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はしもとぐんじ

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まだやらなきゃいけない書類作成あるのに...
リーグ戦人足りないとか...
まったく、しょうがないなぁ😆
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カワウソ様

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こんなにも仕事がつまらないと
やめたくなるけれども、、、
やりたい仕事を狙うのは二十代で
無理なくやれる仕事が三十代
まあ、無理もしてない仕事だしこのまま可もなく不可もなくでやり続けるのかなー悩む
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たま

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ダイエット方法教えてダイエット方法教えて

回答数 16>>

BMI25以上の話なら、1日1〜2時間の散歩orウォーキングと、体重×1.6㌘以上(金銭的に余裕があるなら体重×2.0以上)のたんぱく質摂食+野菜多めの適度な食事(㌍)制限 オススメ 身体に支障がなければ自重や、可変式ダンベルやケトルダンベル使って筋トレ
BMIが25未満ならジムに行って筋トレや、道具揃えて宅トレもいれると良き

走ったり、H.I.I.T.は負荷強いけど持続するのが難しいし怪我のリスクもあるので辞めるか、たまにやるくらいが良い

あと、1ヶ月で10㌔減量はキツすぎる…ってか筋肉も免疫力も一気に落ちるし、もしできても反動のドカ食い飲みの衝動が出るからオススメできない。

10ヶ月で94㌔から71㌔(たかさ1740㍉㍍)まで落としたただのおじさんの方法です。
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