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ゆい
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まる
今は 吐かなくなりましたが、たまに過食はしちゃいます。同じような人がいたら是非お話したいし、お友達もつくりたいです。#グラ友募集中 #友達募集 #おはようGRAVIT #摂食障害 #過食
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coco
平日は全くないから絶対なにか理由があるはず
平日
○朝はいつも決まった時間に朝食
○朝、夜は家で2人で食事
○昼は1人ほぼ自炊 たまに外食
○たまに昼人と外食も
○小麦はほぼ食べない🍚のみ
○夜たまに遅くなることもあるけど、家帰って2人で食事
○おやつも食べる
土日
○土日はだいたい旦那さんと2人で外出
○朝は自炊で1人(旦那さんが午前だけ仕事土日は朝ごはん作らなくていいよと言われてる)時間にバラツキあり
○早朝から出かける日も起きる時間が違うから朝1人
○昼はほぼ外食 時間にバラつきあり パンだったり、定食屋さんだったり。
○土日は小麦も食べる
○夜は出来合いのもの買ってきて家で食べる。時間にバラつきあり。遅くなることが多いので、それぞれ1人で食べる(私はお風呂に時間かかるから)
○夜は22時になることも
○昼のカロリーが多いためおやつは食べないことが多い
○1食1食に時間が空くことが多い
ご飯とご飯の間に時間があきすぎるからかなぁ
お腹すきすぎないように途中おやつ持参で出かけようか･･･
色々試していこうと思い土日の違いを書き出してみました
平日は過食衝動0なのにはなにか理由があるはずなんだよぅ😭
色々試していくしかないなぁ
ちなみに過食と言っても吐いたりとかはした事ないんでご安心を
#過食
3351
あつ
そんなに痩せてもないけどもそうなのか？
これ以上太るのは怖い。
炭水化物をとるのが怖い。
何を食べたらいいのかわからない。
#摂食障害 #過食
51
Lily✩.*˚
簡単にまとめると、精神的ストレスからの解放で
半年で25kg太りました。
〇身長152cm
〇画像1,2枚目：38~42kg
〇画像3枚目：66kg(2023年4月)
ストレスで摂食障害はよく聞くけど、ストレスからの解放による過食症って？？
など、過食症になった原因やどのくらい食べていたか、私の語彙力がない文書で書かせていただきました🙇♂️💦
文字数制限のため画像にまとめてあります。
【誹謗中傷など、傷つくようなコメントは御遠慮ください。】
#精神疾患
#摂食障害
#過食 #非嘔吐過食
#ダイエット
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双葉
ちょっと大変……(||´Д｀)ｏ
そして、、、いろいろ考えながらご飯🍚食べてたら
食べすぎた…
なんか食べた気がしなくて
食べすぎちゃった…😖💦💦
#過食
#太る
#体重
#悩み相談
2744
みんみん
克服した方、今治療中の方アドバイス欲しいです🥲
#非嘔吐過食 #過食
340
えんだ
お久しぶりのアルコール🍺
明日は久しぶりの休みダァ〜😷
今日は食べるぞ！🍨🍢🍚
#おデブ #過食 #休み
38
ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は4月23日（日）18：10～「無条件の愛は成り立つか」について語らいます。
※ 変則ですのでご注意を
今日は「食べすぎにどう対処するか」について語らいました。
【想定は比較的健康度が高く、自宅で工夫できるレベル】
〇シンプルな食べすぎ予防
『意志に頼らない』
人は高カロリー・高脂肪・高糖質なものは生理的に求めやすい
〇手の届くところに食べやすいものを置かない
【食べたい衝動がわいてからのタイムラグを作る】
・冷蔵庫に、レンチンすれば食べられるものをストックしない
・お菓子の買い置きをしない（買ってこさせない）
・カップラーメンの買い置きをしない
・16時間断食＆筋トレを始める。
食事の開始時間と終了時間が決まり「食べない」というルール・ルーティーンができる。
※ 家族の協力も必要
〇みんなでやる
・グラビティのタイムラインやルームを使ってみんなで運動&食事コントロールもいいかも。
“みんなでガッキー″″みんなで、すず”作戦
・公言する「わたしは～する！」
※ 禁止「～しない」はかえって行動を誘発するのでできるだけ使わない
〇外出（外食）
・現金払いにして、食べ過ぎない程度の額だけにする
（カード払いにしない）
・目的地を決めて寄り道するポイントを決めておく
〇セルフモニタリングする
・食べたものを全て写真にとりアルバムにする（タイムラインでさらす）
・食事時間をグラフ化する
A：食べる量を設定しないで食べた時間をグラフ化 → 量が弱化
B：食べる量を設定して食べた時間をグラフ化 → 満足感↑マインドフルにも。
