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さえ

さえ

今日のジムキロク

【デッドリフト】
20kg 12×1
30㎏ 12×1
40㎏ 12×1
45㎏ 12×1

【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 12×2
27.5㎏ 5×1

今日は仕事着のまま。
丁寧にストレッチして筋トレの時間は少しだったのでここで終了。

ベンチ27.5はまだキツかったな。
10回出来るように少しずつ頑張ろ。

#ジム #トレーニング #筋トレ #GRAVITY筋トレ部
#トレーニー
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GRAVITY154
ひる

ひる

スクワット×4セット
デッドリフト3種×各4セット
続けてやったらどうしても手が震える
握力が耐えられなくなる

そしてもも裏がきつい
何回も言っちゃう、太ももは太いから太もも
異論は認めない

#筋トレ #ダイエット #GRAVITY筋トレ部
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ぽよぽよ

ぽよぽよ

#GRAVITY筋トレ部
背中三頭トレ頑張った🎵

デッドリフト 30kg×10×1 35kg×10×2
懸垂練習ぶら下がり30秒×3
ベントオーバーロー 15kg×15×3
ラットプルダウンナロー16kg×15×3
ローププレスダウン4kg×15×6
キックバック1kg×20×3
フレンチプレス片手2kg×15×3

明日も頑張る〜
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さえ

さえ

この2月でジム歴4年目突入になりました。
その間に色々あって記録はなかなか更新できないけれど、出来る時にできる事をやって過ごしています。


昨日のジムキロク

【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 12×1
30kg 6×2
32.5kg 失敗❌

【デッドリフト】
20kg 12×1
30kg 12×1
40kg 12×2

【スミスマシンショルダープレス】
7kg 12×2
11kg 12×2

【ラットプルダウン】
18kg 12×1
25kg 12×1
ロウプーリーハンドル
25kg 12×2

【ランジ】
14kg 20×3

記録出来ない時も最近あるんだけど、
前回レッグプレスでフルボトムにしたら膝が痛くなってしまい…
やっぱり膝を鋭角にするとダメだと痛感。
今回のランジも軽量で調整。

自重でもコツコツ出来るものを検索しよう…

#ジム #筋トレ #筋トレ女子 #GRAVITY筋トレ部 #反応生関節炎
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GRAVITY128
せつな

せつな

筋トレ

Deadlift
Single-Leg romanian Deadlift
Bench Press
Chest press
Hip abduction

今日はデッドリフトを40キログラムで挑戦しました。健康のために頑張ります。明後日は筋肉痛がひどくなることでしょう[泣き笑い]

2日間の自由な時間、食べたり飲んだり、2本の映画と0.5冊の本、そして1つの重量トレーニングクラスを楽しく過ごしました。

挑戦が多い日々を送る友人たちに幸せな日々が訪れますように。

#日記 #筋トレ #小さな幸せ #ファインダー越しの私の世界 #毎日が美しい一日
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けんた

けんた

デッドリフトが一番効く🔥
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GRAVITY113
ひる

ひる

もう眠い
だって明日の朝デッドリフトしないといけないから
眠くてたまらない
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JUNJI🥦

JUNJI🥦

100kgあがった!!!あがった!!!!
ベンチ 80kg、デッドリフト 120kg
つまり!!!BIG3合計 300kg達成!!!!
ウオオオオアアアア\( 'ω')/アアアアアッッッッ!!!!! #筋トレ
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業務用冷蔵庫尻チキン

業務用冷蔵庫尻チキン

スクワット95、ベンチプレス57.5、デッドリフト110、トータル262.5で69kg級1位、女子全体でも1位で優勝できました!
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きんにく

きんにく

筋トレの目標をどうぞ!!!!!!!!💪筋トレの目標をどうぞ!!!!!!!!💪
デッドリフト300キロ上げる
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