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︎︎はぜなめ
21
ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は8月30日（金）19：30～「【カンチガイしてない？】自分を大切にする、とは」
今回は「傷ついた支援者に起きること」についてお伝えしました
〇STSD (Secondary traumatic stress disorder)
・二次的外傷性ストレス障害
・「大切な他者が経験した外傷体験を支援者が認識することで生じる，自然な行動および感情として定義」され
・それは心に傷を負った人や苦しんでいる人を助けるか，助けたいということから生じるストレス
・他者の語る人生史に関わる外傷体験に耳を傾けることで，二次的に曝露された結果として生じる症状
・誰しもが罹患する可能性の高い疾患
・具体的な発症機序については不明な点が多い
〇傷つきを負った支援者の中に起きると考えられること
健常者：自分の経験に伴う不快情動や、共感の際に生じる不快情動に対してコントロールするための認知的再評価 → 不快情動の解消・心身の症状の低減
STSD者：他者のトラウマへの共感時に、自身の恥を伴う経験が再想起され症状の発症に繋がる可能性
↓
恥をかいた記憶がメタ認知をネガティブに歪め、自分の記憶や共感の時に生じる不快情動に対する認知的再評価が困難になっている可能性
〇傷ついたトラウマ支援者の認知
メタ認知…他者視点を用いてスキーマを変換し、自分に対する客観的な評価を行うモニタリング機能の一つ
〇健康な場合…ストレスフルな状況に対しポジティブな認知的再評価を行う
関連する脳部位…背内側前頭前野
〇精神疾患のある人…ネガティブに歪んだ他者の視点を用いて自己に対する認知的再評価 →ネガティブな自己認知・自己焦点化や反すう→ 症状が維持・悪化
〇トラウマのある人…健常者と比べて他者をネガティブに捉える
関連する脳部位…内側前頭前野の活動上昇や、扁桃体－内側前頭前野－下前頭回の機能的結合が増加
〇他者に共感してトラウマが賦活する人…他者の外傷体験への共感することをきっかけにPTSD発症。相手の体験と似た恥の記憶を再想起→ メタ認知をネガティブに歪める可能性（恥とメタ認知には負の関係性）→ 認知的再評価困難 → 症状の出現
#恥 #トラウマ #PTSD #カウンセリング
414
笑福亭ニシナリ
ラーメン屋以外は行かん。
知らないところに入って
「カンチガイ店主」に怒鳴られて
嫌な目に遭うとこっちが情けなくなるからだ
12ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は9月3日（火）19：30～「補完代替医療」について語らいます。
今回は「【カンチガイしてない？】自分を大切にする、とは」についてお伝えしました。
〇自分への思いやりっぽいもの
①わがまま…自分の喜びだけを追求
②自己憐憫（れんびん）…自分のことが可哀想
③自尊感情…自分自身を基本的に良い人間，価値ある存在だと感じている
④自己愛…自分を価値あるものとして体験しようとする心の働き
〇自分を大切にする気持ちと、似たものをまちがえると起きること
①わがままで独りよがり → 孤独感
②自分自身への同情心（憐憫）→ 自分の感情に流されて他の人も同じような経験をしていることを忘れる → 孤独感・過剰な同一化
③自尊感情…成功や失敗によって上下する不安定なもの，他者と比べて自分が優位か,他者からの評価を維持するために努力し続けることが必要 → 自己批判
④自分を過剰に肯定的に評価したり，好きになることで自己愛が増大したり、他者への共感性が低下する→ 自己知識の歪み，外集団に対する偏見の助長，脅威に対する攻撃性を高める可能性 → 孤立
〇自分へのいたわり「セルフ・コンパッション」
・辛い時
・失敗した時
・自分の気に入らない部分に気づいた時
などに…『親しい友人に接するように自分自身を理解し，サポートをすること』
・自分の不完全な部分や欠点を批判したり、容赦なく断罪したりするのではなく、「いま自分は困難な状況におかれている…。自分を落ち着かせるために何ができるだろう？」という言葉を自分にかけてみるなどして，自分に対していたわりや理解を示すこと
・自分に対する評価をせず
・困難な状況であることを認め
①困難が引き起こす考えや感情などに気づき、観察し、受け入れる （マインドフルネス）
②人間なら誰もが経験するものであるとメタ的に捉え（共通の人間性）
③自分への優しさを通じて，自分の幸せを願う
27
金太郎飴
って朝から脳内だけ未来に行ってた
そうカンチガイ(ノ_＜)
5
井上もしくはかんだ
仕方ない仕方ない
そんな素振りもなんとなく見えてたし
カンチガイさせちゃう人もいれば
カンチガイしちゃう人も居る
それだけのことであって
全ては自然の摂理のとおりに進んでるから
何も心配することはない
安心せい（涙目）
4井上もしくはかんだ
僕は臆病になってる（振られて落ち込むのが怖いし、関係性崩れるのも嫌だし）って話したんだけど、そりゃ落ち込むよねって言ってて、そんなに自分の感情を受け入れられるのってすげーなと思った
そう、僕は自分のことを受け入れられてない
だって、人並み以上に弱いと思ってるから
でも、それもカンチガイかもしれないのよね
心の強さなんか測れるもんでもないからね
2井上もしくはかんだ
カンチガイしてた自分が恥ずかしいw
こーゆーとき惨めな自分が可笑しくて笑っちゃうのよね w
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笑福亭ニシナリ
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元ラジオ局ディレクター。タレント。
大阪弁を話す京都人。
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ヒロ🦻【えんの木】
公認心理師。心理学系の配信してます。
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