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もんぷち
ラカント使ってるからダイエット中でも罪悪感無し[大笑い]
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安室
⭐︎豆腐ケーキのレシピ
・材料
豆腐…150g
おからパウダー…20g
ラカントor砂糖…30g
卵…2個
ベーキングパウダー…4g
牛乳or豆乳…30〜50ml
・作り方
①豆腐をボールに入れ、トロットロになるまで、よくかき混ぜる。
② ①に卵を入れ、よくかき混ぜる
③ ②にラカント(または砂糖)を入れ、しっかり混ぜたら、おからパウダーとベーキングパウダーも入れ、しっかり混ぜます。
④ ③に牛乳(または豆乳)を入れ、さらに混ぜていきます。
※生地は、ややとろみがある状態を目指してください。その為、30〜50mlと書いてありますが、足らないと感じたら、追加で入れてみてください。
⑤タッパー(電子レンジ対応のもの)の中に、サランラップを敷いて、生地を流していきます。
流したら、タッパーの底を叩き落とし、空気をぬきます。
そうしたら、600Wに設定した電子レンジで5分加熱していきます。
最後に竹串を刺して、生地が着いてこなければ完成です。
※竹串に生地が着いてくるようであれば、600Wで30秒刻みでレンチンしてください。
19262
あ～る
Instagramで美味しそうなもの
見つけたので早速(笑)
測って混ぜて焼くだけ(⊙⊙)!!の
パウンドケーキ焼きました。
お菓子やパン作りに
情熱を燃やしてた頃(10年以上前)買った
細いパウンドケーキ型
初めて使いましたΣ＼(￣д￣;)ｫｨｫｨ
おからパウダーで作る
紅茶のパウンドケーキ
冷めても美味しいかな((o(｡>ω<｡)o))
ハマりそうꉂ🤣w
50133あ～る
おはようございます☕︎︎𓂃 𓈒𓏸
朝ごはんは昨日焼いた
低糖質パウンドケーキたち。
朝から野菜は切ったりするのは嫌だから
プチトマトꉂ🤣w
パウンドケーキはどちらもしっとり。
おからパウダーで作るのって
割と微妙なもの多いけど
これは結構良いです😊
次は何焼いてみようかな。
今日もいい日になりますようにぃ～😁☘︎︎⋆͛
パウンドケーキ
51129あ～る
やーけーたよーーー(*｣´□`)｣
おからパウダーで作る
ヘルシーベーグルと聞いてワクワク🥯
…ふんわりパンでしたꉂ🤣w
明日のお昼にトッピングして食べよう😋
低糖質レシピ見つけたので
またそのうち…😁
63128あ～る
カランコロンカラン♬.*ﾟ
おからパウダーで作るナン焼きました😋
かなり美味しかったです😁
グリーンカレーは子供たちが作ってくれて
サラダは私が和えましたꉂ🤣w
ラップサンドやピザ生地としても使えそう。
楽しみ増えました😊
49124あ～る
今日の朝ごはん
レモンパウンドケーキ
チョコレートブラウニー
鶏胸肉
ギリシャヨーグルトのはちみつかけ
チョコレートブラウニーを
超えるのが現れないなぁ…。
やっぱりヨーグルトとおからパウダー、バニラオイルを合わせるこの組み合わせが苦手みたい💦
チョコレートブラウニー
36111
coco
やっぱり抹茶味美味しい🍵
抹茶ホエイプロテイン30g
抹茶パウダー3g
粉末オートミール7g
おからパウダー10g
スキムミルク10g
オオバコ4g
BP3g
蜂蜜大さじ1
水80g
ラップなしレンチン500w1分30秒
トッピング
カッテージチーズ
発酵あんこ
バナナ
全部で
413kcal
P.35.7g
F.5.4g
C.59.7g
トッピングなしなら300kcalくらい♡
ごちそうさまでした🙏
#プロテイン #プロテインケーキ
6105
さく
おからクッキー[にこやか]
今日は「おからパウダー×無塩バター」で。
前回、おからパウダーに豆乳バター使ったら
けっこう固めな仕上がりになったんだよね。
糖質も脂質も減らすのは難しい。
cottaで一目惚れしたネコ型~
真顔で可愛い。
クッキーって
缶とか瓶とか詰めたくなるよね。
#お菓子作り #低糖質
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新着
K∀i
回答数 9>>
主食蕎麦 サラダ
チートデイ週1または2週で1
停滞期は3日食わないコーヒーのみ
後はそれでも食いたいなら、おからパウダーをオカズにかける
1年半で23キロ痩せたから誰でも出来る
炭水化物抜きならオカズは慣れるまでの最初の期間腹一杯食べる事
タンパク質は意識して食べる
10
ぶなぴー
1月頭から−9kg達成しました
ダイエットメニューは甘いもの食べたいって時によく食べてるものです！
ど定番メニューですが、かなり助けられてます✨
【おから蒸しパン】
1個128kcal
・卵 M1個
・ベーキングパウダー 2g
・おからパウダー(微細) 10g
・豆乳(水でもOK) 40g
・ラカント 15g
