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えーてるちゃん
本日も汗だく65分ふぃにっしゅ[ほっとする]💦
腹筋バキバキ目指して今日ものがちゃんねる
全身FIT頑張りました◎
さてさて今週来週は⛅予定だから
貴重な晴れ間！！☀
子供と近所の川でも行ってくるかな。
#朝活 #のがちゃんねる #竹脇まりな #マリネス
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えーてるちゃん
心地よく朝活ふぃにっしゅ！
65分やり切りました！
まりなちゃんの新しい動画！
ただ足踏みするだけって動画だけど、
地味に汗かくし、歩かない人には
強制的に１０００歩歩けちゃうから
素晴らしい動画でしたー👏
私は背筋使う手の動きも入れつつやりました◎
地獄の腹筋は
かれこれ１か月以上毎日やってるけど、
毎日習慣化でほんと、腹筋が強くなるね！
#朝活 #宅トレ #竹脇まりな #マリネス
#のがちゃんねる
680えーてるちゃん
超地獄の9分は結構キツかった！
筋トレ初心者には心が折れるやつだなあ…
と感じるくらいハード[びっくり]
けどやり遂げだで[ほっとする][星]
楽しくストレッチでふぃにっしゅ！
お仕事もがんばるで！
#宅トレ #朝活 #竹脇まりな #マリネス
560えーてるちゃん
昨晩久々に家で米食べたから
動けちゃうー！！
久々家族みんなで
同じメニュー食べた気がするw
カツ丼うまかったー[ほっとする]
優しい有酸素はスクワット激しめでやった🤣
まりなちゃん、
早く産んで激しい運動動画出してね[泣き笑い]
今日はマウンテンクライマー
沢山した気がする[疑っている][ハート]
#朝活 #宅トレ #竹脇まりな #マリネス
454えーてるちゃん
６４分！
日に日に筋トレの辛さが変わってて
成長感じるぅ！！
今までなら折れてた所でも続いたり
え、余裕やん、ってなってたり
追求しすぎて怖いw
さ、朝イチ買い物も済ませたし、
内職納品してこよーと。
#朝活 #宅トレ #マリネス
#のがちゃんねる #自重トレ
2052えーてるちゃん
鼻詰まり🤧で呼吸出来ず寝れなくて
半分深夜2時にやったから
早朝朝活w
雨降った日の次の日快晴日は死ぬん…
今日も降ったから晴れたら死ぬ…
一応鼻炎薬飲んだら多少は楽になるけどね…
深夜に宅トレやったら
治ったけど、寝室行ったらまた詰まるループw
ま、なんとか起きて66分出来たので
良しとしようw[泣き笑い]
高負荷ダンスのゴリラポーズで
だいぶ全身に血が巡った気がするw
新しい動画のも血流良くした感じしたw
鼻炎解消にもなる宅トレ。
私のお薬さwwやらないなんてあり得ないw
むしろ宅トレしたくなる最近ww
#宅トレ #朝活 #竹脇まりな #マリネス
551えーてるちゃん
汗ダクふぃにっしゅ！
#朝活 #竹脇まりな #マリネス
848えーてるちゃん
酒のんだ次の日は動きやすいw
何も考えず滝汗のまま動いたー！！
流石にシャワーするw
#朝活 #竹脇まりな #マリネス
3746
☺︎
ウェアきて宅トレする❤️
たくさん動くぞ〜〜🔥
まずは空腹有酸素はステッパー10分とHIIT20分で！
#マリネス #宅トレ #ダイエット仲間募集 #ダイエット
643えーてるちゃん
めちゃくちゃ動けるー！！
腹筋も復活[疑っている][星]
毎日５〜10本くらいの動画をやってるけど
地獄の11分の動画お初かも！！[びっくり]
こんだけやってもやってないのあるんだね！
凄い好きな動画だったから
明日もやりたい！！
#朝活 #宅トレ #竹脇まりな #マリネス
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ハル💡✨
今朝は早くに起きてグラ友さん推奨のマリネス足パカやりました…はい…無理です[大泣き]
体カッチカチの私には無理な芸当なのかも[冷や汗]
途中音楽変わってからが地獄で腹筋ちぎれそうになりました[大泣き]
そして、最後マリネスとハイタッチした時別の涙が溢れてきた[大泣き]←別
