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サチ𑁍
ぜーんぶ つつまれて
思いのまま
流れたら
思いのまま
登れたら
思いのまま
飛んで 何処へでもゆける
明日をリアルに…🕊
#本当の自由
#痛み
the sun (feat. Cise Starr)
6
97
キキ
一昨日くらいから、ちょっと風邪ぎみな感じです
喉に違和感が💦
風邪の時皆さん特別にする事ってありますかー？
教えて欲しいです(｡´･∀･)ﾉ
#風邪
#痛み
#治療
#仕事
1577
楓
ベランダで観葉植物の水やりをしました🌱
中腰になることと、
鉢をベランダに運ぶことが辛いのもあって
だいぶ水やりができていませんでした🙏
カリカリの鉢もありましたが
樹液を濃くすることでこの寒い時期を
乗り越えるためにもなっているはず👍🏻
平日は仕事に出ている為、観葉植物を置いてる部屋は暖房もつけてないのに、寒い中でも新芽を成長させている植物達を見て、自分も頑張ろうと思うのでした(ง •̀_•́)ง
#GRAVITY日記 #腰椎椎間板ヘルニア #痛み
#観葉植物のある暮らし #観葉植物
アイ
75楓
シチューを作り始めた
腕が痛い時はお刺身の柵を切るだけで痛くて[泣き笑い]
じゃがいもの皮を剥くとか玉ねぎや人参をカットするなんて考えられなかった
今日は暖かくて痛みがマシで
本当にいい日だ～[大泣き]
皆さんもお身体を大切にしてくださいね
煮込み用に開けた白ワインなと飲みながら
ゆっくり金曜の夜を過ごします
良い週末を～✨[照れる]
#GRAVITY日記 #腰椎椎間板ヘルニア #痛み
#おつかれGRAVITY #NOWPLAYING
LOST CORNER
457
紅葉
仕事帰りに今日も買ってしまった！
これは一週間頑張った自分へのご褒美📕✨
今夜、読みかけの単行本を読み終える予定だったけど、あまりの疲れと腕の痛みにより、暫くゆっくりしたら寝ます[眠い]
単行本を読むのは痛めてる腕に負荷がかかるので、文庫本メインで読んでいこうと思ってます
#GRAVITY読書部 #積読 #ブックオフ
#痛み #空の写真
552楓
痛くて眠れない日もあった
仕事は鎮痛剤を飲んでやり過ごす日々だった
今日は元々ヘルニアのリハビリで整形外科に行く日だったので、先生に診てもらった👨⚕️
何処が痛いか説明して、先生に押された部分は激痛😣💥
診断は上腕骨外側上顆炎、所謂テニス肘だった
使いすぎだって[目が開いている]テニスはできないけどね🎾
バックハンドの動きしたら終わる😭
腰椎椎間板ヘルニアとの併発
ボロボロやん[びっくり][目が回る]😱
春が来るまでに、桜が咲くまでに、
きっと治す、治すんだ🌸*･
車検でピカピカにしてもらった愛車でドライブ行きたいよー！
#腰椎椎間板ヘルニア #上腕骨外側上顆炎
#痛み #希望 #春が来るまでに
1144楓
回答数 135>>
話すと発散できるから
話せないなら好きなことをして自分を癒す
そして、寝る
私も今、腕と腰が痛くて辛いのです[大泣き]
お薬を飲んでも、痛みが治まらなくて。
お酒も先月下旬から禁酒してるんやけど､､､[泣き笑い]
お風呂で体を温めて、あたたかい部屋で読みたい本を読んだり、映画やドラマを観て、なるべく体を休ませて、気分転換して、沢山寝ています😴
あなたの辛さがなるべく早く、解消できますように[照れる]おやすみなさい
#辛い時 #痛み #禁酒中
#腰椎椎間板ヘルニア#上腕骨外側上顆炎
245
ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は8月２7日（日）１４：１０～「奉仕することはなぜ嬉しいのか」について語らいます。
今回は「心の痛み？と第三の認知行動療法」について語らいました。
〇慢性疼痛
ざっくり「肉体的には回復しているのに痛みが残る状態、ガンじゃないのに原因不明の痛み」
〇第三世代の認知行動療法とは
・マインドフルネス（今この瞬間に価値判断せずに意図的を向ける）を取り入れた心理療法
・①マインドフルネスストレス低減法,②マインドフルネス認知行動療法,③ACTなど
