人気
あすなろ
#今日のニャンコ
#三毛猫
#火曜日
#猫部
#ひなのさん
5
348
🌻ひまわり🌻
火曜日❗️
ただいまマイナス2℃😱
寒すぎる🥶
でも…
今日頑張れば明日からお休み‼️
って方もいると思います😄
私もです✌️
あまりお休み長いと…休み明けが
キツくなる😅さらに寒くなるし💦
ですが…やっぱりお休みは楽しみ🤭
1日頑張ってきま〜す🚙
通勤の方かなり寒いので暖かくして🧣
行ってらっしゃい👋
今日も笑顔で😊頑張りましょう💪
#おはようGRAVITY
#昨日の空
#空が好きな人と繋がりたい
#写真
#火曜日
32288
ぽんぽん
今日はちょっと肌寒いくらい？
めっちゃ過ごしやすいなぁ〜•̑‧̮•̑♬
お昼休みは【ぽん散歩】かな✩︎⡱
セブンイレブン、今はどんなスイーツが
あるんだろうか🤔甘いものが食べたい😋
今日もよろしくお願いしますჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝) ̖́–
#火曜日
62214🌻ひまわり🌻
火曜日❗️
ただいま4℃🙄
目が覚めたら⛄️マークから☔️マークに
変わってました💦
どちらにしても寒いので暖かく🧣して
お出かけしてくださいね。
通勤、通学の方お気をつけて
行ってらっしゃい👋
私も🚙でカラオケ🎤しながら
行ってきまーす🎶
今日も笑顔で😊頑張りましょう🫡
#おはようGRAVITY
#昨日の空
#火曜日
#写真
#空が好きな人と繋がりたい
22206
なつ👼🏻🍼
現役保育士のなつ👼🏻🍼の休日✨
折り紙！
楽しかった！
…なんか、小学生の感想みたいやなwww
人気なお２方作りました☺️
#火曜日
14174🌻ひまわり🌻
火曜日❗️
んーお仕事がバタバタになりそうな1日
なのでちょっと気分が⤵️
人手が足りない😅
やる事が多いな😱
またまた気分を⤴️ために
1人カラオケ大会しながら
行ってきまーす🎤
お仕事の方もお休みの方も
熱中症気をつけて
今日も笑顔😊で頑張りましょうね🍀
行ってらっしゃい👋
#おはようGRAVITY
#朝焼け #火曜日 #笑顔
#写真好きな人と繋がりたい
23149
anonimous
カラスが鳴きました
曇り空ですが
晴れそうですin東京近郊
いい日になりますように。
#イマソラ
#朝空
#朝焼け
#明け方
#火曜日
明け方の虹 (feat. 深見真帆)
10127🌻ひまわり🌻
火曜日❗️
昨日の⚡️も凄かった😳
☔️も酷くなる前に家に着いたので
良かった😆
また今日も暑くて⚡️に☔️みたいなので
早く帰りたいですね〜💦
お仕事の方もお休みの方も
熱中症気をつけて…
今日も笑顔😊で過ごしましょうね🍀
行ってらっしゃい👋
行ってきます🚙🎤🎶
#おはようGRAVITY
#火曜日 #花
#写真好きな人と繋がりたい
18121
takashi.A
今日は寒かったね🥶🌨️
ネコ科のまる子は布団掛けたら
そのまま動かない🥹💝🫶
それくらい肌寒い1日で
昨日の蒸し暑さから落差あり過ぎ⤴️⤵️
今日は注文していま松本孝弘のギター&アンプブックが届いて(確か今朝注文したような💦)
またまたギター愛が高まった❤️
松本孝弘のギターコレクションを眺めてると
レスポールへの興味もジワジワ湧いてしまう❣️
#こんばんはGRAVITY
#火曜日
#寒いね
#柴犬
#ギター
SACRED FIELD
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今日は自宅筋トレデー🏋️💪
75〜90キロのバーベルで全身に刺激を与えた。
夕飯はシリアル系に牛乳をかけたモノとプロテイン、筋トレ後にEAA。
子供達が小さい頃の写真より
体重は13キロは増えている。
今、筋肉を維持しながら体脂肪を減らす方法を模索中。
ジムのトレーナーのアドバイスや筋肉系YouTuberの山澤礼明さんの動画を参考にして少しずつ自分の身体で試している。
極上の食事をする一方で普段の食事を少しずつ絞ってみる。
数ヶ月スパンで結果が出ればOK❣️
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#筋トレ
#食事制限
#フルーツグラノーラ
力石徹のテーマ
4105takashi.A
今日頑張れば明日から連休だね🎌
今夜はイタリアンで食事会で
その後も行くから長い1日になるけど楽しい夜になりそう🥹💕💝🫶
