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ごんぎつね

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近所の人に「いってらっしゃい🤗」とか「おかえりなさい🤗」って言われた時どう返してますか?近所の人に「いってらっしゃい🤗」とか「おかえりなさい🤗」って言われた時どう返してますか?

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行ってきますって言うよ[ほほえむ]
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冬に食べるアイスといえば?冬に食べるアイスといえば?

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パピコ×4つ
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へいとしかない
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にんじん

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アイプチとかいう最高の文明
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さっちゃーん🎀💠

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疲れてたけどお風呂入った。えらい😭

お風呂ついでの話なのだけど、「湯船に浸かるとリラックスできるよね」とよく言われるのだけど、銭湯とかの大浴場なら共感できる。でもおうちのお風呂では「あ~気持ちいい!疲れが取れる~!」って感覚にならないかも。別に湯船は足が伸ばせる大きさあるけどね。

銭湯とおうち、何が違うのか考えた時に、まずひとつは環境面。お湯の温度が違う。うちは母のリクエストでちょっと低めの設定。

もうひとつは、おうちだと私は湯船に浸かりながらスマホいじってる。
長く浸かるためにスマホゲームをしたりとか、メッセージが来てたらそれに返信する時間に充ててる。
そりゃリラックスしないよね。
たぶん、「リラックスできる」って言ってる友達は、スマホをお風呂に持ち込んでないんだと思った。

で、最近「これリラックスできるな」と思ったがことがあって。

それがセルフマッサージなんだけど、筋肉の張りとか、ほぐした時の感覚(痛さとか)、骨のゴツゴツ感とか、それを感じ取ることに集中しながらマッサージすると、瞑想と同じマインドフルネスになって、リラックスできる。

私的には、瞑想よりも簡単に脳の表層(考える部分。対して内部は感じる部分)を休ませられるなと感じている。
だから休み時間に手をほぐしながら、その感覚に集中するとかしてる。それなら自然だからさ🍀
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