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あ に ゃ お 🐾
"自分のため"に もぐもぐ...٩( ˙༥˙ )و
#お疲れGRAVITY #お仕事 #ランチ
#あにゃトレ #食事管理
雲は白リンゴは赤
10
77
箱蜜柑
脂質ってどうやって落としてますか？？[疑っている]
糖質よりも脂質の方が減らすの難しいのですが！！！！
#食事管理 #ダイエット #筋トレ
5061あ に ゃ お 🐾
食べたか聞かれた。笑
「あにゃおちゃん、はよ食べなダメよ！
俺が買ってこよっか？」ってさ。笑
そげん関わりなかったけど、
あまりの根気になんか元気出たよ。笑
ありがとねー上司。笑
( 👍🏻' ' )👍🏻 ̖́-
#ミニストップ #ハロハロ #マスカット
あにゃおは#食事管理 中🐾
148あ に ゃ お 🐾
くるり観たいから
お出かけの時間も調整済み。
今日の出だしはお昼ごはん作ったし、
腸活意識出来たし、花丸です🙆🏻♀️💮笑
いい週末って感じ( ˊᵕˋ* )♩
今は自分に集中する時間。
成し遂げたいことに向かって、行動する。
その過程で選択肢や道の幅も
今よりもっと広げられると思うし、
あにゃおにとっては
得られるものがあると思ってる。
がんばるぞーっ⸜(⸝⸝･ o ･⸝⸝)⸝✨
🧘🏻♀️
#FUJIROCKFESTIVAL
#30代 #招待状
#食事管理 #すきな自分さがし
Letting Go
35あ に ゃ お 🐾
食事管理がんばるぞおおお！
⸜(*'ᗜ'*)⸝
休憩1%時間取れず爆食。涙
#食事管理 #豚汁は救世主
#オイコス レモン初🍋美味 #ランチ
Lemon
232あ に ゃ お 🐾
ねむーくて、ぼーっとするぅ。
エレベーター乗ってたら
同乗の人が降りる階で一緒に降りて、
ここどこ( *´꒫`)？状態になる程度の
ぽけーっと感。(降りるのは次の階)
こんな時はランチしっかり食べるぞ！と
お刺身定食食べてきた🐟🐟🐟
ヨガは無理せずにおやすみぃ(*˘꒳˘*)
#お仕事 #食事管理 #お疲れGRAVITY
#休息 #ゆるゆると
みんなあつまれ - ゲーム「あつまれどうぶつの森」より - そよ風と小鳥の歌声とともに - Cover
231あ に ゃ お 🐾
このちょこっとが、ポイント( *˘ ³˘)
ゆるーーーくが合ってる。
#食事管理 #ひさしぶり #ランチ
#お仕事 #PFCバランス
ウェカピポ
529あ に ゃ お 🐾
( *˘ ³˘)♥
#今日の一枚 #ランチ #食事管理
#好きなもので満たす #今日も元気よく
いちごいちえ
427
ぺけ
#GRAVITY料理部
#食事管理
#作り置き
#GRAVITY犬部
#犬のいる生活
自称仕事が忙しい独り身としては、毎日の食事の作り置きというのは非常に便利で健康的です。
とりあえずご飯だけでも作っておけば、レンチンで自動車出勤しながら食べることができます🚗🍙
ちなみに今回のご飯は、白米２：玄米１：大麦0.75：もち麦0.25：粟 大匙１：粺 大匙１：赤黒米ひと握りを梅干しと一緒に炊いてます。
26あ に ゃ お 🐾
キンキンな水で手が凍りかけつつも
ぶどうを洗うお昼休憩🎧
#食事管理 #再開 #FRUITZIPPER
#皮ごと食べられるぶどう🍇
◝(⚪︎˙꒳˙⚪︎)◜ つきあしーっ♡
ぴんきーれっど!
