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ミニ
おはようございます☀
昨日もいいお天気で、澄んだ空が心に沁みました。
ジムから帰ってきてまもなく、双子ちゃん2人ともが熱を出したと💦
ママは県境あたりまで相談業務でお迎えは無理。
あー私かぁ笑
という事で迎えに行って夕方まで双子ちゃんと過ごしました笑
こんな日もまた楽し😊
以前どこかで出会った言葉
「心の状態は部屋にあらわれる」
「感情は言葉にあらわれる」
なんとなく心に残っていて、部屋のお掃除をするとスッキリします。
そして言葉も感情のままに放つのではなくて、少し間を置くように気をつけるようになりました。
まだまだ未熟だけれど、できることから少しずつ。
何かを選択するとき、
どちらが正しいかではなくてどちらが温かいか。
居心地の良い居場所を自分なりに模索して過ごせたらと思います。
昨日から地震が頻発していて少し心配💦
どうか収まりますように🙏
今日は金曜日。
もう週末が近づいてきましたね。
何か道に迷った時、楽しい方へ。
温かい方へ。
今は結果が出ずとも、いつかその先に笑顔が待っているような気がします。
✨昨日の夕食
久しぶりに小さなパネトーネも焼きました。
✨昨日の癒し
アイ
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ハーロック
話すと長くなりそうなので、簡潔に書きます
自己肯定感を上げること
目的論を理解すること
腹を括ること
死を受け入れること
残念ながら、一足飛びに手に入れることは難しいと思います
ご自身でできることから、まずは一歩踏み出すことかと思います
138
まお
気分障害、少し落ち気味
でも、家族と会うと少し元気になれる
無理せずにできることから始めよう
一人じゃないよいつも
145
🍀♾️
晴天 小鳥が囀っています
オリーブたちの小さな花も咲く
解決できることから少しづつ潰していこう
みなさんにこころから感謝します
492
むらびと📖❁*.ﾟ
私が住む神戸の街も大きな地震の被害に
あいました。復興するのに時間はかかり、
今も震災の出来事を忘れないように
小学校では震災学習が毎年あるんです。
被災地は街も心も傷が残りますが、
できることからでいいと思います。
「命を大切にしよう」、
「誰かにありがとうを伝えよう」、
「笑って過ごそう」ってね、
そこから誰かにも優しくなれたらで
いいんです。
今日「3.11 検索は、チカラになる。」に
参加してみました。
YahooやLINEで「3.11」と検索すると
10円を東北や能登の支援のために
寄付されるんです。
昨日は、ポートタワーから
復興した神戸の街を眺めてきました。
観光につれていった友だちも
「こんな素敵な街に住みたい！」と
言ってくれたんです。
被災地の復興を応援しています、
できることが1歩1歩と進みましょう*ˊᵕˋ*
171
にも
83
かりんとう
おはようGRAVITY今日もこちらは良い天気です☀️
嬉しそうな野鳥の声が聞こえてきます🐧
お仕事予報はハード警報発令日🚨ですが、脳は１つで腕は2本しかないので、できることを精一杯やりましょうかね😅
とりあえずしっかり朝食🍞食べて頑張ります💪皆さま良き一日となりますように🍀
#おはようございます
#本日の朝ごはん
#イマソラ
#できることから
#これから仕事
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関連検索ワード
新着
タッつー
回答数 449>>
休日なら、リラックスできることなら何でも。自分ならドラマとかアニメ一気見して忘れさせるかな🙄
あめがえる🔔🎤
頑張った！のにまだだ！と言ってくる自分がいる。
頑張ってない時はとことん自分を責めてくる。
まだだ！という自分通りに活動するとしんどくて身体壊すのに。おまけになんで身体壊すんだ！と責め立ててくる。
無意識に自分や他人の”普通”に振り回されているんだと思う。
苦しい。苦しい。でも、頑張りたいのも嘘じゃない。
誰かに認めて欲しいし、尊敬もされたいし、でもだらだらもしてたい。
今日はゆっくり休もうか。
明日からはできることから。そこそこ頑張ろうね。
8
れお
冷静に考えれば本来あるべき形で何も違ってないし、むしろ俺が邪魔な異物になるわけで、、
こうやって思ってるこの感情が邪魔でこれが自分をネガディブにもってくんよな。
相手には嫌な思いさせるだろうし。
他責思考より自責思考の自分で居たいから
自分の魅力が足りないせいでこうなってるわけで、あげる為にできることからしよう。
ポジティブに持ってかないとやってられん😂
だから今日は間の時間と夜は、他のことしよう。
ある意味自己防衛なんだろう。
それがちょっと先の俺のためになる。
#自分の気持ちの整理
2
ばさ
