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歩歌
今日の予定この春は尻トレ上手を目指します
Jennifer Lopez - Papi (Vocal Version)
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coco
でもジム行ったらやる気出るかもしれないので
かるーい気持ちでいてきます♡
自己紹介とか結構読まないみたいで
美人そーとか小顔ーとか言われるけど肌の色白めに写ってんのは加工フィルターよん
地黒のがそのまんまですぅ( *´艸`)
説明するのめんどくなってきた笑
もういいかねありがとうって言っときゃ笑笑
#背中トレ
やる気出たら #脚トレ
15138coco
皆が春っぽくピンクベージュにしてるからしたくなっちゃった♡
でも私らしく好きなカラーラベンダーも混ぜてもらったよー💜
脚トレ頑張ったら今日はジャンクなご褒美が待っております🤤
今日あまりしっかり食べれてないから
余裕あるから食べちゃう♡
トレーナっちには内緒🙊笑
ちゃんと他の食事で調整できてる時はわざわざ言わなくていーの(๑'ڡ'๑)୨♡
最近たるんでる！って時には戒めに言ったりする😌
#脚トレ #ヘアカラー #ピンクカラー
10133coco
今日トレーニングした皆お疲れ様でした☺️
今してる人これからする人頑張れ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
トレ後飯🤤
サーモンイクラ🍙
#脚トレ #トレーニング #筋トレ飯
10116coco
#脚トレ
15100coco
この前アウトレットでゲットしたニューエラのベージュキャップ♡
この黄みが強すぎないクリームっぽい色が好み😍
#キャップ #脚トレ #ジム
799coco
イオンのトップバリュの表示がある焼き魚（生）の塩加減がいつも丁度よくしょっぱすぎなく
神がかってるなと思ってます
おすすめ
トップバリュかグリーンアイって書いてるやつね
今日は鮭の西京漬け
今日はパーソナル
本当はLyftのハイネックスウェットのセットアップ着たかったけど脚トレなので絶対あつくなるのでやめておきます
前髪伸びてきて邪魔なのでぴちっとスッキリ追い込んで貰う気まんまんスタイル
顔は加工フィルターかかってるう😘
#筋トレ飯 #脚トレ
1796coco
まだ身体本調子でなくてモチベ上がりきらないからパーソナルに本当に助けられてる
人に気を使いすぎちゃう私が 気を使わずに素でいれるトレーナーさんに出会えたのはほんとうに大きい
トレーニング以外の事も本当お世話になりっぱなしで感謝しかないや
今日のマグケーキはチョコ味の中にブルーベリーとピーナッツバター埋め込み🫐🥜
しっかしまー食欲おさまらんよね
この前食べすぎたから我慢するけどさっ(๑´•ω• `๑)
体脂肪率20切ったり戻ったり
停滞気味だから
目標の18%になれるように頑張りたいなぁ
でもヒップは黄金比に近づいたぞ♡
ウエストも1cm増えちゃってたので
現在ヒップ87cm ウエスト62cm
1:0.7の黄金比にするには
HIP87cmなら、ウエスト60.9cm
あと約1cmで黄金比じゃん🤩
まあでもそう簡単に行かないのよねぇ
脂肪落とすとヒップも減ったり
もはや1cmって完全に自己満の世界だけどね😌
#脚トレ #ボディメイク
1091coco
月曜日お尻やったの報告して
トレーナっち『おしりの調子どおっすか？』
coco『ももと尻の間が筋肉痛残ってる！』
ト『じゃあ上部できるか！ちょっとお尻やってもいいっすか？』
c『あれ？今日胸は？』
ト『おしりちょっとやってから上半身やるんで！』
c『(まあならいっか)いいよー！やろー』
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1時間半 全部尻で終了
(੭ ᐕ))?(੭ ᐕ))?
むねどこいった？？(੭ ᐕ))?
あ ちょっとお腹もやった
そんなトレーナーっちはcocoの尻ファンって言ってくれます
食事管理LINEでたまに膝の上に載せて撮るコンビニ飯とかの時にボトムスのファッションチェックもしてくれてるらしい笑
さすがトレーナーっちは女子が喜ぶ言い方をわかってんねぇ
あれ？？なんか丸め込まれてる？(੭ ᐕ))?
