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takashi.A
#柴犬
#筋トレ
#ゴールドジム
#加圧トレーニング
#ベンチプレス
名犬ラッシーのテーマ曲 (映画「名犬ラッシー」より)
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蓮夜
更新した！
#筋トレ #ベンチプレス
43121takashi.A
昨日休みだった僕は「火曜日」が手強かったけど、愛する伯父上から突然呼び出され
2時間に渡って子供の頃から
未来のビジネスについて
2人きりで話せて楽しかった✨
広い会長室で僕は立ち上がりプレゼンのように未来の展望を語り
伯父の笑い顔を見られて嬉しかった。
帰宅後はちゃんと夕飯食べてベンチプレスだけして今、ギタ練🎵
昨日、整骨院で身体中メンテしてもらったので今夜は元気だ💪
#おつかれGRAVITY
#おにぎり
#ベンチプレス
#ギター
#ギター練習中
It's Showtime!
2120takashi.A
この4年間、超えられなかった120キロの壁をとうとう超えたぞ‼️‼️‼️
115キロまでならこの4年間で3度達したんだ。
けど、その度に怪我をしたり、コロナ禍でジムを休会せざるを得なくて…
努力は必ず報われるんだな。
心から嬉しいよ‼️
120キロを突破した要因は２つある。
①今日はトレーナー不在で加圧トレーニングをしなかった事(ｰｰ;)
②父の日で「ユニクロ」のトレーニングウェア貰ったのを着たから
🥹💝🫶
でも、やっぱり決して諦めなかった僕の努力が全てだよね❗️
ああ…嬉しい(T . T)✨
中島みゆきの「ファイト」が心に沁みる[大泣き][月]
#おつかれGRAVITY
#筋曜日
#筋肉
#筋肉は裏切らない
#ベンチプレス
ファイト!
27118takashi.A
今日はフランス革命記念日でオスカル・フランソワの命日🇫🇷
忙しく仕事こなしてジムで3週間ぶりに加圧トレーニングをやった。
パワーダウンは感じなかったけど、呼吸がかなり乱れたな。
トレーナーにベンチプレスのフォームを見てもらい、サポートしてもらったのに
115キロまでしかクリア出来なかった⤵️
120キロクリアはまだまだまぐれのレベルだね。
しかし道が険しい程、楽しいね❗️
みんなが簡単に真似出来ない事こそ、やり甲斐がある。
120キロクリアを常態化させ、先に進みたい❗️
#おつかれGRAVITY
#フランス革命記念日
#ジム
#加圧トレーニング
#ベンチプレス
心のひとオスカル
5107takashi.A
今日は難無く115キロのベンチプレスをクリアした(ｰｰ;)👍
その後、
100キロ×4回を4セット、
90キロ×8回を3セット。
もちろん、今までで1番キツい加圧トレーニングの後にさ❗️
誰か褒めて(T . T)
今日は身体中の興奮状態でまた眠れないかなぁ…
それにしても…広末涼子可哀想…
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#加圧トレーニング
#ベンチプレス
大スキ!
6106takashi.A
#おつかれGRAVITY
#ベンチプレス
#エレキギター
#ギター練習中
#柴犬
So Tired
14104takashi.A
加圧トレーニング後にトレーナーと来年の今頃完成予定の僕の新居のホームジムに入れる器材について
あれこれ話して楽しかった✨
モチベーションが上がり、俄然ヤル気になったよ💪
#こんばんはGRAVITY
#筋トレ
#ゴールドジム
#ベンチプレス
#ホームジム
聖闘士神話 ~ソルジャードリーム~ (聖闘士星矢) - LIVE
7104takashi.A
今日は自宅ベンチプレスで「筋肥大」の日💪⤴️⤴️⤴️
今年は新居にトレーニングルームも出来るし下記のようなトレーニング計画も立ててみた。
「ベンチプレスMAX挙上重量更新のためのプログラム」
※現在、ベンチプレスのMAXは110キロで停滞。
2019年の暮れのMAXは115キロでその後、肩回りを故障。
コロナ禍で2020年いっぱいジムトレーニングを控える。
2021年の夏頃から徐々にジムトレーニングを再開。
2022年の春頃から加圧トレーニングを組み合わせ、ベンチプレスのMAXに最チャレンジ。
2022年暮れには再びMAX115キロに達するも右肩から鎖骨にかけての筋肉を傷めベンチプレス
を休止。
この頃から体重の増量を開始し78キロ（身長は178センチ）の体重は現在85キロ。
～ベンチプレスMAX挙上重量更新のためのプログラムについて～
筋肉系ユーチューバーの動画やネットでのベンチプレスのMAX更新のポイントについて
情報を収集し
☆☆☆筋肥大のプログラムのみでは不十分。神経系の発達も狙ったトレーニングが必要！
※ギリギリ３回挙げられる重量（僕の場合は100キロ）
上記＋90キロ、85キロで5回～8回を３～４セットで筋肥大も狙う。
こんなメニューで年末までトレーニングしてみようと思う。