#おはようGRAVITY
#火曜日
#食事会
#イタリアン
#薔薇
Looks That Kill
13104takashi.A
今日は栃木まで行って食事会🍽🥂🍾
明日は群馬で工場見学🏭
ちょい変則的だけど頑張るよ
💪😉👍
昨日はインフルエンザの予防接種までした事だし[冷や汗][冷や汗][冷や汗]
ところで天気予報で言われてるように積雪が凄いのかな❓
天気予報見るとそんな事なさそうなんだけど(ｰｰ;)💦
#おはようGRAVITY
#今空
#薔薇
#柴犬
#火曜日
Blizzard - 2019 Remaster
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今日は自宅ベンチプレスで「筋肥大」の日💪⤴️⤴️⤴️
今年は新居にトレーニングルームも出来るし下記のようなトレーニング計画も立ててみた。
「ベンチプレスMAX挙上重量更新のためのプログラム」
※現在、ベンチプレスのMAXは110キロで停滞。
2019年の暮れのMAXは115キロでその後、肩回りを故障。
コロナ禍で2020年いっぱいジムトレーニングを控える。
2021年の夏頃から徐々にジムトレーニングを再開。
2022年の春頃から加圧トレーニングを組み合わせ、ベンチプレスのMAXに最チャレンジ。
2022年暮れには再びMAX115キロに達するも右肩から鎖骨にかけての筋肉を傷めベンチプレス
を休止。
この頃から体重の増量を開始し78キロ（身長は178センチ）の体重は現在85キロ。
～ベンチプレスMAX挙上重量更新のためのプログラムについて～
筋肉系ユーチューバーの動画やネットでのベンチプレスのMAX更新のポイントについて
情報を収集し
☆☆☆筋肥大のプログラムのみでは不十分。神経系の発達も狙ったトレーニングが必要！
※ギリギリ３回挙げられる重量（僕の場合は100キロ）
上記＋90キロ、85キロで5回～8回を３～４セットで筋肥大も狙う。
こんなメニューで年末までトレーニングしてみようと思う。
もちろん加圧トレーニングをしっかり行ってからね！
ずっと超えられなかったベンチプレス120キロを今年中にクリアするのが今の目標！！！！
体重（と言うか体脂肪）を絞る努力も同時にね。
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#宅トレ
#ベンチプレス
#ベンチプレス120キロを目指す
Over Drive
2102takashi.A
強敵の「月曜日」を倒して乗り越えた今日は清々しい✨
「火曜日」は敵として大した事無いから力まずに戦おう💪😉⤴️
#おはようGRAVITY
#火曜日
#今空
#薔薇
#柴犬
キッスは目にして!
6101takashi.A
何かイマイチな体調だからベンチプレスヤッてやってやったぜ٩( ᐛ )و💦
ここ最近は食事をほんの少しずつ減らしてる。
筋肉増量と体脂肪の減量を自分自身の身体中で実験してみたい。
実家の牡丹が1輪咲いたんだよ‼️
こんなに早く咲いたのは初めてかな✨✨
枝垂れ桜の鉢植えはまだ花が咲いてた🌸
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#筋トレ
#牡丹
#枝垂れ桜
緋牡丹
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今日は涼しかったねー♪
会社の行き帰りは、昨日届いたVan Halenの2015年の東京ドームでのライヴCDを聴いたよ❣️
このライヴに僕は居たんだ。
今まで聴いてきたエディのギターサウンドで1番歪んでいてヘヴィ❣️最高のライヴだったよ。
しかしこの5年後、エディはガンと戦い天に召された…
この時のライヴも一度延期になったんだよな。
エディは強いな❗️
我々世代のギターヒーローが早くも亡くなるなんて…
悲しい事だ。
帰宅してからは火曜日のルーティンのベンチプレス、85キロ、90キロで目一杯やった💪
今はギタ練だよ🎸🎵
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#Van Halen
#ベンチプレス
#ギター
Eruption - 2015 Remaster
97takashi.A
今日は…猛烈に忙しかったけど
何とか凌ぎ切った❗️
今夜は満月だったんだな🌕
いつもの紅梅を観に寄ったら
