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ひ

9/13
トレ後体重70.5kg
めちゃくちゃ遅めなarm day
やっぱ腕は嫌いだけどもまぁしなくちゃダメだしって感じてかトレ後でも一応70台キープできてきたたとえ脂肪も乗ってるとしてもこれは大きい
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #今日の筋トレ #armday #合トレ募集中
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ひ

2/3 leg day70kg
大分削れたなまぁ相対的に筋肉量も減るけどその後の栄養摂取でなんとかなる
にしてもクライムミルきついね
今日の違う店舗での収穫は足の種目でハックスクワットちょっと違う形だけど合ったのが大収穫個人的
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #legday
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ひ

10/11
70.4kg qrm day
qrm18
abs12
計30sやっぱarm day は種目数下がりがちよな
#プチ減量 #今日の筋トレ #朝活 #armday#トレーニー生活
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ひ

12/14 triceps day 70.2kg
ギリギリまで筋トレをするってのをする様にした
この後有酸素外でする
#今日の筋トレ #トレーニー生活 #朝活 #armday
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ひ

1/24 arm day (biceps)
70.5kgトレ後栄養摂取後してしまったからかなり少し浮腫んだ感あるけどまいいや
#朝活 #トレーニー生活 #armday #biceps #体型維持しつつ感肥大中
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ひ

12/9 leg day 71.3kg
ホント最初はめちゃくちゃ憂鬱な気持ちだったけど何気最終的にはleg dayが一番好きになってきているかなり重量扱えるし効いてる感覚すごいし
やっぱ下半身を鍛えなくちゃ体ってのはでかくなりにくいから
leg dayの後のcardioがめっちゃきつい😭
よしいえかえって少し仮眠とって転職先の初出勤行ってこよ
#今日の筋トレ #朝活 #トレーニー生活 #legday
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ひ

1/28 短縮back day 71.5kg
この後少し有酸素しつつ買い物して寝る
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #backday
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ひ

10/9
chest day 70.4kg
今日はchest内側を意識した日でもあった
明日はshoulder dayがんばります
#プチ減量 #今日の筋トレ #chestday #フィットネス生活 #トレーニー生活
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ひ

9/12
朝活終わり71kg
back day
back dayの日背中がマジで発達が分からない
今日は有酸素でクロストレーナー話で外での有酸素でしていきます
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #今日の筋トレ #朝活 #backday
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ひ

3/13 back&chest 69.1kg
短縮で一応5セットまでが筋出力が高いセットって感じだから後セットまで一応やってった
てことで栄養接種をして帰る
#減量 #トレーニー生活 #chestday #backday #筋トレ
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ひ

3/11 69.4kg leg day
仕事始まってるし明日も早いから1時間に短縮して行った
本当は背中の日なんだけど
どしても足をしたかったからしためちゃおいこめたセット数は少なかったけどその分ボリュームで追い込んだ
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #legday
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ひ

3/9 crdio day69.8kg
今日は筋トレは多分休みな代わりにcardioだけしにジムへ行ってきた
残りまだ結構時間があるからゆっくり体重を減らしてく
#トレーニー生活 #減量 #朝活 #cardio
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ひ

3/8 triceps day 70.8kg本格的に始めていこうかな
一応筋肥大はできてきたから
ボリュームは落とさずに
#トレーニー生活 #筋トレ #減量 #朝活 #triceratops
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ひ

3/7biceps&shoulder day 70.5kg
仕事が始まったからもうこれからは1日に2種目で種目数少なく内容濃くを意識することにした
#トレーニー生活 #筋トレ #体型維持しつつ感肥大中 #減量
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ひ

3/5 short chest day70.5kg
仕事ある日とかはもう短縮でやることにした
短縮の中でもなかなかに内容濃くを重視で
プレワーク摂取してるとやっぱ水分で体重上がる
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #chestday #体型維持しつつ感肥大中
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ひ

3/4 back day 69.8kg
もう減量し始めるだからcardioちょくちょく入れ始める
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #backday
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ひ

leg&chest day69.5kg
そもそも今日はleg dayの予定だったからlegの種目多めでchestは上部を中心にいじめた
まさかの水分でプレワーク摂取してたから体重増えたけどまぁ今日は脚とchest少ししたから結構栄養素を取る
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #legday #chestday
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ひ

3/2 cardio 後69.2kg
そろそろ減量始めるからちょっとずつやる作業を増やしてく
とりあえずは仕事始めだから種目少なくしつつ
時間も短縮かつ内容濃くした日を目指してやってこ
#朝活 #減量 #トレーニー生活 #cardio
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ひ

3/1arm(biceps’triceps’chest)day71.1kg
昨日結局二頭筋刺激できなかったから今日に持ってきて二頭のついでに1種目だけ大胸筋も伸ばして刺激した
#朝活 #筋トレ #トレーニー生活 #減量
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