画像はコンスタンティンのワンシーン筋トレの最後にコンスタンティンのこのポーズをするのが面白くてWWW今日のパーソナルトレーニングのメニューしかしこんな盛りだくさんトレーニングしてもらえるって幸せでしかない!_(┐「﹃ﾟ｡)_バックエクステンション １０回バックエクステンション 片足上げ１０回シットアップシットアップ（サイド）シットアップ（ローテーション）お尻浮かし１０秒✖︎３セットクランチ１０回クランチ膝引き寄せ１０回ツイスト（膝引き寄せ交互）１０回グルートブリッジ １０回（３種目）ブリッジ１０回✖︎足幅３種目ヒップアブダクション１０回ヒップアダクション１０回✖︎2ランジ１０回✖︎左右✖︎２セットベンチプレス １２キロ✖︎１０回１２キロ✖︎１５回１７キロ✖︎１５回ローイング（広背筋）７キロ✖︎１０回ワイドグリップ（僧帽筋）７キロ✖︎１０回２セット目１２キロ✖︎１０回１２キロ✖︎１０回トライセプスプレス７キロ✖︎5回✖︎２セットトライセプスエクステンション７キロ✖︎５回✖︎２セット２セット目プレス３回エクステンション5回２セット３セット目プレス２回エクステンション５回トライセプスプッシュアップ５回アームカール７キロ✖︎１０回７キロ✖︎１５回７キロ✖︎１５回ショルダーアップライトロー７キロ✖︎５回ショルダープレス７キロ✖︎５回サイドレイズ2.５キロ５回ショルダープレス2.５キロ✖︎５回アーノルドプレス８周最初3回片手2.５キロ（補助付）後は腕の重さ