・マインドフルネス瞑想などを取り入れている
〇マインドフルネスをすると…
・自分の感覚・考え・感情に客観的に気づいて受容的に気づけるようになる
→ 身体的・心理社会的ストレス耐性up
〇第三世代の認知行動療法の効果
・①MBSR・②MBCT…やらない群と比べてちょっとだけ痛みの強さや抑うつ、身体・精神的QOL改善
→ エビデンスの質にはばらつきがあるが抑うつ症状は特に良い、副作用に重大なものはなかった。
・①MBSR…慢性腰痛でちょっとだけ短期間痛みの強さを緩和、頭痛ではまぁまぁ（中程度）、過敏性腸症候群ではまぁまぁ（中程度）
・第二世代の認知行動療法と効果は同程度
③ACT「痛みなどのネガティブなことを取り除くのに時間や気力を費やすのではなく、ネガティブがあることが正常なので、自分がしたいことをする方がよくね！？」
【効果】
・痛みの強さ、抑うつ、機能障害にちょっと（小程度）の効果＆生活の質の改善。痛みによる支障度、不安・機能障害は大程度に改善。
・心の柔らかさを大きく改善する
・慢性疼痛については他の第三世代の認知行動療法の中で最も大きい効果
・米国心理学会のエビデンスリストで「痛み全般」に関してACTだけが推奨されている
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み #認知行動療法
135楓
「背筋ピーーーン✨」ですね🤭
#GRAVITY日記 #おつかれGRAVITY
#腰椎椎間板ヘルニア #痛み #背筋
27ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は8月25日（金）18：10～「慢性疼痛の心理療法」について語らいます。
注）24日（木）はお休みします。
今回は「慢性疼痛」について語らいました。
〇慢性疼痛とは
「治療に要すると期待される時間の枠を超えて持続する痛み、あるいは進行性の非がん性疼痛に基づく痛み」IASP
・心理社会的な要因から病態が複雑化している
・痛みの要因が一つに絞れずに複雑に絡んだ混合性疼痛になっていく
〇特徴
①急性痛を繰り返す、もしくは急性痛が遷延化
原因：侵害受容器の興奮
持続：組織の修復期間をやや超える
②難治性慢性疼痛
原因：中枢神経系の機能変化、心理社会的要因による修飾
持続：組織の修復期間を超える（3か月以上）
①・②に共通
随伴症状：睡眠障害、食欲不振、便秘、生活動作の抑制
精神症状：抑うつ、不安、破局的思考
痛みによって抑うつになるのか、抑うつが痛みを引き起こすのかは未解明
〇痛みに捕まるとどうなるか
・失職・退学や休学、転職
・家庭内での存在感の低下や経済的ストレス→価値観・自己効力感の低下
⇒ 認知の変容により改善が期待できる可能性
〇診断方法
①詳細な問診と身体診察
②画像検査や血液検査
③症状と検査所見の一致度
※ タヒに至るような症状がある可能性がないかも見る
〇治療目標
「治療による副作用を最小限にしながら痛みを管理してＱＯＬや日常生活動作（ＡＤＬ）の向上」
・痛みのない状態にすることは困難。最終目標の一つではあるが第一目標ではない
・損傷が改善していても不要な信号として痛みが残る
・患者は痛みの除去を期待しがちになるー治療教育が必要
・患者ごとに達成可能な回復目標を立てる
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み #うつ
124ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は8月２６日（土）１３：１０～「心の痛み？に勧める心理療法②」
今回は「心の痛み？に勧める心理療法」について語らいました。
〇心理教育は強く勧められる
心理教育単独ではエビデンスは低いが心理的アプローチの基礎として有効
評価１C「行うことが強く勧められる」
治療上の基本となる
〇心理教育で伝えること
・正しい知識や情報を心理面に配慮しながら
・問題に対処する方法
そもそも心理療法には心理教育が含まれているため、教育のみで効果を判定した研究は少ないが…
コクランレビューの例
・外傷性顎部症候群…１２分間のビデオのRCTで６か月まで痛みの軽減＆機能障害の抑制