ラストにまた戻って来てねと言われたが、このマリネスはムリネス(ヾﾉ・∀・｀)
その後簡単朝食にしました🍳🍚✨
#マリネス
#ムリネス
#足パカ
#おはようGRAVITY
#飯テロ
2042えーてるちゃん
６１分ふぃにっしゅ！！
朝から末っ子お遊戯会の髪型指定日だったり
小学生の旗振り当番とか色々しながらの
朝活脱だったけど、
なんとかやりとげました。
足パカ久々。しっかり頑張りました！
#朝活 #宅トレ #竹脇まりな #マリネス
1242えーてるちゃん
62分ふぃにっしゅ！！🔥
しっかり有酸素からのストレッチで
全身温まりました←(>▽<)ﾉ
ヨガも久々したけど良き◎
ヒップアップも最近やってなかったので[ウインク]
楽しく全身鍛えた気がする！
さあて、今日はお仕事無いから
ゆっくり家事して内職しようかなー！
#朝活 #宅トレ #竹脇まりな #マリネス
1241新着
くぅ
#マリネス
#アゲトレ
みなさん、おはようございます😊
最近、お気に入りのアゲトレさん。
ボクササイズは、良い汗かけます🥰
お腹周りに力を入れることに慣れていない私は、つい緩ませがちだけど…ꉂ🤣𐤔
気をつけてます！
少しは、引き締まれ·····笑
13くぅ
#オガトレ
#マリネス
#アゲトレ
みなさん、おはようございます…
昨日、ちょっと食べすぎたのかな？
両方、微妙に増えちゃってました…ꉂ🤣𐤔
なので、今朝はアゲアゲで朝トレしました⤴︎⤴︎
疲れたぁ(〃✪ω✪〃)
けど、楽しかったので、👌なのです…
さ、末っ子起こします！
9くぅ
#オガトレ
#アゲトレ
#マリネス
皆さんおはようございます。
今日、私は作業所がおやすみです♡
ですが、チートデイにするつもりなので、何を食べるか悩み中……🤔🤭
沢山歩いて、家系ラーメンにする？
それとも、さっぱりと蕎麦？
ぃゃぃゃ、美味しいお寿司(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"♡
楽しみなので、朝から頑張って動きました＼(*⌒0⌒)♪
お仕事、学校、家事、大変ですが、みなさんも頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و🍀
27くぅ
#マリネス
#オガトレ
皆さん、おはようございます😊
ちょっと、リバウンド気味になってるので、頑張りました！
ちょっと、腰に負担が来たかも？！笑
なので、ベルトをして出勤！💦
末っ子を保育園に送ったら
実家にチャリ🚲停めて
作業所まで25分歩きます……
これもチリツモ運動……笑
朝から、むね肉ボイルとブロッコリ🥦︎
少しだけ食べました……
プロテイン、買っておかなきゃ💦
みなさんも、お仕事、無理せず……
ちゃんと休息を挟んでくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
行ってきます(*`･ω･)ゞ
210くぅ
#朝トレ
#マリネス
#オガトレ
皆さんおはようございます✨
最近、睡眠の質が落ちてます💦
やっぱり、アルコール減らさなきゃですね🥲
本日は、目覚めが悪かったので、頭が覚醒してくれなかったので、ストレッチだけにしました……💦
占いでも最下位だったので、一つ一つ丁寧に考えて動こうと思ってます！
みなさんも、無理なくお過ごしください🍀
10くぅ
#朝トレ
#マリネス
#なるねえ
みなさんおはようございます(*^^*)
今日はゴミ出しもあったので、朝トレの時間が少し短くなってしまった🥲
洗濯物も干したりしなきゃだったし…💦
仕方ないので、サクッとやりました…笑
体重は若干の増加でしたが、体脂肪は少し落ちていたので、問題ない(｀・ω・´)ｷﾘｯ
ゆるっと、頑張ります(ง •̀_•́)ง
14くぅ
#マリネス
#なるねえ
みなさんおはようございます٩(*´꒳`*)۶
今週は、腰を再度やっちまったのともあり、朝トレ出来なかった数日もありながら、そこまでの増加もなく(少し増加しましたが…)11日目にして－2.6kg。体脂肪率は－0.7%
うんうん😉いい感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧
