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ちわわ
グリ爪・ラミ鞭・エスターク魔刃で
やる気エクステンションぶっぱ!!
こりゃ特ギガ10〜20%の数値で攻略できますわなw
圧倒的です!!
#ドラクエウォーク
#エスタークの魔刃
#やる気エクステンション


九尾さん50歳
画像はコンスタンティンのワンシーン
筋トレの最後にコンスタンティンのこのポーズをするのが面白くてWWW
今日のパーソナルトレーニングのメニュー
しかしこんな盛りだくさんトレーニングしてもらえるって幸せでしかない!
_(┐「﹃゚。)_
バックエクステンション 10回
バックエクステンション 片足上げ10回
シットアップ
シットアップ(サイド)
シットアップ(ローテーション)
お尻浮かし10秒✖︎3セット
クランチ10回
クランチ膝引き寄せ10回
ツイスト(膝引き寄せ交互)10回
グルートブリッジ 10回(3種目)
ブリッジ10回✖︎足幅3種目
ヒップアブダクション10回
ヒップアダクション10回✖︎2
ランジ10回✖︎左右✖︎2セット
ベンチプレス
12キロ✖︎10回
12キロ✖︎15回
17キロ✖︎15回
ローイング(広背筋)
7キロ✖︎10回
ワイドグリップ(僧帽筋)
7キロ✖︎10回
2セット目
12キロ✖︎10回
12キロ✖︎10回
トライセプスプレス
7キロ✖︎5回✖︎2セット
トライセプスエクステンション
7キロ✖︎5回✖︎2セット
2セット目
プレス3回
エクステンション5回
2セット
3セット目
プレス2回
エクステンション5回
トライセプスプッシュアップ
5回
アームカール
7キロ✖︎10回
7キロ✖︎15回
7キロ✖︎15回
ショルダー
アップライトロー7キロ✖︎5回
ショルダープレス7キロ✖︎5回
サイドレイズ2.5キロ5回
ショルダープレス2.5キロ✖︎5回
アーノルドプレス8周
最初3回片手2.5キロ(補助付)
後は腕の重さ



JUNJI🥦
#脚トレはエクステンションから


春茶
プリーチャーカール
20k 8レップ 4セット
スカルクラッシャー
15k 25レップ
ナロープレス
15k 25レップ
4セット
バーベルカール
26k 20レップ 4セット
ダンベルシーデットトライセップス
エクステンション??
20k 15レップ 4セット
ハンマーカール
10k 20レップ
リバースプッシュ 20レップ
4セット
もう無理笑

盛り上がりが足りないYO!!

なお
今日は暖かかったので、チャリでお散歩。
ロードはパクられちゃったので、クロスバイクで軽〜く10kmほど。
んでその足でジム寄って、脚トレ。
左肘から前腕が痛むので来週は上半身はお休みにして下半身だけしとこっかな。
レギンスデビューも近いぜっ!(ありません!)
今日も、筋トレメモさんの、おすすめメニューです。
出来れば、スクワット▶︎レッグプレス▶︎エクステンション▶︎カールの順が良かったな。
カールが弱すぎるので、脚裏の日を作りますか!?


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蛾 びあ

マヤ暦❤
半音、全音、短三度(ディミニッシュ)
2全音、4度
位でスケールをテケトーに上下にずらして
弾いてみて。
大体うまく行きがち。
それでも
アウト感が出たら
その音を素早く
何半音ずらせば
コードトーンやエクステンションに着地
できるか?
を、
判断できるために
クロマチックスケールの
それぞれのインターバルの
相対距離、度数の響きと
バッキングコードとの
親和性や緊張感の響きに
慣れてしまえば
外しても
着地できる。
ワン・ノート・サンバとか
メロディコピー、アレンジを
オススメします。

^_^
カラーコンタクト
エクステンション 髪にかざって
フェイクファー 見にまとって
どうして本当の愛 探してるの?
ブッ刺さりまくって最近ずっと聞いてる🎧

In My Room (Remastered 2014)

マヤ暦❤
明るくフワフワ
浮遊感
これさえ掴めばまソロが取れる?
コードが安定している所はペンタでもよい
ドミナントになったら
半音ずらしたマイナーペンタ
また半音ずらして
を、繰り返すと
簡単にオルタードっぽい
アウト感のあるフレーズガデキマスガ
終盤からのドミナントモーションでは
着地はコードトーンかエクステンション
でいちど安定させて。
慣れれば弾ける
曲の特徴としては
8小節ごとに転調
その間も細かい移調がありますけど
気にせず
雰囲気と乗りで
変なフレーズもプチコンで大丈夫です
着地さえ
コードトーンやエクステンションに
落ち着けばね
慣れて
。


マヤ暦❤
Keyの変遷激し目の曲は、
最低限
クロマチックに慣れるだけ
全ての音をクロマチックで捉える。
まぁ、概ね、
ピッチベンド無し鍵盤向けの話ね。
そうすると
どのスケールもモードもクロマチックスケールとして捉える事ができる。
と言うか
半音、全音、ディミニッシュ、
それ以上、の
クロマチックベースのオルタードな響きも含む
アルペジオとしても捉える。
それだけで
あとは、アウト感あったら
あと何半音ズレたらコードトーンや
エクステンションに着地出来るか?
を、感覚的に瞬時に判断して
ズラせる様になるまで
慣れるしか無い
これは、
手っ取り早いと思う。
コード進行のKeyの変遷激し目の話ね。

マヤ暦❤
短い時間で移調して
少しフェイクの効いたブロックの
繋ぎのタイミングで繋がっていく
ドミナントモーションで解決
移調
の繰り返し
白玉のところで安定感のある
コードトーンやエクステンションで
安定したフレーズを伸ばして
目まぐるしく移調する所は
通常の曲のドミナント部分のようにオルタードなフレーズで暴れて
白玉で解決のときには
再びコードトーン、エクステンションで
をリズミカルに繰り返すと良いと思います。
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九尾さん50歳
趣味や日々のことを呟く場所にしたいです
趣味は読書と爪のケア 最近ウォーキングを始めました🚶♀
猫を飼ってます 天然石や水晶クラスターが好きです
ダイエットが趣味です
ジムも始めました
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マヤ暦❤
https://www.gnjp.org/work/domestic/gohan/
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JUNJI🥦
のふさん43歳。筋トレ男
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蛾 びあ
煙草と車と読書が趣味の理系大学院生です。
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なお
筋トレ大好き。アラフィフの星♂
BP120 DL160 SQ130
ガンプラは積みプラ。
お酒大好き。心友募集中。
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