24箱蜜柑
日中に納豆をとったので、豆腐と卵はさけて。
イカの煮物&ゆで豚サラダとかにしたら脂質が目標内に収まったぁぁぁぁあああ！！！
ほんと教えてくれた方ありがとうございました[ほっとする]✨
#食事管理 #ダイエット #筋トレ
421
凛
ようやく最終目標達成。
トータル、マイナス15kg。
あすけんのお姉さんも喜んでくれました。
誰か褒めてください[大笑い]
今後はあと2kg落として、それを維持し
筋肉量をさらにアップさせること。
目標は高く！
#ダイエット
#筋トレ
#食事管理
2720
mikko
余った野菜の生姜スープ
リンゴジュース(ゴールドジムのマッチョに果物食べた方いいって言われた)
ポカポカ[ハート]
#朝ごはん #おうちごはん #オートミール #ダイエット食 #食事管理
219
ダルマ
オイｯ 本気って言ってんねんで?!
食べたことあるぅ？それが半額ですよ？
筋肉のダメ声 vs 心中
#ダイエット #筋トレ ##食事管理
19新着
coco
夢見る気持ちが～めいっぱ～い～♪
今すぐウェアに～着～がえ～て～♪
筋肉鍛えに～ゆ～こおよ～♪
〜🎶〜〜〜🎶〜〜〜🎶
今日もタンパク質たっぷり摂りました
炭水化物は17時までにとるのでそれ以降は食べないけど
食べたくなるねぇ
と言いつつ最近は割と食欲落ち着いてはいる
#ちびまる子ちゃん #食事管理
65coco
今日は抹茶パウダーin
トッピングはベリーと抹茶プロテインクッキーと脂質足らなそうだからアーモンド
抹茶味美味しい🍵
やっぱりこのクッキー推し
19gのプロテイン
今日は半分だけトッピングに使ったよ
ダイエット中にスイーツが食べれる幸せ🍀
今日は腹筋系HIITしよかな
最近お腹燃えてる感覚が快感にすら感じるようになってきた笑笑
やば これが脳筋ってやつか
#トレーニング #食事管理 #プロテイン #ギリシャヨーグルト
80coco
久しぶりにオーバーナイトオーツ♡
水水切りヨーグルトで作ると酸味抜けてクリーミィで美味しい
😋
私のレシピ
オートミール30g
オオバコ2g
水切りヨーグルト半パック(水抜き前200g分)
スキムミルク10g
ネイチャーカンフレーバーパウダー(好きな甘味料)
水100ml
バニラエッセンス数滴
アーモンド2粒
全部混ぜてオーバーナイツ🌙💤
撮り忘れたけどこの上にプロテインクッキーもトッピングしたよ(*´ч`*)
プリンセスデイで浮腫んで体重増えてるしモチベ上がらんけどこういう時こそ動いていくぅ٩(ˊᗜˋ*)و
プリンセスデイ後半くらいから痩せやすい時期に突入するからね✨
でも体がしんどい時は無理しちゃだめよ
私も昨日は寝てました😪
#ダイエット #食事管理 #トレーニング
171coco
撮り忘れでオートミールパンはもうひとつ食べました
スイーツっぽいメニュー2食あっても
あすけんクリアー♡
#食事管理 #あすけん #1日5食
289coco
ポキ丼的なやつ♡
美味しい最近は16時位までに糖質はとっちゃいます🍚
#食事管理
597coco
お腹いっぱいでも
目の前にある食べ物全てをお腹に詰め込んでしまっていた時期もあったけど
ちゃんと次の日に残しておこうって思えるようになった私偉いぞ
カロリーしっかり摂って
食事回数増やしてから常識外な程の量の過食症動はなくなったのが嬉しい
食べすぎても うわぁーん
って病むことも無くなったし
栄養整える🟰メンタル面も整うんだろうなって思った
当たり前の事なんだけど
食べる🟰幸せ
であって
食べる🟰辛い
は良くない
でもあたまえのようでこれが出来ていない
食に関する悩みを抱えている人は本当に多い気がする
いつか皆が
食べる🟰幸せ
って思える日が来ますように🙏🍀*゜
大好きな人と食べるご飯は最高に幸せだよ
みんな無理して食事制限しすぎないようにね
ダイエット中だって たまには心の栄養になるようなもの食べていいよ✨️
心が元気になったら次の日からまた頑張れるから❤️🔥
#ダイエット #過食 #食事管理
375coco
サプリなしでクリアーヾ(〃l ̫ l)ﾉﾞ
(プロテインクッキーアイスサンドは食べた)
塩分は入力してないよん
今日のお夕飯
アジの梅煮
モロヘイヤにしらすとキムチのっけ
きゅうり
玄米黒米ご飯
実は魚捌いたこと無くて
でも魚丸ごとの方が安いから
アジで挑戦してみた♡
1匹目がちょっと無惨なことになった♡(左端)
ご馳走様でした🙏🙏🙏
モロヘイヤの栄養すんごいからみんな食べて✨️
ネバネバ美味しいよ(*´ч`*)
#あすけん #食事管理
78あ に ゃ お 🐾
ごきげんに過ごすことがたいせつ😊💓
今日のランチは...
