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るりり
胸トレの日
プッシュアップ 10回
ベンチプレス（バー）11回
ダンベルフライ5k 10回
サイドレイズ3k 10回
ドローイン腹筋 24回
全て3セットで締めくくり。
ここに来てからと言うもの、肩の可動域が増えていき、手が上に上がって両手がくっつく様になった😭肩が回せる様になった。
体の仕組みを完全に理解出来ているトレーナーが、的確にアドバイスくれるから、正しく整ったフォームになるし、きちんと効果も出る。
来年も頑張って整えるぞ💪
#パーソナルトレーニング #筋トレ
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るりり
ランジウォーク3往復
ブルガリアンスクワット左右15回ずつ
デッドリフトバーのみ10回
ラッドプルダウン30k10回
ドローイン腹筋12回
などを3セット。
ケーキの生クリーム苦手だから、おはぎとフルーツタルトを買って帰ってきた。半年ぶりくらいに、骨なしフライドチキンも🍗
#クリスマス #筋トレ
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