今日こそ満開で素晴らしい香りが…
気温がもっと暖かいなら夜の花見は梅が良いね❣️
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#梅
#紅梅
#満月
Amaranth
296新着
ynsk
とりあえずYahooで3.11検索しておこうっと！😉
ではではみなさま良い一日をー！🎵#火曜日
232
雪華
今朝は、曇り☁️
現在の気温、8.9℃。湿度、95％。
予想最高気温は、14℃。
今朝は暖かい(*^▽^*)って事で、奴の影響も…目カユカユ(ゝ_ξ)
今日、3月11日で【東日本大震災】から14年。
喪われてしまった多くの御魂にご冥福をお祈りします。
今日も1日、頑張ろうね！o(^▽^)o
#おはようございます #犬のいる生活 #コーギー #火曜日 #東日本大震災から14年
花は咲く
6ynsk
650
匿名
今日も朝から雨です
昨日より一気に気温も下がり
気をつけ無いと、すぐに体調不良に
なりそうです。着替えなどをして
身体を冷やさないのを心がけて
本日も頑張っていきます
#火曜日 #雨
12
あ に ゃ お 🐾
#火曜日 #Tuesday #がんばれること
逃げるは恥だが役に立つ
120
maco
ランチは米と味噌汁が食べたくて吉牛へ🐮🥩
入ったら唐揚げが食べたくなってwww
吉牛の唐揚げってデカくてジューシーで激うまなの知ってた？笑
春が徐々に近づいてきたかな☘️🌸
風もなく雲もない真っ青な快晴で気持ちいい☀️
さてと、午後も頑張りっしょい💪
#吉牛
#吉牛の唐揚げ
#春よこい
#火曜日
442
シゲ
今週も笑顔で過ごして行きましょう😊
#おはようございます
#火曜日
#連休明け
127匿名
寒波が終わり気温が上がってきました
しかし朝の寒さは変わらずです
今週は2月最後の週です
あっという間の2月でした
早く3月も終わって欲しいです
#火曜日 #2月 #最終週
16ynsk
1238匿名
今日から寒波が来て寒くなります
朝はまだ風が弱いですけど
午後になると強くなるのが
最近の天気のデフォルトになってきました
昨日でモンハンOBTはやり終わり
あとは製品版を待つだけです
#火曜日 #寒波 #モンハンワイルズ
112雪華
今朝は、晴れ☀️
現在の気温、1.3℃。湿度、71％。
予想最高気温は、10℃。
昨日まで、ポカポカだったのに…
今朝は、また、寒い…:( ´›ω‹｀):
今日は、火曜日。
今日も1日、頑張ろうね！o(^▽^)o
#おはようございます #犬のいる生活 #コーギー #火曜日
火曜日はチューデイ
61雪華
今朝は、晴れ☀️
現在の気温、-0.9℃。湿度、79％。
予想最高気温は、12℃。
昨日よりは、ほんのちょっと暖かい朝…って言っても-だけど…
今日は、火曜日だけど【建国記念日】
お休みの方は、ごゆっくり♪
お仕事の方は、一緒に頑張ろうね！o(^▽^)o
#おはようございます #犬のいる生活 #コーギー #火曜日 #建国記念日
火曜日はチューデイ -another story- (feat. 成海聖奈 (CV:雨宮天))
211
ねちねちこ☺︎
やる気と元気が出ない日なので
帰っていいですか🥲🥲🥲
ゴロゴロしたい〜🦭
#火曜日
#まだ火曜日
#帰りたいの星
drowning sofa
212ynsk
743
Haru
おはようGRAVITYトキみたいにツンって押して
ピキィーーーンってなって
偏頭痛治るとかないのかな？
今日もロキソニン飲んでがんばろう
#頭痛 #低気圧頭痛 #火曜日
178匿名
今日の朝は曇が多い晴れです
強い寒波が来て、凄く寒いです
朝は風が無いが、作業が始まると
風が強くなるので辛くなると思います
今週は寒波の影響で週末まで寒いです
体調管理に気をつけて頑張ります
#仕事 #火曜日 #寒波
14雪華
今朝は、晴れ☀️
現在の気温、1.8℃。湿度、67％。
予想最高気温は、6℃。
全国的に数年に一度の最強寒波到来するらしい…
昨日が暖かかったから、今朝の寒さが堪える:;(∩º﹏º∩);:
わん'sもお布団の中から出て来ないσ(^_^;)
今日は、火曜日。
今日も1日、頑張ろうね！o(^▽^)o
#おはようございます #犬のいる生活 #コーギー #火曜日
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