
ダンベルカール10kg 36/33
ショルダープレス10kg 50/45
アップライトロウ10kg 32/26
ハンマーカール10kg 37/35
昨日は完全に睡魔に負けた😵💫
今日の腹筋は少しインターバル長めだった。
ダンベルカールがいつも伸びないのは何故だろう。ダンベルで最初にやる種目だからかな🤔
また明日も頑張るか！💪
#筋トレ #ダイエット #トレーニング
213むらっち
GRAVITY日記腹筋 53/28/27
腕立て 86/63
スクワット 180/25/140
ダンベルカール10kg 39/35
ショルダープレス10kg 43/33
アップライトロウ10kg 30/25
ハンマーカール10kg 35/33
スクワット2セット目は用事で中止。
今日仕事終わりにイケボルームを見に行ったら急遽マイク🎤渡されて歌を少しだけ披露する事になった笑😆すごく緊張して途中オチみたいにマイク降ろされたけど、良い思い出になった🥹
早く一人暮らしして思う存分マイクに上がれるようになりたい。
#筋トレ #ダイエット #トレーニング
14むらっち
GRAVITY日記腹筋 63/34/30
腕立て 88/68
スクワット 160/132
ダンベルカール10kg 36/26
ショルダープレス10kg 41/33
アップライトロウ10kg 28/24
ハンマーカール10kg 33/31
スクワットはまた伸びなかった。
反対に腕立てがまた伸び始めた！
苦手意識とか関係しているのかもしれない。
明日からまた早出の日々が始まる🥹
なるべく早めに寝て回復させよう。
#筋トレ #ダイエット #トレーニング
10むらっち
腹筋 50/39/35/38/20
腕立て 83/70
スクワット 180/130
ダンベルカール10kg 37/32
ショルダープレス10kg 50/46
アップライトロウ10kg 31/28
ハンマーカール10kg 37/39
今日はお出掛け前に腕立てスクワット以外やっておいたので、帰ってからの負担がかなり軽減された。
それから、カラオケ🎤ルームに来て下さった方々ありがとうございました！😊来れなかった方もまた今度ルームを開くので是非お越しください😉
#筋トレ #ダイエット #トレーニング #GRAVITY筋トレ部 #
715むらっち
GRAVITY日記腹筋 41/33/31/33
腕立て 76/66
スクワット 150/30/88/133
ダンベルカール10kg 36/23 33
ショルダープレス10kg 46/40 38
アップライトロウ10kg 30/28 28
ハンマーカール10kg 38/34 36
ダンベル種目の3セット目は全部終わった後に再度やったもの。スクワットは途中バランス崩したり用事が入ったりしてやり直した。
昨日からあまり間が空いてないけど、今日は早めに済ませたので夜はゆっくりしよう。
#筋トレ #ダイエット #トレーニング
412むらっち
GRAVITY日記腹筋 60/40/29
腕立て 80/60
スクワット 170/140
ダンベルカール10kg 37/35
ショルダープレス10kg 50/35
アップライトロウ10kg 29/23
ハンマーカール10kg 40/35
今日はプッシュ系種目がなかなか良かった。
中でもショルダープレスが特に記録が伸びた。
昨日のタンパク質多め摂取が効いてるかも知れない。
やっと早出週間が終わった！今日は長めに寝て明日はゆっくりしよう。お休みなさい☺️
#筋トレ #ダイエット #トレーニング
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TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
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やまじゅん
車とバイクと筋トレと爬虫類が好き(´ω`)
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春茶
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むらっち
GRAVITYを始めて4ヶ月目です。
会話の練習の為にインストールしました。
楽しくお喋りしましょう！😉
基本夜〜深夜型です。
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とも
出戻りー
うちなーのおっさんですー
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