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らむ
昨年の4月後半頃からスタートした減量と筋トレ
約1年で30kgの減量に成功しました！！！！
賛否両論はあると思うけど、とりあえずおつかれ自分✨
ここまで変われて本当にうれしい♡♡♡
まだまだ現状に満足はいってないのでこれからも筋トレ、ウォーキング、ランニングとかは続けていきます！！
変わり続けていきたいし目標をその都度立てて行こうと思います！！
とりあえずプラスサイズ卒業は達成したから次はきれいなラインで洋服を着れるようになるのが目標かな☆
大好きなアブローラーもいつか立ちコロしたい！
まだまだ、通過点に過ぎないけど、とりあえずのご報告。
#筋トレ #減量 #いいねで個チャ #自分らしく生きる #ダイエット
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738
ゆた
#筋トレ #減量 #終わったー #食べまくり
259
tkc
#腸活
半年の成果💪🏾
腹筋割りたい[大泣き]
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オリオン
163cm 50.9kg
ようやく目標体重まで
近づいてきた....長かったな💦💦💦
#ダイエット
#減量
#ひとりごとのようなもの
#今日の1枚
#GRAVITY日記
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ゆーと
トレーナーに転職します🔥🔥🔥
トレーニングやボディメイク興味がある人話しましょ😁
#筋トレ #トレーニング #ダイエット #減量
#筋トレ好きと繋がりたい
23115ゆた
あともうちょいで美味しいものいっぱい食べられる…がんばれ…自分ー
110
あさひ𓂃🌱𓈒𓏸
12.66km🏃♂️！！
10キロを目標に頑張ってきましたが、
やっと超えることができました。
昔のiPodのウォーキングなので
あてになるかわかりませんが😅
いつぶりやろー🤔高校生以来かなぁ。
いやー、嬉しい。
しかも、走らなあかんと言うよりも
充実した時間に変わってきました。
そして、なんと、ウェイトも65.4kg！！
65キロ台入れた〜😆
これもまた嬉しすぎるー😭
あとはキープしながらもーちょいいきたいな。
よし、しっかりストレッチしよっと。
#ダイエット
#減量
#ジョギング
182あさひ𓂃🌱𓈒𓏸
ダイエットに最も適した季節が来ます。
秋から冬にかけて、基礎代謝が上がり、消費カロリーが多くなる時期🟰痩せやすい時期‼️
今を続けて夏の成果を出す‼️‼️
おっと、慌てない慌てない☺️
#秋冬
#ダイエット #減量
#食事と運動
#自分への戒め
376daaaai
#筋トレ #減量 #ダイエット #ジム
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Yūki.
#筋トレ
#カフェ巡り
#ドライブ
69tkc
#ダイエット #減量 #筋トレ #自重トレーニング
#ボディメイク
69あさひ𓂃🌱𓈒𓏸
まぁ気長に行きますかぁ、が、今年の合言葉。
#減量
#ダイエット き
1062
🐲興風龍之介🐉
知ってもしょうがない〜🎶
ベルトの穴の位置がふたつ縮まった事を〜🎶
#減量
今日もどこかでデビルマン
1361daaaai
これでも元パティシエだから料理の腕には自信があります
#筋トレ
#ダイエット
#減量
761らむ
30回×6セット(休憩1分)をやったらまぁまぁきつくて無事に筋肉痛😇
今日はさすがに6セットはきつかったから、30回×3セット(休憩1分)＋YouTubeで見つけた3分間のサーキットメニュー！！
メニュー的にはきついけど、なにより楽しいから続けられそう💪
#ダイエット #ダイエット記録 #減量 #GRAVITYダイエット部 #アブローラー
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しゃち
今日は肩と腕の中重量デー
2頭3頭、肩前方後スーパーセットで追い込む！！
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット #減量