最寄りのセブンに お気にのサラダが
もう かれこれ2週間 入荷してないので
未知なる豚しゃぶサラダを試してみました。
大根おろしがピリッと効いて、
ぽん酢であっさりしてておいしいです
ŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”
肌とか顔周りとかおなかとか、、、
少しずつ目に見えて変わってきてるので、
むりせず続けていきまする。食事管理。
ながーーーい目をもって1歩1歩🐾ねっ🐰
みんな いつもやさしく そっと
寄り添ってくれてありがとう( * . .)"
やさしいお友達ばかりでしあわせ者です💗 ̖́-
#お仕事 #食事管理
#サラダ #お味噌汁 #たんぱく質
roundabout
241あ に ゃ お 🐾
連休あけ、9日ぶりの出勤。
出社時にたまたま
エレベーター前で上司と遭遇(ˆ . ̫ . )" 👦🏻
分かりやすく2度見😳🙂↔️🙂↔️され
｢えっ、、痩せた！？すごく！！｣
って言われたーーーっ♪( ◜ω◝و(و "ﾙﾝﾙﾝ
え、よく分かりましたね...😯と伝えると
｢いつも見てるから😎！
俺も痩せないかんけん、
痩せられた理由まとめて
報告書提出して！よろしく☺️｣
ってさ。(笑)
自分だけじゃなくて、
まわりの人が変化に
気づいてくれるのは嬉しい⸜(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)⸝♥️゛
そんなことがあり、
モチベ爆上げしていただきましたので、
本日もヨガにいきまぁす( •ᴗ• و(و"♡
#ヨガ #食事管理 #あにゃトレ
#仲良し上司 #コミュ力おばけ
Cupid - Twin Ver. (FIFTY FIFTY) - Sped Up Version
236coco
ぱぱっとご飯ー♡
サプリなしでもこんなもんよ( *¯ ꒳¯*)ﾌﾌﾝ(うざい)
ちょいサプリ表示されてるのはプロテインクッキー1枚食べたのと、お菓子は美容院でもらったクッキーとチョコ🍪
レバーうまいー(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
#食事管理 #あすけん #脚トレ #夕御飯
371coco
こういうご飯は身体が喜んでる気がする♡
栄養バランス崩れると
食べすぎがち😵
昨日夜プロテインクッキー3枚も食べちゃったぜ…
しかもプロテインアイス挟んでクッキーアイスにした😱
めちゃくちゃ美味しかったけど
いくらプロテインものとはいえカロリー脂質はしっかりとある😂
手術前だし気をつけつつ連休楽しもっと♡
ベーグルは昨日食べたやつ♡♡
🥯パプリカとチキンのベーグルサンド
🥯塩あんこベーグル
公式のカロリー表見たら塩あんこベーグル495kcalもありやがる
そりゃもう美味しかったよ🤤❤️
#食事管理 #ベーグルサンド
988あ に ゃ お 🐾
はぁーい！
自分がすきなわたしになるぞ宣言から
1ヶ月が経過。
地道にがんばりすぎずヨガ続けて
じんわり体力ついてきたみたいです☺️
きのうはだいぶ前に受けたことのある
強度の高いレッスン。
当時は着いてくだけで必死だったけど
今回は最後まで集中して
息上がることなくポーズとれてた∠( ˙-˙ )／
そこで「おぉ変わったかも🤭」って実感。
ふふふ...変わるわよっ(ฅ *`꒳´ * )ฅ✨️笑
#おはようございます
#食事管理 #ヨガ #宣言 #あにゃトレ
写真は幸せ呼び込みたいから買ったリップ💄♡
キューティーハニー
1046あ に ゃ お 🐾
すきなんよねぇ( ◜𖥦◝ )とろろ！
#お仕事 #ランチ #食事管理
#気分転換 #牛皿麦とろ御膳
Sunshine Girl
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