※ モニタリングするだけでもけっこう効果あり
〇その他
・アレキシサイミア（失感情症）…身体感覚の鈍化 → 身体感覚の向上
・アディクション（嗜癖）
・不安症→「太るんじゃないか」と嘔吐する。→栄養価に気をつけながら少し食べる
等との絡みからの研究もあり。
重度の場合は医療機関へ。
・炭水化物や糖質よりタンパク質を多めにとると良いっぽい
#過食 #行動分析
835
のんのん
最近毎日食べたい欲爆発💥🤯#過食
53
名無し
肉割れもおこすしほんとやだ。
痩せてる頃に戻りたい。
写真の時の体型までまだまだや。。
#過食#ストレス#副作用#ダイエットしなきゃ
329にんじん
悩み相談したいです。#過食
129あつ
仕事してるからかな。
昼のアイスだけがモチベーション。
#摂食障害
#過食
28
ごみ姉
49新着
ｱﾁｬﾝ
ベーグル2個
メロンパン１個
抹茶塩あんパン１個
まがりせんべい 1袋全部
タコライス 1人前
チーズケーキ １個
#過食
#摂食障害
#過食症
#非嘔吐過食
#福岡県民
63
鼎-ｶﾅｴ-
#過食#非嘔吐過食
5まき
#過食
18
ふわふわ
白菜ときのことむね肉のスープを作りました
頑張りました
#うつ病 #摂食障害 #過食
214
聖神邪
( ｰ́ࡇｰ̀)ゞ💦ﾏｲｯﾀﾅ~~ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
#ひとりごとのようなもの #不眠症 #過食
14
素粒子
買ったら車ですぐ食べないと気が済まない
だから「これ食べました」「過食します」って大量の食料写真に撮っている人すごいと思う
わたしは我慢できない
#過食 #摂食障害
家に帰って着替えしながらも口に何か入れていたい
112
yy
#過食
4ふわふわ
今、それだけつらいんだろう
何か違う事に目を向けよう
#過食 #摂食障害 #うつ病
13
なっぱ
3
KORO
#ひとりごとのようなもの
#予期不安
#過食
20coco
ザクザク美味しい♡けど甘さ控えめで身体に良さげ♡
グルテンフリーのギルドフリー系のグラノーラにハマっている
グラノーラはそれ単体でお腹満たそうとするとカロリー脂質オーバーになるけど
トッピングに使うとザクザク食感のおかげか満足感増して良い☺️
あとこういう食事の時もちゃんとサラダとかスープつけるとさらに満足感upで良いよ💕💕
年内体脂肪率20%以内の目標で頑張ってきて
達成したら爆食してやる！とか思ってたんだけど
達成した今 なぜだかその気持ちはそんなになくて
それよりもせっかく整えた身体保ちたいなあって思う気持ちが強い
だってスタイル良くなっただけじゃなくて身体の調子が本当に良いから♡
浮腫もないし 腸内環境最強だし 血行良くて唇ピンクで口紅必要ないし
もちろん何も考えずに食べたり飲んだりはする時は必要だし
今日の飲み🍻もそのつもりだけど
異常な程の食欲は今のところ消えている
目標達成して沢山褒めて貰えて
気持ち的にとても満たされているせいかもしれない
私の過食はそういう気持ち的な部分が大きいのだろうな
食の悩みを抱えてる人は多いと思う
特に女性はホルモンバランスの事もあってか本当に悩んでいる人が多い
私が良かったと思う対策は
〇食べるのを怖がらずにきちんと栄養あるもので身体を満たしてあげること
〇水分を沢山とって身体を潤してあげること
〇適度な運動(朝んぽおすすめ🙆♀️セロトニン増えて幸せ感じれるようになるらしい💕)
〇そして何より食以外で自分の心を満たすものを見つけること ストレス食いしてしまう人にはこれがすごく大事な気がする
身体に栄養満たすのも大事だし 心の栄誉も大事 どちらかが欠けても改善は難しいと感じる
美味しいものをモヤモヤ苦しみながら食べるのはつらいし悲しいよね
今苦しんでいるみんなが
いつか楽しい幸せっていう食事が出来るようになるといいな
ちゃんと栄養を摂るって最初は難しいかもしれないけど
絶対後々楽になるからまずはきちんと栄養をとってみてほしいな
そうするとだんだんとメンタルも落ち着いて
心を満たすことも上手になってくる気がする
私もきっとまた爆食する時があると思うけどみんな一緒に頑張って行こうね🥰
いつも頑張っててみんなえらいぞ🥰もちろん私も🥰
#過食 #ダイエット
60
あすてぃ
#うつ病 #過食
293
囚われの実
ちなみに今の体重はさっき測って
身長163cm 71kgでした。
ただのデブです。
目標は終業式12月19日くらいまでに−10kgです
自分が幸せならデブでもいいとおもってたけど、現実は甘くなくて、デブより細い子にみんな優しいのですよ
私は海で友達と写真撮ろっていってるのでそれまでに痩せたいと思っているのです。
折れそうになったら、「たわけデブ」と言ってやってくださいおねがします！🥹🥹
#06 #過食 #今年の目標 #ダイエット #高校生
517mochiko
#摂食障害 #過食
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