この調子で、少しずつチートデイも忘れず、無理なくダイエット続けます🥰
7くぅ
#マリネス
皆さんこんにちは、おはようございます(*^^*)
ぃゃ〜💦
すべり症、侮れぬ…ꉂ🤣𐤔
最近、調子が良くなってきたので油断してました💦
少し無理したのでしょうか…💦
朝トレができなく、腰痛ストレッチのみしていましたが、筋トレができてなくて、日常生活も少し支障が出ていたので、体重も体脂肪も増えちゃいました🥲
仕方ない😭
でも、耐えて我慢して大人しくしていたので、やっと動けそうだったので、試しに筋トレ再開！
動いたあとは、やっぱりスッキリしました✨✨
やっぱり、楽しい！
動けるって幸せ💞
作業所は今日までお休みなので、今日まではのんびりとイラスト(スタンプ作成など)頑張ります！
明日からは、液タブ使ってイラスト描くので、模写材料探しておかなきゃ！！
みなさんも、まだまだ寒いので、体調管理、気をつけてマスクも忘れずに気をつけてお過ごしください🍀*゜
10くぅ
#マリネス
皆さんおはようございます。
作業所が2日お休みなので、昨日と一昨日は、チートデイにしてみました！
それでも、可能な限りトレーニングしました。
記録としては残してませんが、朝トレというより、沢山歩いただけ…ꉂ🤣𐤔
昨日は5kmチョイ歩きましたねぇ……。
(現時点では筋肉痛ナシ！)
ランチではラーメンを食べましたが、体重、体脂肪共に増加なし！
むしろ、下がってました🤭
良き良き(*´꒳`*)
5日目朝で、2.4kg1%の⤵となっております🥰
今日も一日、頑張りましょう！
14くぅ
#朝トレ
今年から本当に本格的に始めた朝トレ
頑張ってます！
早くも体脂肪率が下がってます😊
良き良き(*´꒳`*)
さ、朝ごはん準備しながら末っ子起こさなきゃ！！
213くぅ
#マリネス
#アーモンドミルクラテ
本日は、6時台に起きられました…ꉂ🤣𐤔
頑張ったよぉ🥰
明日から通常運転になるからね…！
起きるっきゃないっしょ！！
そして、プロテインも飲んだので…癒しのアーモンドミルクラテでビタミンEもしっかり補給！
朝から、Mrs. GREEN APPLE観ながらまったり😍
13くぅ
食後の運動も頑張った〜！
月曜から作業所が始まるので、ここまでの運動はできなくなるけど、継続的に運動するぞ！！
14くぅ
#朝トレ
#マリネス
#オガトレ
皆さんおはようございます☀︎
今日はちゃんと6時半に起きるつもりか、やっぱり起きれず…💦
でも、起きて顔洗って、少し水分取ったら、やりました。
朝トレ……
腰痛ストレッチからの有酸素運動からのHIITトレ…
あちぃ…あちぃ…。
さて、軽くシャワー浴びて、買い物に行こう…。
今日から食事も少しコントロールするぞ！
野菜メインの食事に…
頑張れるかな？
ちょっと心配💦
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🌼はな🌼
ちなみに宅トレを始めてから竹脇まりなさんには勝手にずっとお世話になってます🥰
#宅トレ #メンテナンス #竹脇まりな さん#マリネス
1
ゆうゆ
まりなさんのトレーニングは、
もう限界ー！ってところで休憩入るから
楽しく続けられます！
１つが10分ないものも多くてやりやすい。
4年前からハマってるんだけど久々に。
いくつか組み合わせてトレーニング💪
明日はきっと筋肉痛💧
でもあとで有酸素運動もするぞ！
#竹脇まりな #マリネス #宅トレ
26
あぽろ
#ダイエット #GRAVITYダイエット部
#マリネス
11
サバ缶🍏
朝スッキリ起きられた！
やっぱり筋トレ大事ね🏋️♂️
#マリネス
#竹脇まりな
10ハル💡✨
∧_∧ ●━●
ﾊｯ! ( ･ω･)ﾉ ﾊｯ!
●━●ノ/ /
ノ￣＞
#マリネス
1225
ぴっぴ
当選したってメールがきた...😳😳😳😳😳
この前はライブのチケットも当たって
ホテルもいい所取れたし
いいのかなぁ、☺️💦
#宅トレ #マリネス
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