・プライマリーケアの腰痛…痛み・機能障害・破局化で６か月効果が持続（効果は小さい）
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み
→コメ欄に続く
622
くるみん
寝れないんだなぁ〜（笑）
眠剤はすでに飲んでおります💊
今日は歩いて疲れてもいるはずなのにな🥹
身体も痛いし、早く寝たいよ～😢
うぬぬぬぬ…(´；ω；｀)
#つらたん #痛み #寝れない #疲れてます #眠剤
Overdose
20
まま
昨晩はお騒がせ[冷や汗]しました
息子1号
今は痛み治まったみたいです。
救急で病院受診して
どうやら 精◯う捻転かなと。
ちょっとのねじれだったのか、、、
今後、定期通院して様子みましょう
との事でした[にこやか]
#お礼 #ありがとうございました
#痛み
痛みは怖いから
とにかく病院‼️ですね[穏やか]
たくさん教えていただいた方々
本当にありがとうございました🙏
20
へーさん
人の気持ちが分かったら、俺は間違いなく、自分をあやめる。
18
IKKO🦋✿*:･ﾟ
昨日突如、彼に会う事が決まり
バタバタと準備していたら
目の前に何と『ムカデ🕷』
寝室の手前で発見し
侵入しそうになっていた
寝室に入られて見失う訳にはいかず[疑っている]
とっさに素手で奴を掴んでしまった[びっくり]
見事刺された
痛みと腫れが酷かった
それでも彼に会いに行ったんだけどね[冷や汗]
彼と合流してから薬局で塗り薬買って
とりあえず塗布
けど直ぐにどうにかなるものでもなく…
痛みがとにかく凄くて
ランチ🍣食べてても吐き気あるくらいで…
刺されてから約１２時間後
ようやく痛みも緩和され
眠る事は出来ました
腫れは未だありますが…
私…お疲れ様でした🙇
手🫱はまだ腫れているけど
痛みはだいぶマシになりました😅
彼…お疲れ様😃
手、大事に至らず良かった😃
今度から虫を素手で触ったら
ダメだよ🙅♂️
ムカデに刺されて、ホンマに痛かったけど
今は少し心が温かいです
#ムカデ
#痛み
#LINE
#愛しい人
ずっと一緒に・・・
218ヒロ🦻【えんの木】
今回は「慢性痛のfear-avoidance model」について語らいました。
〇慢性痛患者につきものの苦しみ
・抑うつ…１８～（慢性痛専門外来で）５２％
・不安…７～28.8％
・破局的思考…改善を諦める、悪化すると考える、くり返し痛みのことを考える
〇慢性痛のfear-avoidance model
①痛みを感じる恐怖あり
②恐怖から、痛みを感じそうな活動を回避
③回避の長期化
④広い活動範囲で能力障害
⑤痛みのせいで楽しみが実行できなくなる
⑥抑うつ・寝たきり
⑦廃用症候群
⑧より痛みが生じやすくなる
〇慢性痛のfear-avoidance modelの基礎理論としての行動療法
腰痛の例①
・「ある日、ソファに座ったら痛みを感じた」
ソファ（中性刺激）＋痛み（無条件反応）→ ソファ＝条件刺激（レスポンデント条件づけ）
・「ソファを避けると痛みがない」
ソファとベンチあり → ベンチに座る → 痛みなし（オペラント：回避行動の強化）
腰痛の例②
・「痛かった時、近くに人がいたら痛みの訴えが増した」
痛みあり → 痛みを訴える → 注目・痛みあり（オペラント：訴え行動の強化）
【communal coping model】
痛みが他者から共感や注意を得るための機能を持つ
※ 長期化すると…サポート減少＆より強い表出
〇痛みは自・他の注意を引きつける機能がある
・他人の注目を得る
・自分自身への注目を得る
【どうせ注目するなら…】
痛みを抱えながらもより自分らしいと思える人生に！
そんな自分を見てくれるような注目を！
「痛いの痛いのとんでけ～！」は実は危険かも。
#心理学 #音声ルーム #痛み
116新着
たく
おはようGRAVITY【通院】トホホ[大泣き]歳はとりたくねぇ🤣休日朝イチ医者とか行きたくねぇ〜明るい話題が欲しいところよね😕
#土曜日の朝 #痛み #通院 #おはようございます #音楽をソッと置いておく人
BOW AND ARROW
11
にあ
