人気
パイナップル
大盛況につきパワーラックが空いておらずバーベルスクワットは断念
ハックスクワット（スミス）とレバレッジで対応
レッグエクステンション
カーフレイズ
アブダクション
アダクション
レッグカール
ロータリートルソー
自分では変化に気付けないが
数値的には成長してる
そろそろ見た目変わるかな
#筋トレ
5
34
すかし菓子ぱん🍞
・刺繍ブローチ 70%
・L INEスタンプ 50%
・羊アブダクション 30%
・雛人形 10%(型作っただけ)
・妖怪お面 3% (土台のお面買っただけ)
・ぬいぐるみキット 3% (キット買っただけ)
色々手を出すからこうなるんだぞ😡
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関連検索ワード
新着
ぽん
スミスブルガリアン 20
ルーマニアンデッドリフト 45
アブダクション 35
アダクション 20
ヒップスラスト 47.5
シーテッドロウ 30
懸垂 14
今日も頑張った💪😪
6
みのむし
レッグプレス
レッグカール
アブダクション
アダクション
アブドミナル
バイク20分
腰痛で行けなかった先週分を取り返そうと思ったけど、そこまで負荷はかけられず。
でも重量落ちてなくてよかった。
1週間出来ないとすぐ垂れる気がする。
でもやるとすぐお尻上がるので私の身体結構素直でちょろい。
8
シッポサキマルマリ
回答数 3>>
実際に会ったら最悪
危なく、アブダクションされるかと思った
3ぽん
スミススクワット 30㌔
ルーマニアンデッドリフト 30㌔
ダンベルブルガリアン 10㌔
アブダクション 外40㌔ 内15㌔
ラットプルダウン 30㌔
プルダウン 30㌔
脚がまだまだ弱い
次から脚トレ中心に頑張る💪
5
もも
バッグプルダウン 22キロ 6回×3
45℃プルダウンは後で
バッグエクステンション
ショルダープレス 19キロ 6回 5回 3回
マシンバッグエクステンション 39キロ12回 44キロ 7回 49キロ 6回×2
レッグプレス 78キロ 10回×3
チェストプレス 26キロ 10回×3
アブダクション 47.5キロ 10回×3
アグダクション 47.5キロ 10回×3
後30分位何やろう
悩むのでバイクで有酸素運動中
20分フリーウエイトかフライかな
45℃ラットプルダウンもやりたい
1時間のお風呂とサウナは削りたくない
考えろもも
6
ぴよこまめ
皆様 よい１日を[照れる]
#アクシデント発生の為アブダクションなし
725
キリン🦒
ってことは「果物は木から落ちる」
「果物は木から落ちる」ってことは「桃も木から落ちる」
この帰納法と演繹法とは全く違う、アブダクション推論によってニュートンが万有引力を見つけたって、学ぶ機会がないの悔しいね
7もも
うち太ももがピクピクするうううアブダクション、アブダクション効いてる嬉しいけど気持ちわるいいい
ｱｱｱｱｱ
6
eimi
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そら豆.dk
サーキットトレーニングなるものにチャレンジしたけどメニューと重量設定がムズい💦
ジムが貸切状態だったのでグルグルと１時間やったけど消費カロリーもそこまで高くないし…
ワンセットで種目を変えるから追い込んだ感も無いし…
1種目1種目追い込む全身トレの方が筋肥大しそうだし…
やった種目を書いておく！
45度レッグプレス(初めはウォームアップで軽め)
ベントオーバーロー
プリーチャーカール
フレンチプレス
ダンベルワンハンドロー
ケーブルクロス(胸筋下部)
スミススクワット
マシンラットプルダウン(大円筋)
変形アップライトロー(ケーブル)
変形レッグレイズ
シーテッドロー(ワンハンド)
チェストプレス(下部)
スミスリアデルトロー(ベンチ台)
ラットプルダウン(MAGグリップワイド)
アブダクション(大臀筋と中臀筋)
アブダクター
変形バックプレス(広背筋下部)
アブドミナル
レッグエクステンション
レッグカール
ケーブルロー(MAGグリップ肩幅)
⚠️肩を故障中なのでプレス系が出来ない為に偏ったメニューになってます
#筋トレ
#ダイエット
#ダイエットには良いのかな？(有酸素的な感じ)
#明日はトレオフ
#ジャイアントセットの方が好き
Fat Juicy & Wet
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おすすめのクリエーター
すかし菓子ぱん🍞
初心者です。対戦よろしくおねがいします。
フォロバはしたりしなかったりしなかったりです。DMでのやりとりはほぼしないです。
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そら豆.dk
イジメて良いのは、筋繊維だけ💪
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ぴよこまめ
2025年 槍ヶ岳にチャレンジします！
【like】筋トレ 登山 旅行 飲み歩き ゲーム 音楽鑑賞 読書
交流はコメント欄希望 📝
DMはあまり使っておりません🙅♀️
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もも
ジム、読書、カラオケ、ボカロ、お酒が大好きです。
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シッポサキマルマリ
正確に観察する能力は、それを有していない人間から皮肉と呼ばれる。 ジョージ・バーナード・ショー
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