・サイリウム(なくてもOK) 5g
上の材料を全て混ぜてラップなしでレンチン5分で完成です〜
写真の蒸しパンには、パーキングパウダー入れてないです💦
入れるともっとフワフワになります[ほっとする]
アレンジもしやすいですよー
今回はりんご4分の1を入れて作りました〜！
アレンジする時は、純ココアパウダー5gや抹茶5gなど5gずつ入れて様子を見てください
すごくお腹に溜まるし、食物繊維たっぷりなので胃腸にも良きです[ほほえむ]
一緒に頑張りましょー！
641coco
プロテイン30g
おからパウダー20g
ベーキングパウダー3g
だけのシンプルプロテインケーキ
中に冷凍ベリーは忍ばせてある[照れる]🍓
成分重視のシンプルでおからパウダーで飲み物必須だけど普通に美味しい♡
ラップなし500wレンチン2分半
192kcal(ベリーも込)
P.25.9g
F.4.8g
C.17.9g
週の最後は胸トレ頑張るぞー٩(๑>∀<๑)و♡
皆も1日頑張ってね҉*\(`•ω•´)/*҉✨️
#プロテイン #筋肉飯
372
ぴんく
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燦 bii
おからケーキ 見た目高野豆腐[泣き笑い]でも、たまご入ってるし、食べたら以外としっとりなんだよ
おから紅茶クッキー これはカットしようとしたら、割れたから、もう手で割ってます これはちょっと口の中の水分持ってかれる[冷や汗]
飲み物ないと。焼きたてでは、そんなことなかったんだけどな…レンチン後にトースターで焼きめつけた
これでおからパウダーは使い切りました
次の材料は米粉の予定です
ホットケーキミックスレシピばかりじゃなくて、次なる挑戦へ。
米粉は使ったことある材料だから、何つくるかを考えるのが、今は楽しい[笑う]
水曜日の給料まで、材料の新たな買い出しは行かないから、明日、明後日のおやつはお休みするかも。
#手作りおやつ
#おからパウダーレシピ
#レンチン
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茉莉花
大豆→豆乳→おから
おから→おからパウダー→パン
大豆→豆腐
大豆→味噌
をつくりたい(｀🔥ω🔥´)
Minecraftの豆腐MODで経験済み（笑）
ゲームのように上手くいくとは思ってないけど、牛乳ではなく豆乳の生活がしたくて、そしたら牛乳を消費せずに済むでしょ？
畑も、出来れば、我が家でまかなえるくらいの収穫を期待したい大きさが良いし🙄
出来れば、末はお米をやってみたい。自分のうちの分だけでいい。
そんな感じでやってたら、一軒家に住みたいし
一軒家に住んだら、鶏🐓🥚を飼いたい。
卵はスーパーフードでしょ？
あ、納豆も作れるようになったら完璧だよね🤩✨
あとは、家の裏でシイタケとかキノコ育てて、ワカメとか魚釣りもできるようになったら良いよね😍✨
50代くらいでそんな生活が出来たら、私の人生は最高と言えるだろう👍✨
15燦 bii
おからのチョコケーキ
ヨーグルトと塩麹で作ったクリームチーズのチーズケーキ
チーズケーキは昨日焼いた残り 冷蔵庫でさらに冷えたから、コクが増してます
おからのチョコケーキは、初材料のおからパウダーを使用 どんな食感か？？？だったけど
以外としっとり
これも、また冷蔵庫で冷やして明日また、しっとり感増してる可能性あるな🤔
#手作りおやつ
#レンチン
#おからパウダー
#簡単レシピ
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ちょこ
おからパウダーで蒸しパン作ろうとしたんだけど、卵もラカントもベーキングパウダーも高すぎて詰んでる…いい方法ないかな…
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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安室
よっぽどの事がない限りはフォローはしません。あしからず…
R6.9月 吉日
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あ～る
ᙚᵐⁱᒻᵉ¨̮♡
好きな物
写真 花 ハンドメイド Cafe
雑貨 パン
布花教室やってます。
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燦 bii
双極性障がいⅠ型と 最近判明
10年以上 鬱と診断され加療してました アラフィフ 気ままなひとり暮らしのフリーター
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もんぷち
パン作りが趣味です🍞💕お酒も大好き🍻ゲームも好き🎮♫とにかく家にいるのが大好き(笑)🏡❤️
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