骨折して痛みが全くなくなって数年経ってからまた痛みが再発する事ってありますか💦❓
5年以上前に手の骨を骨折して
くっついてからもふとした時に数年痛かったのですが
ここ3年位は全く痛みなく過ごしていたのに
最近また時々ズキっとして痛いです🥲
骨折と関係ない痛みかも知れません
#骨折#痛み
95楓
今日は一日引きこもってました
観てたドラマは「異邦人-いりびと-」
#GRAVITY日記 #腰椎椎間板ヘルニア #痛み
#primeVideo #いりびと
47
とりあ
#痛み
右足ふくらはぎに痛み😖
フォームが原因か、オーバーワークが原因か分からんけど🥲走られへんのが1番つらい💧#ランオフ #ふくらはぎ #オーバーワーク
1
㈱けろっぴぃ︎ෆ̈ෆ̈
今日で今年最後の仕事でした。
相変わらずおばーちゃんはパワフルで出しゃばりで…改善せにゃアカンなって思った。
最後の最後で頭をぶつけて星見えかけた(笑)✨
あとは正月休み！！
太らないように？運動とか家事とか体動かしてバンバン代謝あがらせなきゃね
まず、みんな寝静まった時にカーテンをコソコソと変えて笑 後で何言われるか分からないけどさすがにこんなに寒いのにレースカーテンの廊下は辞めて😂田舎あるある？
あとはインスタで発見した窓のさみさ対策を明日はする予定！クリーニングも出さなきゃ
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
今はとにかくぶつけた頭が痛い😢#痛み
ユンスの結果は1ヶ月では変化は無いってこと！
定期購入するか迷ってる…他に何かいいのあれば教えて？#ひとりごとのようなもの #仕事納め
12とりあ
キロ6分台なら痛み無いけど5分台になるとあちこち痛みが出てくる😫😫もっと修行あるのみ🧘♀️
途中で鳥さんに挨拶されました😊😊
#JOG #GRAVITY #痛み #クリスマス #鳥
11
くもこ
ナチュラルに相手が喜んでいるのが嬉しいので行動していただけ。
凹んでいた相手の話を聞き続けて、元気になって、新しい恋に旅立っていく背中をみるのは、辛い。
面倒見が良いけど、地味で目立たないわたしは、特に誰かに選ばれることはない。
誰かの休憩所のような場所でいるのは、自分の幸せが空っぽでしんどい。
#尽くす#失恋#痛み#HSP
6㈱けろっぴぃ︎ෆ̈ෆ̈
生理初日とか生理期間中に震えとかある人いる？
私は何故か震えが出たりするんだけど…
痛すぎて震えたりはするけど、、、
同じだよって人いる？
病気の前兆なのかな？それもと早いけど生理自体が終わってしまうのかなって不安😢
#生理 #痛み#震える
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AKA🌖
GRAVITY日記トレのインターバル（日にち）開くと酷い筋肉痛になることがあります
トレ後12時間〜20時間くらいしたのちにやってきますね！
だいたい4〜7日続くやつ限定です⚡️
・膝コロ
・バーベルベンチプレス
・ラットプルダウン
・吊り輪で懸垂
・アブドミナルクランチ （ほぼ全ての重り使うパターン）
・開きすぎ高重量ダンベルフライ 片側22kg以上から
筋膜リリースするのもキツくなるので、開けたくないけど素直に長めの休息日にします(´･ω･`)
無理して怪我するのも良くない！🧐
#疲労
#筋トレ
#痛み
#出張
ウェイトより走りに行きたいこの頃。
秋の草花？で鼻ずるずるでして、調子悪いんですヨ。
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ましゅまろ
ほんま15時くらいから一緒にいたくないわー。
手術後の痛み>>>>麻酔を注射される痛み
なんだから黙って待っとけよ…。
採卵してる人の動画とか、歯医者で麻酔されてる動画とか全く関係ないよね。
痛みを感じなくするための麻酔が施術より痛いわけないだろ！
#旦那が鬱
#麻酔
#痛み
#不安症
1へーさん
変わり者は世人に許される。時には愛される。
と誰か言ってたな。
本人は辛いんだよ。ほんとはね。
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