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ASHiTAKA
もう2年くらい使ってます。コレ買ってからマッサージ屋さん通いをやめたんですが、カラダがあったまってすごく良い感じです。
小型でパワフルなのもありますが、ボクはとくに持ち歩かず家で使うので、機能重視で選びました。
#筋膜リリース #リカバリーガン #マッサージガン #筋膜リリースガン #ガジェット
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ASHiTAKA
小型のモノもあったけど、しっかり効いてほしかったから大き目のにしました。毎日筋膜剥がししてます。
#筋膜リリース
#筋膜リリースガン
#doctorair
#リカバリーガン
#マッサージ
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孤独な人
めちゃお勉強になるからぜひ見てほしい🥺👏
なかなかジムに行けなくても、
教わった筋トレやストレッチを
欠かさずやると身体がどんどん変わる🥺🙏
だからずっと通っています❤️
#プライベートサロン #筋膜リリース #アラサー女子 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ
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Yumimi🎀
🌏人生(Life)とは……
人がこの世で生きていくこと[照れる][星]
🤍ྀི人生で大切な3つのこと
*心身の健康
*学習力
*つながり
🤍ྀི今日は朝から瞑想🧘♂️&運動🤸♂️
瞑想とは背筋を伸ばし意識を高め目を
つぶり目から入る他の情報を遮断
意識としての集中力を高める効果があ
るとされています
🤍ྀི瞑想は
*不眠解消
*ストレス解消
*集中力UP
健康効果などに効果的であります[穏やか][星]
🤍ྀི瞑想をやる意味
ストレスや不安を取り除きココロを休
め生産力が上がる
🤍ྀི身体面
*免疫力の改善
*血圧の低下
*血中コレステロール
*血糖値の低下
交感神経、副交感神経のバランスが整い
良く眠れる様になります[眠い][月]
🤍ྀི精神面
*緊張
*うつ状態の緩和
*不安の減少
*ストレス耐性の向上
🤍ྀི瞑想のやり方
座ってrelaxした状態で1分間鼻から息
を吸って倍の時間をかけて口から吐き
出すやり方で呼吸を3～4回繰り返して
下さい
意識は無理に「無」にしょうとはせず
体内に取り込まれて吐き出される空気
やお腹の動きに集中してみましょう[笑う]
🤍ྀི瞑想を毎日5分続けると
集中力がつき衝動的な感情を抑えるこ
とが出来ます。瞑想することで、脳の
前頭前皮質という理性を担い欲求や感
情を抑えバランスをとるために機能す
る部分の血流がUPし活性化します
🤍ྀིホームローラー
ストレッチや体幹トレーニングを行う
際に使用。ホームローラによる筋肉リ
リースは筋肉の動きを邪魔する捻じれ
や固まりを解消してくれる為筋肉をよ
りダイナミックに動かせる様になりま
す。日常的な活動で動かす筋肉量も増
えることから1日の代謝量がUPします
[照れる][星]
出来そうな方は是非やって見て下さいね
ココロも身体も軽くなりますよ[照れる][ハート]
#GRAVITY日記 #瞑想#筋膜リリース
#Gravity友活 #お疲れGRAVITY
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はっぱ
血流よくなるように、もみほぐして、マッサージガン当てたり、深呼吸しながらストレッチしてと、軽くなるまで時間かかりすぎるー…
けど、にゃんこすりすりしてきて一緒にストレッチしてくれるから、癒される～[ほっとする]🎶
さすが！わかってるなぁ～🐈🎶⸒⸒
#ストレッチ #筋膜リリース #癒しの時間 #猫のいる生活 #ねこのいる幸せ
34はっぱ
早々とお風呂入ってきて、さっぱりほっかほか～𓈒𓂂◌𓂂𓏸
ヘッドマッサージャーとマッサージガンでメンテナンスTime[星]
#ヘッドマッサージ #頭皮マッサージ
#マッサージガン #筋膜リリース
#自分メンテナンス
31はっぱ
カーボベルデ戦見ながら🏀
#頭皮マッサージ #筋膜リリース #マッサージガン #バスケワールドカップ #日本がんばれ
28はっぱ
運動不足をめちゃくちゃ感じてしまったので、毎週土曜夜のバスケは継続していこうと思います🏀
下半身の筋トレも再開せねば！これは明日筋肉痛なるな…[泣き笑い]
ゆったりと半身浴して、揉みほぐそ。
汗をかくって、きもちいい[星]
#半身浴 #リハビリバスケ #筋膜リリース
26はっぱ
久々過ぎて、カラダが全然動かなかったけど、懐かしい感覚で楽しかったなぁ[大笑い]🎶
若者たちに混ざって、衰えの激しい最長老は、、ガッツリと足腰の限界を迎えました…[泣き笑い]笑
しっかりとボディケアしないと筋肉痛3日くらい引きずりそう…[冷や汗]ボロボロ…笑
#ばすけ #ボディケア #筋膜リリース
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佐藤奈子さんです
めちゃお勉強になるからぜひ見てほしい🥺👏
なかなかジムに行けなくても、
教わった筋トレやストレッチを
欠かさずやると身体がどんどん変わる🥺🙏
だからずっと通っています❤️
