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せつな
ハックスクワット
レッグプレス
片足レッグプレス
スミスマシン スクワット
ヒップスラスト
トレーニング後、家に帰ってネット注文した本を受け取りました。今週も新しい本を読むことができるので、とても楽しみです！
では、今日の文章はここまで。
(今日の文章は短く力強く書いてみました。これで28歳に見えるかな？🤭)
（前にネットで読んだ記事で、文章の長さと年齢の関係についての話がありました。老人風の文章にならないように、今後は短く書くことにします）
14
150
さえ
今日のジムキロク
【バーベルスクワット】
20kg 15×1
30kg 15×3
40kg 15×1
【ハックスクワット】
35kg 12×4
【ダンベルルーマニアンデットリフト】
10kgずつ 12×3
【アブダクター】
55kg 12×1
60kg 12×1
65kg 12×2
【ダンベルフライ】
3kgずつ 12×3
【ラットプルダウン】
25kg 12×4
ちょっと久しぶりだから全身をサラリと。
実は手首を痛めてその痛みが今は左腕に来てるから、プッシュ系はまだつらく今日のメニューはこんな感じに。
今日は上下Lyftとお気に入りのマイプロの靴下。
仕事用に買った靴下のはずが気に入りすぎてヘビーローテーション笑
そして今のジムだと物足りなさを感じて他検討中。人が少ないからそこはいいんだけどね。
#ジム #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ女子 #トレーニー
1175
パイナップル
スタートが遅かったので４種目をじっくり
レッグエクステンション
バーベルスクワット
ハックスクワット（スミス）
レッグカール
薄っすら血管が見えるようになってきた
このまま攻めてこう
明日は大好きな胸の日
肩が心配だな
#筋トレ
60パイナップル
大盛況につきパワーラックが空いておらずバーベルスクワットは断念
ハックスクワット（スミス）とレバレッジで対応
レッグエクステンション
カーフレイズ
アブダクション
アダクション
レッグカール
ロータリートルソー
自分では変化に気付けないが
数値的には成長してる
そろそろ見た目変わるかな
#筋トレ
534
TAKA
そんな日は脚トレ🔥🔥🔥
スクワット
180kg 3r
182.5kg 2r
185kg 2r
187.5kg 2r
190kg 1r浅かったけどひさびさ挑戦できたからヨシ
ハックスクワット
267kgまで
からの無限ドロップ
おまけ
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
やっぱり重量を持たない期間が長いと体が重さを忘れてしまう🫣
めっちゃ重く感じた😆
けど負けへんぞ❤️🔥
#いつもとは違う刺激
#疲労感凄い
#体調管理大切
#晩御飯モリモリ
#小さな成長の積み上げ
とまらへん
31
ひ
大分削れたなまぁ相対的に筋肉量も減るけどその後の栄養摂取でなんとかなる
にしてもクライムミルきついね
今日の違う店舗での収穫は足の種目でハックスクワットちょっと違う形だけど合ったのが大収穫個人的
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #legday
329TAKA
脚トレ🔥🔥🔥
バーベルスクワット
180kg 3 1
182.5kg 1
185kg 2
182.5kg 2 1
ハイバー
160kg 3 3 2
ハックスクワット
237kg 5 5 5 5 5
ハックマシンカーフレイズ
297kgまで10r5s
おまけ
腹筋マシン
レッグカール
アウターサイ
混んでたからおしまい❣️
夜勤明けでしんどくて休もうと思ったけど脚トレ行った❤️🔥
しんどくても少しでも積み上げる❤️🔥
昂れた最高や🔥✨
#休むのかい行くのかいどっちなんだい
#人生あと何回筋トレ出来るのかと考えたら
#行くしかないってなった
#迷ったらしんどい方を選べ
#小さな成長の積み上げ
たしかなこと
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関連検索ワード
新着
TAKA
バーベルスクワット
180kg 2
182.5kg 2 2 2 2 2
ハイバー
160kg 3 2 1
ハックスクワット
252kg 5 5 5 4 3
ハックマシンカーフレイズ
307kgまで
混んできたからレッグカールレッグエクステンションをガチャガチャしておしまい❣️
今週は胸と腕のリハビリも順調だった✨
ナローベンチ100kgまで戻ったから次は100kgを10回までできるとこまで戻す❣️
トレ後カレーうどんからのバーガーキング😍
メキシカンダブル✨
ダブルビーフ✨
ダブルチーズバーガー✨
３つで2kgありそうな重さ😌
メキシカンダブル好きかも🍔❣️
#脚トレした日はどれだけ食べても良しとする
#食べるのもトレーニング
#小さな成長の積み上げ
SUCCUBUS
18
＄＄＄
って事が分かった😝✨️
どんどん重量伸ばしていこう(*•̀ㅂ•́)و✧
#筋トレ
8
たか🍏Mrs🍏
腕も太くなってきたって言われて感動してまする
14たか🍏Mrs🍏
ハックスクワット、今日は重りつけられるかなぁ…？？
12TAKA
でもめっちゃ寒い🥶😨
そんな日は脚トレであったまる🔥🔥🔥
バーベルスクワット
180kg 3 3 3 2 2
ハイバー
160kg 3 3
ハックスクワット
237kg 5 5 5 5 5
ワンレッグレッグプレス
253kg 5 4 4
おまけ❣️
レッグカール
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
クランチ
水曜仕事終わりにやったハムケツも体調崩す前の重量まで戻って来た🙊❣️
スクワットもデッドも230kg以上今年は行ってみせる❤️🔥
#筋肉は裏切らない
#裏切るのはいつも自分の弱い心
#小さな成長の積み上げ
夢
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おすすめのクリエーター
ひ
いんすた
__my____world____no_1
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たか🍏Mrs🍏
英語（fluent) 日本語（Native)
31歳 外資リサーチ会社勤務
身長183cm イエベ春
都民 INTJ
グルメイン スタ垢→@takagurume6116
英検1級 TOEIC940持ってます
ピラティスとジムに通ってます🏃♂️
名探偵コナン、ONE PIECE、ディズニー、サッカー（13年間やってました）、嵐（元FC会員）、twice、ミセス🍏
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TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
フォロー🤝いいね👍よろしく🌈
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さえ
【dmは女性と前からやり取りしてる方のみ返してます】
投稿は主にジムの記録や日々の独り言です。
ジム歴4年目突入。
ただし2年前に廃車になる交通事故に遭い、去年病気発覚で入院手術2回、また副作用により緊急入院。
今も検査や治療の真っ只中です。
記録は後退していて以前のように動けないですが工夫しながら頑張っています。
若くないです。
期待しないで見守ってください☺️
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＄＄＄
『空腹には敏感、満腹には鈍感』
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