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ゆい

ゆい

ダイエットしたいのに食べてしまう誰かたすけて🥺#一応ダイエット中 #過食
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まる

まる

摂食障害 過食嘔吐をはじめて2年
今は 吐かなくなりましたが、たまに過食はしちゃいます。同じような人がいたら是非お話したいし、お友達もつくりたいです。#グラ友募集中 #友達募集 #おはようGRAVIT #摂食障害 #過食
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coco

coco

土日だけやっぱりどうしても夜過食衝動が起こってしまう😭(とくに日曜夜)

平日は全くないから絶対なにか理由があるはず

平日
○朝はいつも決まった時間に朝食
○朝、夜は家で2人で食事
○昼は1人ほぼ自炊 たまに外食
○たまに昼人と外食も
○小麦はほぼ食べない🍚のみ
○夜たまに遅くなることもあるけど、家帰って2人で食事
○おやつも食べる

土日
○土日はだいたい旦那さんと2人で外出
○朝は自炊で1人(旦那さんが午前だけ仕事土日は朝ごはん作らなくていいよと言われてる)時間にバラツキあり
○早朝から出かける日も起きる時間が違うから朝1人
○昼はほぼ外食 時間にバラつきあり パンだったり、定食屋さんだったり。
○土日は小麦も食べる
○夜は出来合いのもの買ってきて家で食べる。時間にバラつきあり。遅くなることが多いので、それぞれ1人で食べる(私はお風呂に時間かかるから)
○夜は22時になることも
○昼のカロリーが多いためおやつは食べないことが多い
○1食1食に時間が空くことが多い



ご飯とご飯の間に時間があきすぎるからかなぁ
お腹すきすぎないように途中おやつ持参で出かけようか・・・

色々試していこうと思い土日の違いを書き出してみました

平日は過食衝動0なのにはなにか理由があるはずなんだよぅ😭

色々試していくしかないなぁ

ちなみに過食と言っても吐いたりとかはした事ないんでご安心を

#過食
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あつ

あつ

この過食は飢餓過食なのか?
そんなに痩せてもないけどもそうなのか?
これ以上太るのは怖い。
炭水化物をとるのが怖い。
何を食べたらいいのかわからない。
#摂食障害 #過食
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Lily✩.*˚

Lily✩.*˚

【摂食障害:過食症(非嘔吐)】

簡単にまとめると、精神的ストレスからの解放で
半年で25kg太りました。

〇身長152cm
〇画像1,2枚目:38~42kg
〇画像3枚目:66kg(2023年4月)

ストレスで摂食障害はよく聞くけど、ストレスからの解放による過食症って??

など、過食症になった原因やどのくらい食べていたか、私の語彙力がない文書で書かせていただきました🙇‍♂️💦

文字数制限のため画像にまとめてあります。

【誹謗中傷など、傷つくようなコメントは御遠慮ください。】

#精神疾患
#摂食障害
#過食 #非嘔吐過食
#ダイエット
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双葉

双葉

仕事が…
ちょっと大変……(||´Д`)o

そして、、、いろいろ考えながらご飯🍚食べてたら
食べすぎた…

なんか食べた気がしなくて
食べすぎちゃった…😖💦💦

#過食
#太る
#体重
#悩み相談
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みんみん

みんみん

どんどん太っていく自分の体が辛い
克服した方、今治療中の方アドバイス欲しいです🥲

#非嘔吐過食 #過食
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えんだ

えんだ

いつぶりだろう?
お久しぶりのアルコール🍺
明日は久しぶりの休みダァ〜😷
今日は食べるぞ!🍨🍢🍚

#おデブ #過食 #休み
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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。

【予告】次回は4月23日(日)18:10~「無条件の愛は成り立つか」について語らいます。
※ 変則ですのでご注意を


今日は「食べすぎにどう対処するか」について語らいました。


【想定は比較的健康度が高く、自宅で工夫できるレベル】

〇シンプルな食べすぎ予防
『意志に頼らない』

人は高カロリー・高脂肪・高糖質なものは生理的に求めやすい


〇手の届くところに食べやすいものを置かない

【食べたい衝動がわいてからのタイムラグを作る】

・冷蔵庫に、レンチンすれば食べられるものをストックしない

・お菓子の買い置きをしない(買ってこさせない)

