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Arin 🏝
Youtube某チャンネルでテンポデッドリフトやっていたので試しにやってみたけど、重量設定わからず最後のセット、1rしか出来ん🥺
5秒かけて挙げて5秒かけて降ろす、が145kgで限界🫠しかも上げ下げ3秒位になってたはず。
155kgは通常の速度で1rずつ何とか3セット。
しかしながらやり応えはあった気がする...
Workout SoundはVader🤘🇵🇱
Litany,相変わらずEDM並のバスドラム😆🥁
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 100 kg × 5
Set 6: 110 kg × 5
Set 7: 130 kg × 5
Set 8: 145 kg × 5
Set 9: 155 kg × 1
Set 10: 155 kg × 1
Set 11: 155 kg × 1
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 30 kg × 10
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 20
Set 3: 5 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
North
5
33
Arin 🏝
ベンチプレス。120kg挑戦するも撃沈、ギロチン状態で喉仏あたりに軽く当たって少し痛くなった...🥺
セーフティーバー無いと大怪我やね😑
結局1RMは115kg。
しかしダイエット中にトライしたのは愚行かも😅
相変わらず120kgの道は遠い....
とりあえず減量しても110kgキープ出来るようにしましょ😇 #継続は力なり
BGMはVaderのアルバム、Litany🤘🇵🇱
バスドラムの音圧が異常すぎて、初めて聴いた時はたまげた、EDMみたい😂
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 60 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 70 kg × 4
Set 7: 80 kg × 2
Set 8: 90 kg × 1
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 120 kg × 0
Set 12: 115 kg × 1
Set 13: 120 kg × 0
Set 14: 110 kg × 1
Set 15: 100 kg × 5
Set 16: 90 kg × 8
Set 17: 80 kg × 10
Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 20
Set 2: 8 kg × 20
Set 3: 8 kg × 20
以降省略
Wings
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