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きりん
ほめて！！
#ダイエット #食事制限
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𝘮𝘰𝘦¨̮
現在順調に−3キロ
リバウンドしないように続けて行こうっと🕺
写真は楽しみなお肉の日やら
#久しぶりにGRAVITY開きました
#ダイエット #食事制限
#昨晩恵方巻き一切れ食べてしまったのはここだけの話🤫
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takashi.A
今日は自宅筋トレデー🏋️💪
75〜90キロのバーベルで全身に刺激を与えた。
夕飯はシリアル系に牛乳をかけたモノとプロテイン、筋トレ後にEAA。
子供達が小さい頃の写真より
体重は13キロは増えている。
今、筋肉を維持しながら体脂肪を減らす方法を模索中。
ジムのトレーナーのアドバイスや筋肉系YouTuberの山澤礼明さんの動画を参考にして少しずつ自分の身体で試している。
極上の食事をする一方で普段の食事を少しずつ絞ってみる。
数ヶ月スパンで結果が出ればOK❣️
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#筋トレ
#食事制限
#フルーツグラノーラ
力石徹のテーマ
4105takashi.A
少しヒンヤリするけど気持ち良い朝だね☀️
朝から太陽を浴びストレッチすると身体も心も整うよ✨
ところで「痩せたい」需要が世の中高いのは分かるよね？痩せ薬までコマーシャルしてるけど…
余程の肥満でない限り、食事制限や痩せ薬で体重が減っても
それは筋分解された筋肉もかなり減って体重が減ってるんだよ。
人間の身体は不条理で食事制限されると脂肪を貯め込み筋肉を分解するように出来てる。
唯一有効な手段は筋肉量を増やして代謝を上げ食事もある程度摂取する事❗️
有酸素運動をいくらやっても有効では無く筋力を増やす事こそ
男女ともカッコいい体型を保つ手段なんだ。
日本は欧米に比べてフィットネス人口比率は低い。
日常的に運動する日本人が少な過ぎるんだ。
先ずは自宅で自重トレーニングをしてみるのも良い。
僕は宅トレ→市民体育館→ジム→ゴールドジム→ゴールドジムでのパーソナルトレーニング(加圧トレーニング)と言う道を辿って来た。
親しい女友達で綺麗な女性は僕の影響で加圧トレーニングを始めてる。(同年代の男友達は反応無し💦)
綺麗を保ちたいなら「ダイエット」では無い。
ウェイトトレーニングこそ有効だよ💪
#おはようGRAVITY
#水曜日
#今空
#運動の勧め
#食事制限
筋肉マイフレンド - Live 2022
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🌸みー姉
#妊娠中#妊娠中期#食事制限#初マタ
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キキ
今日のメニューはどうかな？
プロテインを購入してみた☺️
#ダイエット
#プロテイン
#痩せる
#食事制限
#蕎麦
57キキ
始めるのにこんな感じで大丈夫ですかね？
#ダイエット
#食事制限
#メタボ
#減量
#痩せる
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ちょん
このｸｯｷｰ美味しそう…🥺
チートDay.まで我慢するんだ……
#負けるな自分
#食事制限
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たぬ｜ダイエット
漠然とした食事制限や、
何から始めたらいいのかがわからない…
という方もいるのではないでしょうか…😢
ダイエットをこれから頑張ろうと
思っている方の参考になればと思いUPしました
食事制限において重要なのは、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスです！
当然のことですが、消費カロリーよりも
摂取するカロリーの方が多ければ太ります🫃
ますば自分の1日の消費カロリーを把握する！
ということから始めてみましょう😉！
近日中にダイエットの目標(カロリー)設定
について投稿する予定です！少しお待ちください
#ダイエット #食事制限 #痩せたい #筋トレ
47たぬ｜ダイエット
#ダイエット #筋トレ #食事制限 #減量中
38
空の海
ダイエット中だぜ！！
サラダチキンと豆腐のサラダ！笑
