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Arin 🏝
昨日のデッドリフト。
腰周り問題なかったので、とりあえず160kgまで。
※一応ニーラップも着用...
しばらくはこれ以上重量上げないで様子見ますかね。
※踏ん張る時、挙上時やっぱり歯を食いしばってた、でも食いしばらないと絶対パワー落ちるの想像つきますw
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり
BGMはTeitanblood🇪🇸🤘💪🔥
Entrenamiento 0305
miércoles, 5 de marzo de 2025
Deadlift (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 60 kg × 5 reps
Serie 4: 100 kg × 1 rep
Serie 5: 100 kg × 5 reps
Serie 6: 120 kg × 1 rep
Serie 7: 120 kg × 1 rep
Serie 8: 130 kg × 1 rep
Serie 9: 140 kg × 1 rep
Serie 10: 150 kg × 1 rep
Serie 11: 160 kg × 1 rep
Serie 12: 150 kg × 2 reps
Serie 13: 140 kg × 3 reps
Serie 14: 130 kg × 4 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 10 reps
Serie 2: 7.5 kg × 10 reps
Serie 3: 7.5 kg × 10 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Flat Leg Raise
Serie 1: 30 reps
Stretching
Serie 1: 10:00
Ungodly Others
36
ヤンジュ
初のデッドリフト
腰がイカれそう
10
初心肉
デッドリフト
腰痛くてアップで帰る。
なんのためにジム来たんだろうか❓❓
2
ひぃ太郎🍈🍑
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Arin 🏝
ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。
音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫
(Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが)
よろしくちゃんです🤘
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ひぃ太郎🍈🍑
◯男(平和外交専門家)
◯紳士でありたいし、紳士な方好きぃ
◯月3000円ジムへ再入会しました❤
◯肩🍈→ケツ🍑→肩ケツ🍈🍑トレするぞ❤
◯お尻が桃🍑のような筋トレ女子がタイプ
◯カレーが好き🍛
◯音楽、ギター好き🎸
◯実態が見えない方はフォローしない方針。すまない！
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筋肉大好き♡♡♡
筋トレ記録つけるためのアプリ💪
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