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ノラ
どうせ飲むならとスーパーフードのチアシードを入れるようになった。
作ったヨーグルトをいちいち食べるの面倒臭いなと思って入れた。
キッチンストッカーを整理してたら飲み忘れた「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」が大量にあったので入れた。
私は一体何を飲んでいるのだろう。
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92
きなこもち
お茶漬けが自分的スーパーフードです。
是非お試しあれ。
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ワラシ🌴🦦
最近、みんなお疲れ気味じゃない？
☆豚肉☆
ビタミンB1が豊富で、他の肉類と比べても突出して含有量が多い食べ物です。
☆鶏肉☆
目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を強めるビタミンAが豊富です。鶏肉のなかでも、ささみにはパントテン酸が多く含まれます。パントテン酸は、ストレスをやわらげる働きがある「コルチゾール」の合成に関わっており、精神的な疲労の回復にもおすすめです。
☆卵☆
筋疲労を回復する必須アミノ酸のバランスに優れた、良質なたんぱく質を含んでいます。
☆キムチ☆
唐辛子の成分「カプサイシン」は血流をよくする働きがあります。新陳代謝が活発になることで、血行が促進されて老廃物の排出を促し、疲労回復につながります。植物由来の乳酸菌を含んでおり、免疫機能によい影響を与えてくれます。
☆牛乳やチーズなどの乳製品☆
たんぱく質やミネラルが豊富です。とくに、牛乳にはミネラルの中でもカルシウムが多く含まれています。カルシウムは骨以外でも、細胞の機能を正常に保つために必要な栄養素です。マグネシウムと一緒に摂ると、疲労回復効果がより高まります。
☆柑橘類☆
クエン酸には、乳酸を分解して新陳代謝を助ける働きがあるとされ、疲労回復や筋肉痛の軽減に効果が期待できます。クエン酸には「キレート作用」というミネラルと結びつく性質もあり、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルの吸収をサポートします。
☆ナッツ類☆
免疫力を向上させる効果が見込める亜鉛や、糖質の代謝に関わるビタミンB群が豊富に含まれています。とくに、アーモンドは「スーパーフード」といわれるほど栄養価が高く、体内酵素の正常な働きを担うマグネシウムが多く含まれる食べ物です。筋肉を弛緩させる役割もあり、筋肉の働きを正常に保って、運動後の筋肉疲労回復を手助けします。
ワラシは、昨日、薬局でもらった甘酒飲んだから元気だよ٩( ˙꒳˙ )ง
みなさん、今日も無理なく過ごそうね🍀*゜
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よー
#スーパーフード
北海道の収穫は9月から
頂いたのでジャムを作りました
渋みとえぐみを感じるのが特徴です
このえぐみが好き❗️
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🏂ごー5ゴー®️
439🏂ごー5ゴー®️
#今日の1枚 #GRAVITY日記 #スーパーフード #京都
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チェリーセージ🍒´-
白いごはんに、揚げたてのとんかつに
乗せていただきました😋
家中みんなくさいと思う笑笑
自分では分からない、あの匂い💦
でも暑い夏を乗り切るには
スーパーフードのにんにくが欠かせません‼︎
#GRAVITY料理部
#スーパーフード
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関連検索ワード
新着
🌙SuuSuu🐏🐑
ドライいちじく入れるの飽きたから
ドライみかんとかぼちゃの種
かぼちゃの種はスーパーフードだけど
カロリー高いから1日15粒までね！
健康にも良いしうまうま♡
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うーにゃん
うまかった
アントシアニンがたっぷりなスーパーフードなのね あり！
4
茉莉花
大豆→豆乳→おから
おから→おからパウダー→パン
大豆→豆腐
大豆→味噌
をつくりたい(｀🔥ω🔥´)
Minecraftの豆腐MODで経験済み（笑）
ゲームのように上手くいくとは思ってないけど、牛乳ではなく豆乳の生活がしたくて、そしたら牛乳を消費せずに済むでしょ？
畑も、出来れば、我が家でまかなえるくらいの収穫を期待したい大きさが良いし🙄
出来れば、末はお米をやってみたい。自分のうちの分だけでいい。
そんな感じでやってたら、一軒家に住みたいし
一軒家に住んだら、鶏🐓🥚を飼いたい。
卵はスーパーフードでしょ？
あ、納豆も作れるようになったら完璧だよね🤩✨
あとは、家の裏でシイタケとかキノコ育てて、ワカメとか魚釣りもできるようになったら良いよね😍✨
50代くらいでそんな生活が出来たら、私の人生は最高と言えるだろう👍✨
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旅人さとし
軽い昼メシになった[照れる]
#兵庫 #インドネシア #スーパーフード #テンペ
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おすすめのクリエーター
チェリーセージ🍒´-
自分に素直に生きたい
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🌙SuuSuu🐏🐑
2025年は明るく楽しくポジティブに過ごします！よろしくね🌙🐏🐑
あ、大好きな彼氏います💗
出会い厨はお呼びじゃねーです🙅
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ワラシ🌴🦦
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ノラ
ラジオ体操バカ一代🔥毎朝７時からガチのラジオ体操音声ルームを開いています。最後に熱いメッセージがありますので7:13までご参加ください！
7:00 ルーム開始
7:05 ラジオ体操第一&第二
7:13 終了
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うーにゃん
阪神タイガースを心から応援しています
アニメ 映画館で見る映画 吹替えの洋画がすき
葬送のフリーレン
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しかのこのこのここしたんたん
ゲームは真・女神転生シリーズがすき
海外は韓国が好き イタリアが好き
イタリア語が好き
毎日ヨーグルトたべる
腹筋500回ルーティン
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実家でゆったりゲームするぞ〜🎮
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まずはカセットの入れ方と、ふぅーのやり方から🤭
#スーファミ #スーパーファミコン #古きを知り
ぶたこ
これで飛行機雲があれば完全にパイロットウィングス
(知らないよね。俺も世代じゃない)
#スーファミ #スーパーファミコン #キリトリセカイ #ファインダー越しの私の世界 #イマソラ
🟦あお🟦
おはようございます[照れる]
久しぶりの投稿。
色々あって、空が撮れなくなってしまってました。
今もまだ空を見上げる事も撮る事もできないけど、徐々に見られればいいかなって思ってます[穏やか]
昨日、お部屋を片付けて、段ボール📦を置きに小屋に行くと、懐かしい物を発見💡
まだ出来るかな〜？？と思いつつ、つけると…
ついた〜✨
でも…8月くらいまでやったところで、
画面真っ暗に…[泣き笑い]笑
懐かしい方は挙手を〜🙋🙋♀️🙋♂️[泣き笑い]
#ひとりごと
#音楽をソッと置いておく人
#スーパーファミコン
#桃鉄
ろもねちゃ🍙
掃除してたら
スーパーファミコンでてきた
懐かしくて泣いたわ…
#レトロゲーム
#スーパーファミコン
