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🕊️ྀིこもも🔮

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お子といっしょに納豆パーティー🍚

本日のスタメン
なめ茸・オクラ・山芋(ぶつ切り)・明太子
高菜・生卵・山芋(とろろ)・葱と小葱
生姜と茗荷・ほうれん草・韓国のり・梅干し
もずく・キムチ・たくあん

控え
モロヘイヤ・大根おろし・味噌

よろしくお願い致します(🍚•᎑•🍚)
GRAVITY12
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ワイ・クォンリー

ワイ・クォンリー

休日の理想はどんな感じ?休日の理想はどんな感じ?
朝起きて変な踊りしてから
シャワー浴びながら歯磨いて顔洗ってさっぱりする
その後
納豆、卵、ご飯、なめ茸、オクラを一緒にして
飲むように食べて

食後に珈琲飲んで

昼ぐらいまでアニメか映画観て

昼ごろドラクエウォークしにいく〜

ブラ〜と歩き回ったら
行ったことないお店みつけたら入ってみて

当たりやったらGoogleマップに保存

ドラクエウォークしながら帰って
風呂長めに入ってストレッチして寝る

GRAVITY
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yukikaze02

yukikaze02

今日の晩飯
いつもの麦飯+きゅうりの浅漬となめ茸
オクラめかぶ
酢キャベツ
鶏むね肉と大葉とみょうがの梅肉ポン酢和え
鶏むね肉と玉ねぎとにんじんとしめじのトマト煮込み
ちくわとキャベツと玉ねぎと豆腐のみそ汁

筋トレは山澤さんのダンベル胸トレ×2セット、ダンベルベンチプレス12回×4セット
今日は胸トレのみ
カロリーは若干オーバー
タンパク質はやや足りず
頂きます
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