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ネムイヨ💮
#糖質と脂質の理解は概ねコレで良い気がする
#コリ回路がすごいよね
#筋肉多いと糖もこっちに引っ張れるんだよね
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16
すい
みなさんおやすミトコンドリアはATP合成の場所で解糖系、クエン酸回路、電子伝達系で計38ATP
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ゆず
9
くるみ
19
XXX
そら簡単には上がらん
ネガティブだけを意識
目標に向けて最近は高重量を扱うようにしてる
今はエネルギー代謝の解糖系とTCA回路（クエン酸回路）を考えて自分の身体で実験してる
グリコーゲンを乳酸に分解する際に得られるエネルギーが解糖系で主に速筋の細胞の質になる。
解糖系は酸素つかわんから、高重量や瞬発力を必要とする運動でメインで使われ、持久性はだいたい3分程度がギリかと•••••。
エネルギー作る際に乳酸出るけど、乳酸は遅筋でピルビン酸になってミトコンドリアに取り込まれてからTCA回路に移行してエネルギーとなって使用される。
酸素使わん解糖系の運動でも呼吸が苦しくなるんは、TCA回路も同時に動いて乳酸を使用する際には酸素が必要になるから。
運動開始直後は解糖系が動き出すけど、TCA回路も動き出すと酸素が必要になるから心拍数はあがる。
すなわち、血中乳酸濃度と心拍数は正の相関があるはずなわけで。
TCA回路は解糖系経由でグリコーゲン以外に脂肪を燃料として使う事もできるけど、代謝経路がかなり複雑やから運動強度が高くなるにつれてグリコーゲンに対する脂肪の利用比率は低くなる。
このあたりが有酸素したら脂肪燃焼します的な話しやけど、代謝サイクルが複雑過ぎて脂肪燃焼まで時間はかかる。
乳酸発生に伴う疲労の考えもあるが、乳酸をエネルギーに利用してると考えると乳酸＝疲労物質とは言い難い。
乳酸トレーニングもありっちゃありやけど、エネルギー代謝向上を考えてTCA回路の主となるミトコンドリアに酸素を送り込むために心肺機能の強化することも重要。
①血液の排出量
②ヘモグロビン濃度上げる
③血管の発達
④ミトコンドリアの量を増やす
⑤糖質から体内にある脂肪を使用してTCA回路を動かす力をつける
すなわち、低強度～中強度の運動でミトコンドリアの量やヘモグロビン濃度上げて、連続した持久力運動にて枯渇した糖質の代わりに脂肪をエネルギーとして使う能力を高める。
さらにスピードを加えることで高強度としてVO2Max170%で解糖系も利用する強度まであげることも必要かと。
酸素借は必要であり、VO2Maxより心拍数計算すると高強度では多分心拍数170～180超えてくるかと。
結局何したらええんやと
高重量とHIITの使い分けなんやないかと
だから何やねんって話し
29ネムイヨ💮
一次代謝経路 （ATPを作る経路）
→解糖系、クエン酸回路、ペントースリン酸経路、付随するアミノ酸経路
コレからみていくべきな経路
ストレス路爆（降雨や病気、栄養不足など）による生合成経路
→育成制御や連絡などホルモンに関する経路
#植物ってすんごいんだよ
#ナズナで約500超のbiosyntheticPathwayが発見されてるのよ多いねぇ
#雨とか降ると一気にコレらが起動されねモノすごい負荷が発生するんだよネ
19
オルカダヨ
クエン酸回路は神様
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すいれん
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草冠🌿
難しい成分名いろいろ書かれてるけどビタミンB群であることが多い（画像1枚目参照）
つまり疲労回復にはビタミンB群が大きく作用するってワケ
画像2枚目のクエン酸回路の図の黄色い部分がビタミンB群ネ
青部分はミネラル
赤部分はアミノ酸
疲労回復にはミネラルアミノ酸も大事ヨ
要するにバランス良い食事が健康の要になるとも言えるヨ
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関連検索ワード
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ゆず
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みゅんひ
回答数 3>>
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怠惰ねむ
5日目の朝普段通りって感じだな
途中9時間寝たのよかったな！睡眠時間確保するようにしてたから今日、明日大丈夫そうだ
クエン酸回路朝まわして今日か明日モンスターきめたら乗り越えれるな‼️ww
2
けんちゃかすむにだ
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おすすめのクリエーター
ゆず
始めたばかりなので至らないところがありますが、よろしくお願い致します。ᵕ᷄≀ ̠˘᷅ ✌︎
しょうもないことしか言ってません。
大抵日本語がおかしいです、伝わらなかったらすみません。
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8712
みゅんひ
ノンスピリチュアル『#モトの話』やってます🤩生き方に「正解」はある！ズバリ論理的に説明します🥰
京都在住アラフィフ無職独身男性。彼女イナイ歴48年達成の赤貧底辺…それでも幸せに生きる方法を30年かけて見つけました！DM歓迎😁👍
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くるみ
なっしんぐとぅーまっち！
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ネムイヨ💮
元？いや今も？IT屋さん😇
過労やら色々で病んだ経験もあり
仕事量年2000時間削減して
働かない生き方に舵切ったITと農業人生
被災犬猫飼ってます
アルバム見てほしい！
今は猫🐈1匹
料理好き、カメラ撮る人
映画、アニメ、本、美術、釣り、狩猟
写真は激軽スナップだけアップ
筋トレしてます。禿げてない、細身す
ルームも上がりますよ
オフ会すぐ行く派 誘ってください
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すいれん
音楽をよく聴きます 勉強をします
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