人気
ロックマン
バニラビーンズが効いてて美味しい😋
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ヤス
昨日のジム帰りはチキン我慢して、オススメしてくれたオイコス！
これ混ぜると味変わるんやね、知らんかった🤣
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やなぎ
2025年にまだ間に合うよね！？
ダイエット始める！！目標12月中に50kg！！
（ご飯編）
･朝は雑穀米150g＋納豆、めかぶ、シャケとか好きなの食べる！！（朝食べないと倒れる人😇）
･昼は雑穀米100gと野菜とキノコたくさん食べる！！＋プロテイン系のやつ飲む！（タンパク質とビタミン補うよ）
･夜は海藻とプロテイン系のやつ飲む！
･毎朝毎夜青汁飲む
･勉強しながら甘いものが食べたくなったらラムネと昆布食べる。
･どうしてもアイス食べたくなったらオイコスに冷凍ブルーベリー入れて食べる
（生活編）
･6時間睡眠（10時には就寝、4時に起きる）
･4時〜40分 エアロバイク
･授業中、背筋は伸ばす
･17時30分〜ご飯準備（今夜のと明日の）
･20時〜運動🏃♂️エアロバイク、筋トレ等
･21時〜お風呂（30分は浸かる）
毎日投稿する！
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キキ
ガソリン安って思いました
好きな物久しぶりに買ってきました
いちごみるくの素、七味なめ茸、オイコス嬉しいです
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🩵りろのあ🐍
ダイエット何してるのか聞かれるから答える
まずは、パンを食べないようにしてお米の量を減らし、完食(お菓子)も食べないようにする
タンパク質 納豆やゆで卵🥚 プロテイン(私はオイコスのヨーグルトやプロテイン)を撮るようにする
とりあえず糖質を少なめにして
それから運動をしてます。
私はジムに通ってて、ジムで週3回〜4回ほどダラダラ2時間くらいかけて、筋トレをしてます
一日のメニューの例
太もも 裏 を鍛える運動を20回3セット
太もも横 を鍛える運動 20回3セット
おしり全体を鍛える運動 20回3セット
おしりの横の筋肉を鍛える運動20回3セット
みたいな感じです
家でもジムでもできると思ってます😌
基本的に同じ部位を毎日やるのは良くないらしいので
太ももおしりをやったら、次の日はお腹
その次の日は胸や背中
というふうに分けてます
筋トレしてから有酸素運動をら少しやると
効率よし♡
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新着
文也
回答数 247>>
1
李徴
今回はドライクランベリー味
どうかなー[ほっとする]
あとロアカーのこのアソートあんまり売ってないので、見かけたら必ず買う[笑う]
8
かにちゃん
ヨーグルトメーカーで
自家製ヨーグルトをつくったら、
まんま1000ml分のオイコスができて
朝からほっくほく[ほっとする][ハート]
17
星
回答数 47>>
オイコス一日に5個くらい食べてみたらどうだろう？
2
まなみん
回答数 260>>
セブンの豆腐バーのガトーショコラ(冷凍してアイス代わりにもなる)
冷凍フルーツ
ミニストのフローズンヨーグルト
カカオ効果とかのチョコ
アーモンドミルク
プロテイン
ギョのいる人生🐟
買うの躊躇う🥲
#物価高騰
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おすすめのクリエーター
李徴
雄虎です。
人語を解しますが、あくまで虎です。
近づきすぎるのは危険です。ご注意ください。
生来、業が深いみたいです。
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0
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4731
ギョのいる人生🐟
愛する妻がいます！🙌💕
ギョ🐟
多分妻自慢投稿しかしません💕
ブロ解、ブロックするなり、ミュートするなり自衛してね🥰
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投稿数
1875
キキ
友達1万人目指し中✨️
色んな方と話してみたいです。✨
牛タンがある県です
アラサー既婚 貯金を趣味にしたい💰笑
ワクワクする人生にしよ(*˘︶˘*).｡.:*♡やりたい事、夢はでっかくね«٩(*´ ꒳ `*)۶»ﾜｸﾜｸ
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ヤス
とりあえず、暇な時に。
どなたでもどうぞよろしく😙
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🩵りろのあ🐍
クォーター 心は日本人👐
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