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焚火

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最近、心がけている健康習慣は?最近、心がけている健康習慣は?
40過ぎてからずーっと、体内が酸性に偏らないように食生活と運動を組み合わせてるよ。

アルカリ性食品の摂取と、筋力維持、血行促進

あと、心の中和はヨガ🧘瞑想でね[照れる]
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🔮けぶたん🛸 🏸🏀

🔮けぶたん🛸 🏸🏀

痛風注意喚起⚠️

対策

水分の摂取

22~55歳の場合:35ml/Kg/日
55~65歳の場合:30ml/Kg/日
65歳以上の場合:25ml/Kg/日

例 体重50kmの場合2L

野球選手やボディビルダーに痛風が多い理由に
体を積極的に使っていることによって
水分を普通の人よりは多く消費する

その為、なにもしていない人より比べて
水分がかなり必要とされる

がしかし、水分多くとっていても
尿酸を外に出さないと意味が無いので
意識的にトイレに行く

尿酸の排出を促すために、アルカリ性食品を摂取

・野菜
・キノコ
・海藻
・芋

運動は、筋トレは基本的にNG
無酸素運動は、尿酸を生成を促すため

有酸素運動を推奨
1日20分から30分



筋トレ好きな自分にとって筋トレ禁止令は辛い…


みなさん痛風にならないように
お気をつけください

あ、あとストレスも関係ありますので
ストレス発散も大事です
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None

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ふと梅干しってすっぱいから酸性で歯に悪いかぁって思ったけど、実はアルカリ性食品らしくて、じゃあpH値どのくらいなんだってググッたらpH値的には酸性だと…。
どういうこと?って調べた結果、梅干しが体内で消化されたらアルカリ性であり、消化されない場合は酸性ってことらしい。(多分)
唾液に消化酵素が含まれてるとはいえ飲み込むまでは酸性なんじゃないかと思うからやっぱ歯には良くないんだろうなぁ
塩に漬けてるから塩分の面では身体にも悪い
体内のpH度コントロールにはいいらしい

むずっ
お手軽な目覚ましアイテムにはやっぱカフェインなのかなぁ~
朝ごはんも兼ねたいんだけどなぁ
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はいねこ

はいねこ

日常で心がけている健康法は?日常で心がけている健康法は?
アルカリ性食品を好んで取る
添加物の多いものはなるべく取らない
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K🌱‬EDO🌿

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最近、心がけている健康習慣はある?最近、心がけている健康習慣はある?
アルカリ性食品食べてる
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