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セロトニンの元となる「トリプトファン」や、トリプトファンをセロトニンに変えるために必要な「ビタミンB6」が豊富な食品を意識して食べるようにしましょう。
トリプトファンが摂れる食品
バナナ、ナッツ、豆類、鶏肉、魚、大豆製品（豆腐、納豆など）、卵など
ビタミンB6が摂れる食品
ほうれん草、ピーマン、にんにく、サツマイモ、魚類（特に鮭やマグロ）など
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