まあいい感じに🍑育ってきてるしいっか＼( 'ω')／
クラムシェル(画像1の)手で負荷ありの50レップ最後10秒キープ×3セットはちょっときつかったよ
私の筋トレの時のキツくなってきた時の掛け声が面白いらしくていつも笑われるんだけど
みんな声でちゃう時どんな感じなの😂
#パーソナルトレーニング #脚トレ #おしり
1590
アームストロング
肩、脚トレおわ！
#筋トレ #肩トレ #脚トレ
990coco
パンプしてるって言われたけどそんな見た目でわかるもんなのかなー自分では分からない
パーソナルで最近ピンク履かないんすか？って言われてピンクレギンス持ってること思い出したので久しぶりに履いてみたよ
太く見えるししっくりこなくて嫌だったけど見慣れてきた✨️
1月サボりがちだったオイルマッサージを再開したら日に日に足がスッキリしてきたの😳
自分的に2日前と別人の足
ちゃんと意味あるんだなぁって実感
あと私4月に山登りデビューすることになりました⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
トレーナっちに前から行きたかった三峯神社連れてって貰うよ🗻
ほんとに完全なる初心者🔰
詳しい人これ持っていった方がいいよとかなんか注意あったらコメントで教えてくれたら嬉しい♡
あ 靴下お気に入り🧦︎💕︎
白も買った💕︎
最近靴下集め楽しい[ほっとする]
トレーナっちがファミマ🧦ゴリ押ししてくるんだけど あの色を着こなせる自信ない[泣き笑い]
#山登り #筋トレ #脚トレ #おしり #和食
1687coco
トレーニングウエアは体型変わるとすぐわかるね
ぴったりしたもの履いてちゃんと自分の身体を見て意識するって大事
体脂肪20%きってた時は明らかになかったお腹のぽっこりが🤰︎💕︎
平らに戻ったらビフォアフアップしよう✨️
えいえいおー❁٩(„❛ ֊ ❛„)❁
#脚トレ #太った
881coco
というかもう最後のひとつだけど
おいしー
しみるよー
もちもちとあんこって何故こんなに美味しいの😭♥️
もうなくなっちゃった🥲
さて脚トレ終わったし帰ろ
今日はハンバーグだ🤤
#脚トレ
462新着
おゆ
#筋トレ#パーソナルトレーニング#脚トレ
27
トマトＬＬ🍅
膝の違和感も無くなったけど、一応ゆっくり様子見ながら
とりあえず大丈夫そうですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
#筋トレ #脚トレ #💪
1333おゆ
#二日酔い#筋トレ#パーソナル#脚トレ
24おゆ
脚トレの日はきつい🤮
#パーソナルトレーニング#筋トレ#脚トレ
7coco
タンパク質21gの糖質オフ麺にめちゃめちゃお世話になっている
サラダチキンとブロッコリー食べてればムダに食欲わかないんだろうけど私には無理だ[泣き笑い]
ダイエット中でも美味しいものが食べたいっ[泣き笑い]
今日は味付けはお味噌➕白だし➕少しだけバター🧈➕粗挽き胡椒たっぷり
アボカドのも美味しかったけど味噌もいいね😋︎💕︎
🙏✨️
#脚トレ
1373coco
土日に食べすぎた分消費したかったり
週初めにやっちゃうと後が楽だったり
まあつべこべ言わずに頑張りますか💪
（これ言う可愛いYouTuberいたね）
#脚トレ #ジム #トレーニング
10102coco
#脚トレ #スクワット #尻育
1481
ゆず胡椒
#筋トレ #脚トレ
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なお
いいもん食って、仕事仕事。
大吉、スペシャルランチ
大エビ、カニカマと
3種盛り、ナスと半熟卵と何と、カニ‼️
脚の細いとこやけど、三本束ねてあるから普通にボリュームある‼️
日替わりライスはしらす丼。アサリの味噌汁は今日も床に(ノ･ω･)ノ⌒°ﾎﾟｲｯできず。
海老は頭からガシガシシッポまで食い尽くしてやったゎ‼️
海老、脚ごと食ってカニ食ったので今日は脚トレ。エビよりしょぼい足をせめてカニの脚くらいにはしたいよね
#筋トレ #脚トレ #天ぷら
223coco
トレーニングあとのご褒美ご飯
餅と卵のフレンチトーストの
お食事バージョン
だし汁(ダシダ使用)で餅溶かして
納豆かけ🫘
私お食事味の方が好きかも
クリームソースとかかけたりしても絶対美味しい
中半熟じゃなくてよく焼いた方がしっかりしたモチっとした質感になって私好みでした
美味しいもの発見した時ってなんだかめちゃめちゃ嬉しい♡
#脚トレ #お餅
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