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あいり
食べても食べんくても気持ち悪いし
食べづわりと吐きづわりとよだれづわりと匂いづわりと...
まだ初期なんに、むずむず脚症候群も。。。
ゆっくり育ってほしい気持ちと
早く産んで楽になりたい気持ちと、、、
望んで出来たのに辛い
40
れた
29
セーラン
728
ペイルプルームーン
身体中むずむずしてイライライライラ😭
一応お薬飲んだけど、喘息とダブルパンチってどうなんよ？
ま、いっか。
422
maru🍏
心と体が悲鳴をあげている
/.:° ╰(ˇωˇ )╯;｡:*＼
さすがに休もう、なるべく...
822
ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は5月23日（木）19：30～「医者が不眠を訴える患者に何をするか」についてお伝えします。
今回は「不眠症についてのアラカルト」についてお伝えしました。
〇睡眠障害の７分類
①不眠症
眠る機会や環境が適切であるにもかかわらず、入眠困難、睡眠維持困難、早朝覚醒のいずれかが出現し、かつ何らかの日中の機能障害が生じている。
夜間の症状だけでなく、日中、眠気のために集中力が低下など生活に支障をきたしている。
ICSD-3
・週３回３か月以上持続…慢性不眠障害
・３カ月未満…短期不眠障害
②睡眠関連呼吸障害群
閉塞性睡眠時無呼吸症候群…睡眠中に気道が閉塞して呼吸が停止してしまう。
肥満、下あごが小さいこと、扁桃が大きいこと、舌根沈下、飲酒、睡眠薬の使用、鼻炎などによる鼻づまり等
③中枢性過眠症群
ナルコレプシー、特発性過眠症、クライネ・レビン症候群（反復性過眠症・周期性傾眠症）が含まれる。
中枢神経系の機能異常が原因と考えられている。
日中の過剰な眠気と睡眠発作
④概日リズム睡眠・覚醒障害群
睡眠リズムが、世の中の環境にふさわしい睡眠リズムと一致していない状態。不眠や過眠。
⑤睡眠時随伴症群
睡眠中にベッドから起きて歩き回るなどの異常行動
⑥睡眠関連運動障害群
むずむず脚症候群…主に夕方から夜にかけて静かに休んでいる時に、主に下肢に「むずむず」「痛い」「かゆい」「虫が這う」等で表現される不快な感覚が出現し動かしたい衝動に駆られる
周期性四肢運動障害…睡眠中に、主に下肢の筋肉が急速に収縮しては弛緩する不随意運動（ミオクローヌス）が繰り返し起こり、深い眠りが妨げられ中途覚醒が増加
⑦その他の睡眠障害
→コメント欄に続く
#音声ルーム #公認心理師 #睡眠チャレンジ #睡眠改善 #うつ病
220
𝓐・18
なにこれ
むずむず脚症候群説
2318ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は5月29日（水）19：30～「自分も他人も大切にするコミュニケーション」についてお伝えします。
今回は「不眠症に医者がすること①」についてお伝えしました。
〇不眠の患者
・一般成人の２０%
・高齢者の割合が大きいとより増える
↑
「とりあえず睡眠薬」×
・依存症 ・多剤 ・ケガ ・効果のない服薬 ・悪化のリスク
〇「眠れない」と伝えて医者がすること
① 睡眠習慣の確認
・起床・入眠時間
・夜中に目が覚めるか
・朝何時に目が覚めて起きるのか
・昼寝するか
・運動しているか
・カフェイン・酒・ニコチン摂取
② 身体疾患・内服薬のチェック
・痛み・かゆみを起こす関節や皮膚の疾患
・咳・呼吸困難を起こす呼吸・循環器疾患
↓
服薬している薬の変更が難しい場合に睡眠薬
③ 不眠症以外の睡眠障害の可能性を探る
1） 閉塞性睡眠時無呼吸
・大きないびき,睡眠時の窒息感,日中の眠気や倦怠感
・肥満がリスク因子となる．
・有病率…男性4％，女性2％
中途覚醒型の不眠症と見誤られやすく、睡眠薬の投与によりかえって上気道の閉塞が起きる
2）むずむず脚症候群 (restless legs syndrome: RLS)
・下肢の異常感覚（「ムズムズ」「不快」「虫がはう感じ」などと表現される）により強い入眠困難が生じる睡眠障害
・常に足を動かしたいという衝動にかられ動かすと症状が軽減する
・成人の2～4%
・睡眠薬の効果は限定的
・特発性,身体因性,鉄欠乏,妊娠,腎障害
3）周期性四肢運動障害
・RLSと合併が多い
・有病率はRLSより若干高い
・夜間睡眠中に周期的な下肢のピクつき（足関節の背屈が母趾の背屈，膝関節の屈曲を伴って生じる）足が「ガクン」「ピクピク」
・中途覚醒型の不眠症に見誤れることが多い
・治療はRLSと同じ
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Kちゃん☀️
不安で眠れない
またむずむず脚症候群だし
寝ろよ
起きてたってしょうもないんだから
11ぽ
最近毎日なるなしんどい
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なな
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Kちゃん☀️
こちらはいい年した実家部屋片付かないダメ人間
結局何があろうがなかろうが
やるかやらないか
快楽に欲求に素直に
けれども内から湧く不快に苛まれないような恥じない生き方を
皆それぞれの喜びのために生きてて
自分を認めて許して喜ばせ
自分にできてこそ他人にできて
ようやく他者と助け合えるように
社会のお陰様で生きると実感して初めて成人となる
なりたい自分になるしか
ありたい自分であるしかない
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𝓐・18
こっちが本垢
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ぽ
嫌なコメントはしないでね🫶🏻
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ヒロ🦻【えんの木】
公認心理師。心理学系の配信してます。
StandFMと同時配信をしています。
荒らしや不穏なリスナーさんは躊躇せずブロックします。
StandFM→https://stand.fm/channels/618533ef3db982af52b6cc44
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maru🍏
療養中のアラサー。HSP。(傷つきやすい)
Mrs.GREEN APPLE🍏
関わりが少なくなった方はブロ解することがあります🙇♀️
相互で、フォロー外す際はブロ解でお願いします。
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