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ちわわ
グリ爪・ラミ鞭・エスターク魔刃で
やる気エクステンションぶっぱ!!
こりゃ特ギガ10〜20%の数値で攻略できますわなw
圧倒的です!!
#ドラクエウォーク
#エスタークの魔刃
#やる気エクステンション
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九尾さん50歳
画像はコンスタンティンのワンシーン
筋トレの最後にコンスタンティンのこのポーズをするのが面白くてWWW
今日のパーソナルトレーニングのメニュー
しかしこんな盛りだくさんトレーニングしてもらえるって幸せでしかない!
_(┐「﹃ﾟ｡)_
バックエクステンション １０回
バックエクステンション 片足上げ１０回
シットアップ
シットアップ（サイド）
シットアップ（ローテーション）
お尻浮かし１０秒✖︎３セット
クランチ１０回
クランチ膝引き寄せ１０回
ツイスト（膝引き寄せ交互）１０回
グルートブリッジ １０回（３種目）
ブリッジ１０回✖︎足幅３種目
ヒップアブダクション１０回
ヒップアダクション１０回✖︎2
ランジ１０回✖︎左右✖︎２セット
ベンチプレス
１２キロ✖︎１０回
１２キロ✖︎１５回
１７キロ✖︎１５回
ローイング（広背筋）
７キロ✖︎１０回
ワイドグリップ（僧帽筋）
７キロ✖︎１０回
２セット目
１２キロ✖︎１０回
１２キロ✖︎１０回
トライセプスプレス
７キロ✖︎5回✖︎２セット
トライセプスエクステンション
７キロ✖︎５回✖︎２セット
２セット目
プレス３回
エクステンション5回
２セット
３セット目
プレス２回
エクステンション５回
トライセプスプッシュアップ
５回
アームカール
７キロ✖︎１０回
７キロ✖︎１５回
７キロ✖︎１５回
ショルダー
アップライトロー７キロ✖︎５回
ショルダープレス７キロ✖︎５回
サイドレイズ2.５キロ５回
ショルダープレス2.５キロ✖︎５回
アーノルドプレス８周
最初3回片手2.５キロ（補助付）
後は腕の重さ
1270
JUNJI🥦
#脚トレはエクステンションから
619
春茶
プリーチャーカール
20k 8レップ 4セット
スカルクラッシャー
15k 25レップ
ナロープレス
15k 25レップ
4セット
バーベルカール
26k 20レップ 4セット
ダンベルシーデットトライセップス
エクステンション？？
20k 15レップ 4セット
ハンマーカール
10k 20レップ
リバースプッシュ 20レップ
4セット
もう無理笑
盛り上がりが足りないYO!!
18
なお
今日は暖かかったので、チャリでお散歩。
ロードはパクられちゃったので、クロスバイクで軽〜く10kmほど。
んでその足でジム寄って、脚トレ。
左肘から前腕が痛むので来週は上半身はお休みにして下半身だけしとこっかな。
レギンスデビューも近いぜっ！(ありません！)
今日も、筋トレメモさんの、おすすめメニューです。
出来れば、スクワット▶︎レッグプレス▶︎エクステンション▶︎カールの順が良かったな。
カールが弱すぎるので、脚裏の日を作りますか!?
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新着
蛾 びあ
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マヤ暦❤
半音、全音、短三度(ディミニッシュ)
2全音、4度
位でスケールをテケトーに上下にずらして
弾いてみて。
大体うまく行きがち。
それでも
アウト感が出たら
その音を素早く
何半音ずらせば
コードトーンやエクステンションに着地
できるか？
を、
判断できるために
クロマチックスケールの
それぞれのインターバルの
相対距離、度数の響きと
バッキングコードとの
親和性や緊張感の響きに
慣れてしまえば
外しても
着地できる。
ワン・ノート・サンバとか
メロディコピー、アレンジを
オススメします。
1
^_^
カラーコンタクト
エクステンション 髪にかざって
フェイクファー 見にまとって
どうして本当の愛 探してるの？
ブッ刺さりまくって最近ずっと聞いてる🎧
In My Room (Remastered 2014)
4マヤ暦❤
明るくフワフワ
浮遊感
これさえ掴めばまソロが取れる？
コードが安定している所はペンタでもよい
ドミナントになったら
半音ずらしたマイナーペンタ
また半音ずらして
を、繰り返すと
簡単にオルタードっぽい
アウト感のあるフレーズガデキマスガ
終盤からのドミナントモーションでは
着地はコードトーンかエクステンション
でいちど安定させて。
慣れれば弾ける
曲の特徴としては
8小節ごとに転調
その間も細かい移調がありますけど
気にせず
雰囲気と乗りで
変なフレーズもプチコンで大丈夫です
着地さえ
コードトーンやエクステンションに
落ち着けばね
慣れて
。
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九尾さん50歳
趣味や日々のことを呟く場所にしたいです
趣味は読書と爪のケア 最近ウォーキングを始めました🚶♀
猫を飼ってます 天然石や水晶クラスターが好きです
ダイエットが趣味です
ジムも始めました
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マヤ暦❤
https://www.gnjp.org/work/domestic/gohan/
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JUNJI🥦
のふさん43歳。筋トレ男
人生、いつからだって楽しめる
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蛾 びあ
煙草と車と読書が趣味の理系大学院生です。
ピースライト/6MT/朝井リョウ
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なお
筋トレ大好き。アラフィフの星♂
BP120 DL160 SQ130
ガンプラは積みプラ。
お酒大好き。心友募集中。
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