959daaaai
少しづつポジティブなスイッチ入ってきた！
やるでー！！
#筋トレ #減量 #ダイエット #ジム
358
キキ
始めるのにこんな感じで大丈夫ですかね？
#ダイエット
#食事制限
#メタボ
#減量
#痩せる
257新着
とも
54.8kg6.5%
何が起こってんの？#男磨き #減量 #日記
とも
54.3kg9.4%
#減量 #日記
5
ひ
短縮で一応5セットまでが筋出力が高いセットって感じだから後セットまで一応やってった
てことで栄養接種をして帰る
#減量 #トレーニー生活 #chestday #backday #筋トレ
4
くぃあてん
普通に食しして減ってる
#減量
#ダイエット
インフェルノ
6ひ
いいとでもいい結構食べたけど増えてないこれはいいのでは
#減量
1とも
55.3kg
10.2%
#減量 #日記 #高校生
2ひ
仕事始まってるし明日も早いから1時間に短縮して行った
本当は背中の日なんだけど
どしても足をしたかったからしためちゃおいこめたセット数は少なかったけどその分ボリュームで追い込んだ
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #legday
4
えんだ
つい最近まで減量してたはずなのになぁ〜
しっかり体重が戻りつつある‥😇
何してんだ？俺笑
#減量 #甘いものは世界を救う
27
ちょこぱい
⭐︎牛丼
⭐︎鶏ゆず鍋スープ
⭐︎おにぎり
#筋トレ #減量 #ダイエット
13とも
55.6kg 12.1%
まずは体脂肪5%落とす
#日記 #減量
2ひ
今日は筋トレは多分休みな代わりにcardioだけしにジムへ行ってきた
残りまだ結構時間があるからゆっくり体重を減らしてく
#トレーニー生活 #減量 #朝活 #cardio
2ひ
一応筋肥大はできてきたから
ボリュームは落とさずに
#トレーニー生活 #筋トレ #減量 #朝活 #triceratops
2ちょこぱい
明日はチート♡
ジムの後に彼と焼肉の予定なのでお昼はお魚で🐟
⭐︎鮭と長ネギとえのきのポン酢七味焼き弁当
⭐︎お豆腐、白菜、ちくわ、しらたきの鍋スープ
⭐︎おにぎり
明日は、オンラインセミナー→カリグラフィークラス→筋トレ→キックボクシング→焼肉✨
日曜日は、彼とわんことお出かけ→占い→鍼
てんこもりで最高の週末だー
#筋トレ #ダイエット #減量
17ひ
仕事が始まったからもうこれからは１日に２種目で種目数少なく内容濃くを意識することにした
#トレーニー生活 #筋トレ #体型維持しつつ感肥大中 #減量
1
動脈
朝昼晩いつ置き換えるといいとかありますか？特になければ朝にしようかと思ってます。#減量 #置き換えダイエット #ダイエット
決まれば毎晩体重計乗って報告します。
33ひ
仕事ある日とかはもう短縮でやることにした
短縮の中でもなかなかに内容濃くを重視で
プレワーク摂取してるとやっぱ水分で体重上がる
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #chestday #体型維持しつつ感肥大中
5ひ
もう減量し始めるだからcardioちょくちょく入れ始める
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #backday
ひ
そもそも今日はleg dayの予定だったからlegの種目多めでchestは上部を中心にいじめた
まさかの水分でプレワーク摂取してたから体重増えたけどまぁ今日は脚とchest少ししたから結構栄養素を取る
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #legday #chestday
4ひ
そろそろ減量始めるからちょっとずつやる作業を増やしてく
とりあえずは仕事始めだから種目少なくしつつ
時間も短縮かつ内容濃くした日を目指してやってこ
#朝活 #減量 #トレーニー生活 #cardio
ひ
昨日結局二頭筋刺激できなかったから今日に持ってきて二頭のついでに1種目だけ大胸筋も伸ばして刺激した
#朝活 #筋トレ #トレーニー生活 #減量
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