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かいが
JKFR今年の全員の合計pt570万pt
去年のFR合計pt 1360万pt
大幅減で来年は何か変えてきそう( ◜ᴗ◝)
8
えりか
お疲れさまでした
11
まっきー
#お疲れさま
#一人飲み
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レードンダム
如月
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ヒュ一
skjs
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あお
#お疲れさま
#職場の窓
#空の写真
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shorta
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うめ
#お疲れさま
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ゆう
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羽
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ミルク
W-up 50m * 4t Fr
Swim 100m * 2t Fr
Swim 200m Fr Time2.55
Swim 25m * 8t Br
Total 800m
夏バテ軽減
ミルク
W-up 50m * 8t Fr 1.00
Kick 50m * 4t Fr 1.10
Pull 50m * 4t Fr 1.00
Swim 50m * 4t IMo 1.30 Hard
Swim 50m * 4t Fr 1.10 HE-EH-E-H
Down 100m
Total 1300m
まずまず
2
てつやん
回答数 369>>
25
koala
58
ｶﾞｽ２
#お疲れさま
Fresh
音楽の星
11ミルク
W-up 50m * 4t Fr
Kick 50m * 4t IMo
Swim 50m * 4t Fr-Ba-Fr-Ba 25Allout-Easy
Down 100m
Total 700m
だいぶ疲れ抜けてきた
(Frの方が調子よさげ)
5ミルク
W-up 50m * 4t Fr
Kick 50m * 4t IMo
Swim 50m * 4t IMo Form
ターン練習 25m * 6t
Fly→Ba Ba→Br Br→Fr Fly→Fly Fr→Fr
Swim 25m * 4t IMo
Total 850m
まずまず好感触
5
こっこ
1ミルク
W-up 50m * 4t Fr
Kick 50m * 4t IMo
Swim 50m * 4t IMo Form
Swim 100m * 1t Fr 90% Time1.10
Easy 200m
Swim 25m * 4t Fly-Ba-Fr-Fr Allout
Down 100m
Total 1100m
100Frやっぱキツイな 苦笑
9
μ@幸せ
4ミルク
メイン練習
Swim 100m * 2t Fr 1.50
Rest 1min
Swim 100m * 3t Fr 1.45
Rest 1min
Swim 100m * 4t Fr 1.40
Total 2000m
心肺トレーニング(40min)
8
銀朱
1ｶﾞｽ２
#お疲れさま
Maggie's Farm - Live at Hughes Stadium, Ft. Collins, CO - May 1976
音楽の星10ミルク
W-up 50m * 4t Fr
Swim 50m * 2t Br
Swim 100m Fr
Swim 50m * 2t Br
Swim 100m Fr
Swim 50m * 2t Br
Swim 200m Fr
Time2.47(37-43-44-43)
Swim 50m * 2t Br Time45
Total 1000m
もう一歩かな
3
らら
#ナスのボロネーゼパスタ
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ゴンゾ
一本はーい！
またねっ！
#乃木坂46ANN
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セイ
ランニングマシン30分
距離 2.5km 速度 5km/h
今日もお疲れさまでした！
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なお
今日もお疲れさまでした私、みんな。笑
おやすみ[星][星]
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みぃฅ(･¨ (●)
お疲れさま～
忙しくてあっという間でした[焦る]
ルーティンの梅酒のみます🥃✨
48
yoru
明日のお昼は焼きそばを食べる
1
まるる
家に帰って、支給明細を見た妻がひと言。
「少ない！あなた、ちゃんと仕事してるの？」
……正直、ぐさっときた。
毎日残業もして、プレッシャーにも耐えて、それでもなんとか頑張ってきた。
そんな自分へのご褒美のはずのボーナス。
「お疲れさま」くらい、言ってほしかったな。
3本分くらい貰ってるのに、それでも「少ない」って。
一体、どれくらい貰えば納得してもらえるんだろ。
11
トマト
きっと裏でたくさん練習したんだろうなぁ、素敵でした。
#ベビベビメイビー
4
瀬都
8
ゆこ
1
は
頑張って生きていこうね！！
#美青talk
3
sizuki
私が入って5分後おんなじ年代の女性が1人で
入ってきて謎に親近感
その後もう1人入ってきててなんかいい日
みなさん仕事お疲れさまです
2ミルク
W-up 50m * 4t Fr 1.30
Kick 100m * 2t Fr 2.30
Swim 50m Fr Allout Time30
Easy 150m
Swim 25m * 2t Allout Time14
Down 150m
Total 800m
まずまず(最終練習は金曜予定)
3
マリン🏖
今日も1日お疲れさまでした🎶🎶
今日の夜ご飯は手抜きしすぎ笑笑
惣菜づくし〜‼️
ジャンボフランクだけ焼きました笑
フライは1人分作るのめんど〜だから
買ったほうが早いよね‼️
手抜きの言い訳なんだけどね😅😅
#惣菜
324
このは
吹く風が心地よい
もうすぐ５月！新緑の季節
私の一番好きな季節です[ほっとする]
木曜日がんばりました
今日も１日お疲れさまでした[にこやか]
#おつかれGRAVITY
小さな幸せの星15
みやこ
前半終わって今日50点取れるかな？とか話してたけど、やっぱりディフェンスとリバウンド頑張ると流れが変わるよね
この勝ち方できたのは偉い
6
なつき
14なつき
もしかしたらフォローしてくれてる方
もう一回してほしーいいうかも
お願いします！
2
夢
夜も更け始めますので、
お疲れの方はしっかり休んで下さいね。
眠れない方は、楽しい夜を
過ごせるように願っています…🎶
お休みなさい。良い夜を✨
#お疲れ様 #お休みなさい
2
ハチス
#エピメリ
1
とみお
小津ちゃん初配信お疲れさまでした
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