・カップラーメンの買い置きをしない

・16時間断食&筋トレを始める。

食事の開始時間と終了時間が決まり「食べない」というルール・ルーティーンができる。

※ 家族の協力も必要


〇みんなでやる

・グラビティのタイムラインやルームを使ってみんなで運動&食事コントロールもいいかも。

 “みんなでガッキー″″みんなで、すず”作戦

・公言する「わたしは~する!」

 ※ 禁止「~しない」はかえって行動を誘発するのでできるだけ使わない


〇外出(外食)

・現金払いにして、食べ過ぎない程度の額だけにする
(カード払いにしない)

・目的地を決めて寄り道するポイントを決めておく


〇セルフモニタリングする

・食べたものを全て写真にとりアルバムにする(タイムラインでさらす)

・食事時間をグラフ化する
 
 A:食べる量を設定しないで食べた時間をグラフ化 → 量が弱化

 B:食べる量を設定して食べた時間をグラフ化 → 満足感↑マインドフルにも。

 ※ モニタリングするだけでもけっこう効果あり

〇その他

・アレキシサイミア(失感情症)…身体感覚の鈍化 → 身体感覚の向上

・アディクション(嗜癖)

・不安症→「太るんじゃないか」と嘔吐する。→栄養価に気をつけながら少し食べる

等との絡みからの研究もあり。

重度の場合は医療機関へ。

・炭水化物や糖質よりタンパク質を多めにとると良いっぽい
#過食  #行動分析
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のんのん

のんのん

過食してまうわー
最近毎日食べたい欲爆発💥🤯#過食
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名無し

名無し

薬の副作用やストレスで太って醜い。
肉割れもおこすしほんとやだ。
痩せてる頃に戻りたい。
写真の時の体型までまだまだや。。

#過食#ストレス#副作用#ダイエットしなきゃ
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にんじん

にんじん

#初投稿 #GRAVITY初心者
悩み相談したいです。#過食
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あつ

あつ

朝の過食衝動を我慢したら、落ち着いた。
仕事してるからかな。
昼のアイスだけがモチベーション。
#摂食障害
#過食
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ごみ姉

ごみ姉

お腹パンパンなのに食べ物詰めちゃうの分かる?#過食
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新着
アチャン

アチャン

食べたもの
ベーグル2個
メロンパン1個
抹茶塩あんパン1個
まがりせんべい 1袋全部
タコライス 1人前
チーズケーキ 1個

#過食
#摂食障害
#過食症
#非嘔吐過食
#福岡県民
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鼎-カナエ-

鼎-カナエ-

お腹減った。食べるものは目の前にある。弁当2つ。チンして食べたい。親がいるから食べられない。とっさにプチたい焼きは食べた。
#過食#非嘔吐過食
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まき

まき

コンビニの菓子パン大量に食べた後、虚無感凄すぎて賢者タイムに入ったことがある人と友達になりたい。
#過食
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ふわふわ

ふわふわ

昨日は過食し過ぎたので、
白菜ときのことむね肉のスープを作りました
頑張りました
#うつ病 #摂食障害 #過食
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聖神邪

聖神邪

寝れないと延々と食べ続けてしまう💦
( ー́‎ࡇー̀)ゞ💦マイッタナ~~ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
#ひとりごとのようなもの #不眠症 #過食
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素粒子

素粒子

私の過食って、量と言うより衝動性が問題な気がする
買ったら車ですぐ食べないと気が済まない
だから「これ食べました」「過食します」って大量の食料写真に撮っている人すごいと思う
わたしは我慢できない
#過食 #摂食障害
家に帰って着替えしながらも口に何か入れていたい
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yy

yy

今年の目標カショオしないことだったのにむしろ悪化してるの悲しい
#過食
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ふわふわ

