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さえ
【デッドリフト】
20kg 12×1
30㎏ 12×1
40㎏ 12×1
45㎏ 12×1
【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 12×2
27.5㎏ 5×1
今日は仕事着のまま。
丁寧にストレッチして筋トレの時間は少しだったのでここで終了。
ベンチ27.5はまだキツかったな。
10回出来るように少しずつ頑張ろ。
#ジム #トレーニング #筋トレ #GRAVITY筋トレ部
#トレーニー
24
154
ひる
デッドリフト3種×各4セット
続けてやったらどうしても手が震える
握力が耐えられなくなる
そしてもも裏がきつい
何回も言っちゃう、太ももは太いから太もも
異論は認めない
#筋トレ #ダイエット #GRAVITY筋トレ部
49130
ぽよぽよ
背中三頭トレ頑張った🎵
デッドリフト 30kg×10×1 35kg×10×2
懸垂練習ぶら下がり30秒×3
ベントオーバーロー 15kg×15×3
ラットプルダウンナロー16kg×15×3
ローププレスダウン4kg×15×6
キックバック1kg×20×3
フレンチプレス片手2kg×15×3
明日も頑張る〜
23130さえ
その間に色々あって記録はなかなか更新できないけれど、出来る時にできる事をやって過ごしています。
昨日のジムキロク
【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 12×1
30kg 6×2
32.5kg 失敗❌
【デッドリフト】
20kg 12×1
30kg 12×1
40kg 12×2
【スミスマシンショルダープレス】
7kg 12×2
11kg 12×2
【ラットプルダウン】
18kg 12×1
25kg 12×1
ロウプーリーハンドル
25kg 12×2
【ランジ】
14kg 20×3
記録出来ない時も最近あるんだけど、
前回レッグプレスでフルボトムにしたら膝が痛くなってしまい…
やっぱり膝を鋭角にするとダメだと痛感。
今回のランジも軽量で調整。
自重でもコツコツ出来るものを検索しよう…
#ジム #筋トレ #筋トレ女子 #GRAVITY筋トレ部 #反応生関節炎
15128
せつな
Deadlift
Single-Leg romanian Deadlift
Bench Press
Chest press
Hip abduction
今日はデッドリフトを40キログラムで挑戦しました。健康のために頑張ります。明後日は筋肉痛がひどくなることでしょう[泣き笑い]
2日間の自由な時間、食べたり飲んだり、2本の映画と0.5冊の本、そして1つの重量トレーニングクラスを楽しく過ごしました。
挑戦が多い日々を送る友人たちに幸せな日々が訪れますように。
#日記 #筋トレ #小さな幸せ #ファインダー越しの私の世界 #毎日が美しい一日
6125
けんた
2113ひる
だって明日の朝デッドリフトしないといけないから
眠くてたまらない
11106
JUNJI🥦
ベンチ 80kg、デッドリフト 120kg
つまり！！！BIG3合計 300kg達成！！！！
ｳｵｵｵｵｱｱｱｱ\( 'ω')/ｱｱｱｱｱｯｯｯｯ!!!!! #筋トレ
1896
業務用冷蔵庫尻チキン
2888
きんにく
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申し訳ありませんが
悲しいコメントは削除させていただきます
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ぽよぽよ
筋トレ記録
週4でやってます♪
ギターを始めました！
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さえ
【dmは女性と前からやり取りしてる方のみ返してます】
投稿は主にジムの記録や日々の独り言です。
ジム歴4年目突入。
ただし2年前に廃車になる交通事故に遭い、去年病気発覚で入院手術2回、また副作用により緊急入院。
今も検査や治療の真っ只中です。
記録は後退していて以前のように動けないですが工夫しながら頑張っています。
若くないです。
期待しないで見守ってください☺️
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留守番電話
國R5.12.10
七生報國
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