#プライベートサロン #筋膜リリース #アラサー女子 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ
24はっぱ
#筋膜リリース #フォームローラー
822はっぱ
お得に買えたし、コレは良い✨
#筋膜リリース #リリースガン #筋肉痛
22はっぱ
血行良くなると活性化するし、大事[UFO1]
#ボディチェック #ボディメンテナンス #筋膜リリース #健康第一 #腸大事
オトナノススメ
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ミグ
楽天のポイントも少し溜まってるし、
使って買っちゃおうかなぁ[大笑い]
でも…どれがいいんだろ[目が回る]
米倉涼子さんと小松菜奈さんと春日…
誰が1番私をほぐしてくれるの…
悩む😕💦💦
#肩こり
#筋膜リリース
#ドクターエア
#マイトレックス
#uFit
2420はっぱ
筋膜リリース、マッサージ、ストレッチしてお昼寝しよう[ほほえむ]
#洗濯チャレンジ #大掃除 #筋膜リリース #電動マッサージ器 #ストレッチ
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りん𑁍𓏸𓈒 𓂃
ポチってみた👆(´-｀*)ﾍ(´∀｀ﾍ)ﾓﾐﾓﾐ
腹膜じゃなくて、筋膜だったみたい笑⃝
#筋膜リリース #整える
18はっぱ
楽天で期間限定のポイントとかもあるし。
高いのは買えないから、コスパいいやつを…。
#筋膜リリース #リリースガン
18はっぱ
肩甲骨ほぐすのに、とてもお気に入り。
ひそかに猫からの攻撃を受け、少しずつ破壊されてる…💧
#筋膜リリース #肩甲骨はがし #自律神経 #フォームローラー #ほぐし
17新着
黒猫丸
#筋膜リリース
#トレーニング
#自重トレーニング
#リカバリーボール
最近、2代目リカバリーボールを購入したのですが( ͜○ ･ω･) ͜○
今回のこの子はマジで当たりかなと🎯
流石、世界のナイキ(何を知ってるって訳では無いですがねｗ？)
痒い所に若しくは、欲しいポイントに適度で的確な圧をかけられる。
このサイズ出先でも、邪魔にならないし、勿論、ピンポイントで深部となるともっと小さい方が良いかもですが、自分の身体にはこれぐらいの大きさで質量とボールの固さ質感と共に良いなと⸜(*´꒳`*)⸝
是非、この気持ち良さ又は楽になる感覚を体感して欲しいですね( ͜○ ･ω･) ͜○
11
ぢほちゃん
#今日の1枚
#筋膜リリース
715
佐藤さん
肩こりすごかったけど、頭と背中と肩をゴロゴロするだけでも全然違いました。私は肩ボトックスとかもしてたけど、いらなくなりました。
頭痛がひどい人ぜひやってほしいです[笑う]
あとは普通に全身ゴロゴロしてます。
#頭痛
#筋膜リリース
36
錆兎
#筋膜リリース
#誕生日
#長男
#トレーナー
13
むー
#筋膜リリース
#痛いの大好き
5
ぽん
電流でしっかり内部まで届いてる感じ。
顔は見た目だけじゃなくて、施術後の顔の筋肉の動き方が話してるだけでわかる！
もーなんて言ったらいいの、ほんと良き。
まじ。通う。
#札幌 #筋膜リリース
7ぽん
感想はまた投稿しますわ✨
#札幌 #筋膜リリース
38
モト
トリガーポイントとストレッチポールどちらも部屋に合わせてベージュにしました♪
筋肉とスタイル維持の為
筋膜リリースがマジで痛い[大泣き]固まってたんだなぁ買って良かった[大笑い]
ポールは気持ち良い♪猫背？巻き肩？気味が広がって最高[笑う]
どちらも筋トレの効率が上がる気がしてしょうがない[泣き笑い]
筋トレと違ってリラックスしながら全て短時間だし毎日ちょこっとゴロゴロするだけで楽チン♪
#ストレッチ
#筋膜リリース
#ボディケア
#筋トレ
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走ってる人
ヒューマンアナトミーを見たら
内ふくらはぎとお尻内部のツボが繋がっていた事を学んだ、矢印の部分を押しまくったら本当に良くなった[にこやか]
疲労に悩んでる人、こう言うの重要だよ[笑う]
#いいアウトプットでした
#身体は調べるほど複雑
#筋膜リリース
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天使になりたいあやみん♀
ジムにて
ストレッチマシン10分
ローイング 18kg 15✖️3
ローイング 18kg 15✖️3
ラッドプルダウン 18kg 15✖️3
バッグエクステンション 15✖️3
腹筋 15✖️3
レッグレイズ 15✖️3
ショルダープレス 15✖️3
チェストプレス5kg 15✖️3
アブドミナル 14kg 15✖️3
ロータリートルソー 14kg 15✖️3
アウターサイ 14kg 15✖️3
インナーサイ 14kg 15✖️3
レッグプレス 16kg 15✖️3
レッグカール 9kg 15✖️3
レッグエクステンション 9kg
普通歩行20分
エアロバイク20分
ストレッチ 10分
筋膜リリース10分
24174歩
#ダイエット
#筋トレ
#ウォーキング
#ストレッチ
#筋膜リリース
1056りん𑁍𓏸𓈒 𓂃
マッサージして寝よ
(๑ ิټ ิ)疲れた…🫧 ͛.*
#筋膜リリース #ひとりごとのようなもの #マッサージガン
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