ふわふわ

一日が始まると、今日はどれ位過食しちゃうんだろうと考えてしまう
今、それだけつらいんだろう
何か違う事に目を向けよう

#過食 #摂食障害 #うつ病
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なっぱ

なっぱ

#過食 #躁鬱
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KORO

KORO

食べてる時と物作ってる時は孤独感とか、将来への漠然とした不安とか全然考えなくていいから助かる。太ったり満腹感感じたりとかしないのであればずーっと食べていたいし、働かなくていいならずーっと部屋にこもって絵描いたり物作ったりして生きていきたい。笑笑

#ひとりごとのようなもの
#予期不安
#過食
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coco

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ナチュラノーラのいちご味トッピング♡

ザクザク美味しい♡けど甘さ控えめで身体に良さげ♡

グルテンフリーのギルドフリー系のグラノーラにハマっている
グラノーラはそれ単体でお腹満たそうとするとカロリー脂質オーバーになるけど
トッピングに使うとザクザク食感のおかげか満足感増して良い☺️
あとこういう食事の時もちゃんとサラダとかスープつけるとさらに満足感upで良いよ💕💕

年内体脂肪率20%以内の目標で頑張ってきて
達成したら爆食してやる!とか思ってたんだけど
達成した今 なぜだかその気持ちはそんなになくて
それよりもせっかく整えた身体保ちたいなあって思う気持ちが強い
だってスタイル良くなっただけじゃなくて身体の調子が本当に良いから♡
浮腫もないし 腸内環境最強だし 血行良くて唇ピンクで口紅必要ないし

もちろん何も考えずに食べたり飲んだりはする時は必要だし
今日の飲み🍻もそのつもりだけど
異常な程の食欲は今のところ消えている

目標達成して沢山褒めて貰えて

気持ち的にとても満たされているせいかもしれない

私の過食はそういう気持ち的な部分が大きいのだろうな

食の悩みを抱えてる人は多いと思う
特に女性はホルモンバランスの事もあってか本当に悩んでいる人が多い

私が良かったと思う対策は
〇食べるのを怖がらずにきちんと栄養あるもので身体を満たしてあげること
〇水分を沢山とって身体を潤してあげること
〇適度な運動(朝んぽおすすめ🙆‍♀️セロトニン増えて幸せ感じれるようになるらしい💕)
〇そして何より食以外で自分の心を満たすものを見つけること ストレス食いしてしまう人にはこれがすごく大事な気がする

身体に栄養満たすのも大事だし 心の栄誉も大事 どちらかが欠けても改善は難しいと感じる

美味しいものをモヤモヤ苦しみながら食べるのはつらいし悲しいよね
今苦しんでいるみんなが
いつか楽しい幸せっていう食事が出来るようになるといいな

ちゃんと栄養を摂るって最初は難しいかもしれないけど
絶対後々楽になるからまずはきちんと栄養をとってみてほしいな
そうするとだんだんとメンタルも落ち着いて
心を満たすことも上手になってくる気がする

私もきっとまた爆食する時があると思うけどみんな一緒に頑張って行こうね🥰

いつも頑張っててみんなえらいぞ🥰もちろん私も🥰

#過食 #ダイエット
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あすてぃ

あすてぃ

ストレス溜まると過食に走る。しかも非嘔吐。
#うつ病 #過食
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囚われの実

囚われの実

明日からほんまにダイエット始めます。明日から体重毎日測ります。応援してください
ちなみに今の体重はさっき測って
身長163cm 71kgでした。
ただのデブです。
目標は終業式12月19日くらいまでに−10kgです

自分が幸せならデブでもいいとおもってたけど、現実は甘くなくて、デブより細い子にみんな優しいのですよ
私は海で友達と写真撮ろっていってるのでそれまでに痩せたいと思っているのです。

折れそうになったら、「たわけデブ」と言ってやってくださいおねがします!🥹🥹
#06 #過食 #今年の目標 #ダイエット #高校生
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mochiko

mochiko

全然楽しくなさすぎてこんな時間にスイッチ入っちゃった
#摂食障害 #過食
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