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ちわわ

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うわさのエスターク攻略♬

グリ爪・ラミ鞭・エスターク魔刃で
やる気エクステンションぶっぱ!!

こりゃ特ギガ10〜20%の数値で攻略できますわなw

圧倒的です!!

#ドラクエウォーク
#エスタークの魔刃
#やる気エクステンション
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GRAVITY159
九尾さん50歳

九尾さん50歳


画像はコンスタンティンのワンシーン
筋トレの最後にコンスタンティンのこのポーズをするのが面白くてWWW

今日のパーソナルトレーニングのメニュー
しかしこんな盛りだくさんトレーニングしてもらえるって幸せでしかない!
_(┐「﹃゚。)_

バックエクステンション 10回
バックエクステンション 片足上げ10回

シットアップ
シットアップ(サイド)
シットアップ(ローテーション)

お尻浮かし10秒✖︎3セット
クランチ10回
クランチ膝引き寄せ10回
ツイスト(膝引き寄せ交互)10回

グルートブリッジ 10回(3種目)
ブリッジ10回✖︎足幅3種目
ヒップアブダクション10回
ヒップアダクション10回✖︎2
ランジ10回✖︎左右✖︎2セット

ベンチプレス 
12キロ✖︎10回
12キロ✖︎15回
17キロ✖︎15回

ローイング(広背筋)
7キロ✖︎10回
ワイドグリップ(僧帽筋)
7キロ✖︎10回
2セット目
12キロ✖︎10回
12キロ✖︎10回

トライセプスプレス
7キロ✖︎5回✖︎2セット
トライセプスエクステンション
7キロ✖︎5回✖︎2セット

2セット目
プレス3回
エクステンション5回
2セット

3セット目
プレス2回
エクステンション5回

トライセプスプッシュアップ
5回

アームカール
7キロ✖︎10回
7キロ✖︎15回
7キロ✖︎15回

ショルダー
アップライトロー7キロ✖︎5回
ショルダープレス7キロ✖︎5回
サイドレイズ2.5キロ5回
ショルダープレス2.5キロ✖︎5回
アーノルドプレス8周
最初3回片手2.5キロ(補助付)
後は腕の重さ

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JUNJI🥦

JUNJI🥦

はい、偉い。
#脚トレはエクステンションから
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春茶

春茶

#腕トレ
プリーチャーカール
20k 8レップ 4セット

スカルクラッシャー
15k 25レップ
ナロープレス
15k 25レップ
4セット

バーベルカール
26k 20レップ 4セット

ダンベルシーデットトライセップス
エクステンション??
20k 15レップ 4セット

ハンマーカール
10k 20レップ
リバースプッシュ 20レップ
4セット

もう無理笑

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盛り上がりが足りないYO!!

BOCCHI。

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なお

なお

こんばんは。
今日は暖かかったので、チャリでお散歩。
ロードはパクられちゃったので、クロスバイクで軽〜く10kmほど。
んでその足でジム寄って、脚トレ。
左肘から前腕が痛むので来週は上半身はお休みにして下半身だけしとこっかな。
レギンスデビューも近いぜっ!(ありません!)
今日も、筋トレメモさんの、おすすめメニューです。
出来れば、スクワット▶︎レッグプレス▶︎エクステンション▶︎カールの順が良かったな。

カールが弱すぎるので、脚裏の日を作りますか!?
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蛾 びあ

蛾 びあ

LIKEWISEのエクステンションにゴーストのお化けシフトノブ付けるの変かなぁ、可愛いのにいかつくなって結構好きなんだけど
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マヤ暦❤

マヤ暦❤

テキトーで良い

半音、全音、短三度(ディミニッシュ)
2全音、4度

位でスケールをテケトーに上下にずらして

弾いてみて。
大体うまく行きがち。

それでも
アウト感が出たら

その音を素早く

何半音ずらせば

コードトーンやエクステンションに着地

できるか?

を、

判断できるために

クロマチックスケールの
それぞれのインターバルの

相対距離、度数の響きと

バッキングコードとの

親和性や緊張感の響きに

慣れてしまえば

外しても

着地できる。

ワン・ノート・サンバとか

メロディコピー、アレンジを
オススメします。



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^_^

^_^

フェイクネイル
カラーコンタクト
エクステンション 髪にかざって
フェイクファー 見にまとって
どうして本当の愛 探してるの?

ブッ刺さりまくって最近ずっと聞いてる🎧
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In My Room (Remastered 2014)

宇多田ヒカル

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マヤ暦❤

マヤ暦❤

雰囲気

明るくフワフワ
浮遊感

これさえ掴めばまソロが取れる?

コードが安定している所はペンタでもよい
ドミナントになったら
半音ずらしたマイナーペンタ
また半音ずらして

を、繰り返すと

簡単にオルタードっぽい
アウト感のあるフレーズガデキマスガ
終盤からのドミナントモーションでは
着地はコードトーンかエクステンション
でいちど安定させて。

慣れれば弾ける

曲の特徴としては
8小節ごとに転調
 
その間も細かい移調がありますけど

気にせず

雰囲気と乗りで

変なフレーズもプチコンで大丈夫です

着地さえ  

コードトーンやエクステンションに
落ち着けばね  

慣れて
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マヤ暦❤

マヤ暦❤

まぁ、

Keyの変遷激し目の曲は、
最低限
クロマチックに慣れるだけ

全ての音をクロマチックで捉える。

まぁ、概ね、
ピッチベンド無し鍵盤向けの話ね。

そうすると

どのスケールもモードもクロマチックスケールとして捉える事ができる。


と言うか

半音、全音、ディミニッシュ、

それ以上、の

クロマチックベースのオルタードな響きも含む
アルペジオとしても捉える。


それだけで


あとは、アウト感あったら

あと何半音ズレたらコードトーンや
エクステンションに着地出来るか?

を、感覚的に瞬時に判断して
ズラせる様になるまで

慣れるしか無い


これは、
手っ取り早いと思う。

コード進行のKeyの変遷激し目の話ね。
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マヤ暦❤

マヤ暦❤

Giant Stepsのアドリブ方法説明する

短い時間で移調して

少しフェイクの効いたブロックの
繋ぎのタイミングで繋がっていく

ドミナントモーションで解決
移調

の繰り返し

白玉のところで安定感のある
コードトーンやエクステンションで
安定したフレーズを伸ばして

目まぐるしく移調する所は

通常の曲のドミナント部分のようにオルタードなフレーズで暴れて

白玉で解決のときには

再びコードトーン、エクステンションで

をリズミカルに繰り返すと良いと思います。



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