とりあえず前の体力を取り戻すために、ちゃんと体力作りしていかなきゃな💪
4
ゆう
回答数 136>>
2
歌うクシャナ@傷心中
細かいことまで根詰めなくて良い
概要を把握してできることから進めれば良い
余った時間の活用ができれば良い
3
欠陥
まず、一番重要なのは「薬を変えられるかどうか主治医と相談すること」。精神薬の中でも特に抗精神病薬（オランザピン系）や一部の抗うつ薬（ミルタザピン、パロキセチン） は、強烈に代謝を落とす。これを続けてたら、そもそも痩せるのがほぼ不可能になる。でも、最近は「体重が増えにくい薬」に切り替えることもできる。アリピプラゾール（エビリファイ） みたいな薬に変えられるなら、それだけで代謝が少し戻る可能性がある。
次に、食事の見直し。普通のダイエットみたいに「カロリー制限しよう！」とか言っても、精神薬を飲んでると異常に食欲が湧くから、単に我慢するのは無理ゲー。だから、「食べるものの質」を変える。具体的には、糖質を減らしてタンパク質と脂質を増やす。米やパンを控えて、肉・魚・卵・ナッツ・チーズをメインにする。特に精神薬を飲んでると、血糖値が乱れやすくなるから、糖質をガンガン摂ると脂肪がつきやすい。糖質カット＋高タンパクで、無理なく食欲を抑えながら痩せるのがポイントだ。
運動は「激しいのをやろう」と思うと挫折するから、まずは「歩く」だけでいい。精神薬を飲んでると、そもそも体がだるくて運動したくなくなる。でも、無理に筋トレしなくても、1日1万歩 歩くだけで代謝は少しずつ回復する。歩くのが面倒なら、サウナで汗を流す のもアリ。サウナ＋水風呂の交互浴は、精神薬で崩れた自律神経を整えてくれるから、結果的に痩せやすい体質に戻る。
結局のところ、精神薬で増えた体重を落とすには、①薬の変更が可能かチェック、②糖質を減らしつつタンパク質を増やす、③無理せず歩く or サウナで整える。この3つをやれば、徐々に元の体に戻っていく。精神薬を飲んでると「もう一生太ったままなのか…」と絶望するけど、やり方さえ間違えなければ、ちゃんと痩せる。焦らず、できることからやってみろ。
24
小梅
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ハーロック
僕は、うつ病からの生還者です。
病気を克服した時に学んだことや、日常の出来事を投稿しています。
よろしくお願いします。
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小梅
よろしくお願いします
アラフィフ
猫好き 絶賛ダイエット中！仲間募集！
推しリチャードソンゾンリスのピー助
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むらびと📖❁*.ﾟ
はじめまして！
秘境の森(音声ルーム)の主、むらびと📖❁*.ﾟです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
森では、創作・市販の絵本をよみきかせしたり、
絵本づくりを公開したりもしています📖🎶
(ちなみに、絵本に携わって10年以上たちます*ˊᵕˋ*)
夢は “よみきかせができる絵本作家さん”
『のざき めくり』で活動中です📖❁*.ﾟ
※絵・絵本のご依頼や絵本作家になる方法を教える事は
受け付けていません
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🍀♾️
既婚52歳、成人した子ども2人います。余裕がないのでDMはご遠慮しています。投稿でのお付き合い、よろしくお願いします🍀
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ミニ
事故に遭って、当たり前の日常がいかに幸せだったのかを痛感しています。後遺障害が少し残りましたが出来るだけポジティブに💪
繊細気質もプラスへ。
ここには友達を見つけに。そして生き方を学びにきました。文字だけのやり取り希望。DMは、長いやり取りの中で信頼関係が築けている人のみです。
リアルは希望しません。
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忘れちゃいけないね。
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鳩時計🕊
「3.11 検索は、チカラになる。」に参加しました。3月11日、ヤフーやLINEで「3.11」と検索すると、LINEヤフーから、おひとりにつき10円を東北や能登の支援のために寄付いたします。 yahoo.jp/r_eAqV #311これからもできること #LINEヤフーの防災
みかん🍊🍊🍊
#311検索はチカラになる
#311これからもできること
#地震 #震災
頑張れ東北
踏ん張れ北陸