タンパク質摂って筋肉量減らさずに減量するぞー
糖質と炭水化物制限はホンマ効果あるなー！
効果やばいw
アイドル
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コウ
週に1回のパーソナルジム通い。
基礎代謝からカロリー計算。タンパク質、炭水化物、脂質を計算。
毎日トレーナーに食事報告📲
毎日、Googleのスプレッドシートで管理。痩せるまでの道のりは長い😢
街中だと、銀だこ、クレープ、シュークリームなど誘惑がいっぱい😱
唯一の楽しみはガリガリくん、きな粉棒🥺笑
#ダイエット #食事制限 #パーソナルジム #ローファット
236
シュワrzngger
ぼちぼちゆるゆると始めて現状は引き締めには成功。ベルトの穴１つ半、首周りもスッキリ！
しかし筋肉が増加した為に体重は減らず。
肩周り腕周り胸周りが明らかに大きくなってやがる。
果たしていつまで続くのか…
#ダイエット #筋トレ #食事制限
134たぬ｜ダイエット
カロリー:494kcal、P:54g、F:6g、C:67.6g
野菜はあまり食べないので、
ビタミン類はサプリから摂取しています💊
#筋トレ #ダイエット #食事制限
33
ミジンコレーベル
スキレットで 純豆腐 🌶🌶🌶🙀💦
豆腐 キムチ アサリ エビ イカ 卵黄 油揚げ
#おなかすいた #おうち時間 #おうちごはん #食事制限 #ひとりごと
230
まい
自信に繋げたい！！
MAX96キロ→現在64キロ！！
まだやるぞ！！
#自分らしく生きる
#ダイエット女子
#食事制限
#ホットヨガ
#筋トレ
729新着
バタ
必死こいて、食事の見直し摂取カロリー減らして
運動して、88kgから72㎏まで絞りました。あと3kg減らす予定。
詳しく聞きたい方はメッセージください！
ただしストイックにやった結果です。お勧めしません。笑
#ダイエット #食事制限 #食生活改善
16ミジンコレーベル
ダイエットを再開しよう▶️
#体質改善
#ダイエット
#おなかすいた
#おうち時間
#食事制限
816ミジンコレーベル
明日からキャンプ行こうかな🙂💭⚖️⤴️
#体質改善
#ダイエット
#体重測定
#食事制限
#ウォーキング
17
ともりん
どれくらいの期間でどれくらいやせましたか？
どんな食事制限してましたか？
参考にしたいです🥹
#ダイエット #食事制限
1
ドナルドDゆー
かんぱいっ！
#晩酌 #食事制限
6ドナルドDゆー
夜勤が終われば山岡家が待っている。
食事制限してる中での唯一のラーメンタイム。
#食事制限 #夜勤 #山岡家
5
みーと
無理せず頑張る！とりあえず6週間で-6kg目標⭐️
#食事制限
#ダイエット
24
k（CV：五ェ門)
母の葬儀や納骨のため、しばらく当地を留守にする期間が長かったため、買い出しは2カ月ぶりである。
しかし、並ぶ食品の値札を見て、一目で値上げを確信した。
スープ春雨40円、50円の値上げ。
バターピーナッツ20円の値上げ。
ポテトチップス10円の値上げ。
その他は過去のレシートが残っておらず正確な検証不可。
ただ、私の実感として、価格据え置きのものはオートミールぐらいか。
大豆も冷凍食品も皆高くなった気がする。
毎月買い物に行くのが怖い。
代替財がないから。
安いものに変えることもできない。
他のものに変えることもできない。
いよいよ食べる量を減らすか。
そんな理由で食事制限する日が来るなんて思いもしなかった。
買い物から帰り、郵便受けを覗くと、市から郵便物。
物価高騰緊急支援給付金のお知らせとのこと。
インフレ期にはお金は早めに使う方が有用ではある。
しかし、将来不安を抱える庶民が手持ちのお金をおいそれと使えるわけがない。
給付金をもらえるのに、嬉しくない。
皮肉なことだ。
#生活困窮 #物価高騰 #食事制限 #物価高騰緊急支援給付金
2
🌟りんりん🌟
#ダイエット #食事制限
39
ナス
#ダイエット
#断食
#食事制限
15
HUNTERししまる
揚げ物〜〜〜〜
ラーメン〜〜〜〜
マック〜〜〜〜
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・クッ！！
#食事制限
4
アポロ@セラピスト
でも、もう少し我慢か。。。
#食事制限
3ミジンコレーベル
終わったら大盛カレー食べる！🤔💭🍛
#体質改善
#ダイエット
#体重測定
#食事制限
#ウォーキング
15ミジンコレーベル
#体質改善
#ダイエット
#体重測定
#食事制限
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