もちろん加圧トレーニングをしっかり行ってからね！
ずっと超えられなかったベンチプレス120キロを今年中にクリアするのが今の目標！！！！
体重（と言うか体脂肪）を絞る努力も同時にね。
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#宅トレ
#ベンチプレス
#ベンチプレス120キロを目指す
Over Drive
2102takashi.A
夏の景色夏空って雲の形が圧倒するようにのし掛かって来るようで観ていて楽しいよね☁️🌩️
しかし今日も暑かったね💦
さっき帰宅してベンチプレスを水分補給しながらやってたんだけど熱中症になりそうだから早めに切り上げたよ。
今の家のトレーニング部屋は四畳半でエアコン無いのさ(T . T)⤵️
早く新居でトレーニングしたい…
新居は着々と出来てはいるんだ。楽しみにしてる✨
#おつかれGRAVITY
#酷暑
#今日も暑い
#入道雲
#ベンチプレス
夏の扉
15101takashi.A
僕は「月曜日」を飛ばしちゃったから申し訳なく思ってます⤵️
しかし真冬に戻ったような冷え込みでまいったよ。
冷暖房無しの四畳半の狭いトレーニング部屋でベンチプレスを
一生懸命やっても全く身体中が温まらない[大泣き]❄️☃️⤵️
今、風呂上がりでやっと身体中が温まった✨
#おつかれGRAVITY
#寒いね
#ベンチプレス
#梅
#レクサス
プレイバック Part 1
5101takashi.A
このハングリーな感覚が良いね🥹✨
早く引っ越したい❗️
温かい部屋でまる子と戯れてやっと血流が戻って来たよ✨✨✨
#おつかれGRAVITY
#ベンチプレス
#筋トレ
#四畳半タイムマシンブルース
あしたのジョー (TV Anime Original ver.)
101takashi.A
今、息子と大戸屋で食事中なんだけど、トレーニング前にこのVALXの「RED GEAR」飲んだら
まだ身体中が燃えるように熱い(ｰｰ;)💧
今日は110キロを難無く挙げてから
100キロ×3回を3セット、90キロ×7回を2セット、5回を1セットこなせた。
思ったよりずっとパワフルになったよ。
でも3週間経っても体重が絞れないのにはまいった⤵️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ゴールドジム
#ベンチプレス
BURN ‐フメツノフェイス‐
98takashi.A
今、トレーニング終わりでプロテイン飲んで寛いでる✨
今日は加圧トレーニングの器機がニューバージョンになっていて…物凄く効き目が鋭くなり疲労困憊⤵️
ベンチプレス台が空いてなくて、10年ぶりくらいにスミスマシンでベンチプレスをやってみた。
フリーウェイトのベンチプレスに慣れ過ぎててスミスマシンにかなり違和感を感じ、100キロを挙げるのが精一杯だった⤵️
まるでストラトキャスターからレスポールに持ち替えたみたいで
自由が全く利かなかった。
これから所沢のイタリアンで会食だよ🇮🇹🍝🍕
#おつかれGRAVITY
#ジム
#加圧トレーニング
#ベンチプレス
#ギタリスト
Bad Boys
98takashi.A
今日は涼しかったねー♪
会社の行き帰りは、昨日届いたVan Halenの2015年の東京ドームでのライヴCDを聴いたよ❣️
このライヴに僕は居たんだ。
今まで聴いてきたエディのギターサウンドで1番歪んでいてヘヴィ❣️最高のライヴだったよ。
しかしこの5年後、エディはガンと戦い天に召された…
この時のライヴも一度延期になったんだよな。
エディは強いな❗️
我々世代のギターヒーローが早くも亡くなるなんて…
悲しい事だ。
帰宅してからは火曜日のルーティンのベンチプレス、85キロ、90キロで目一杯やった💪
今はギタ練だよ🎸🎵
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#Van Halen
#ベンチプレス
#ギター
Eruption - 2015 Remaster
97takashi.A
今、トレーニング終わってロビーでプロテイン飲んでる。
雨はどうなんだろう❓
今日もトレーナーに加圧トレーニングでメチャクチャ攻めてもらい、その後ベンチプレスを110キロまで目一杯やったんだけど…
隣りでベンチプレスやってる若い子が170キロを挙げるのを目撃しちゃって意気消沈😔⤵️
自分の小ささを痛感したけど…絶対に諦めないで前へ進むぜ(ｰｰ;)💦
とりあえず、大戸屋で晩ご飯食べるぞ💪
#おつかれGRAVITY
#金曜日の夜
#ジム
#加圧トレーニング
#ベンチプレス
紅蓮華 - From THE FIRST TAKE
697takashi.A
正月休みの澱をトレーナーが激しい加圧トレーニングで全て綺麗に洗い流してくれたよ‼️
ベンチプレスは105キロクリアで110キロ失敗だったけどスッキリした✨
神社の御神籤は「中吉」だったけど、LINE御神籤と伊右衛門の京都レモネードは「大大吉」だったから
今年は文字通り「豪運の年」になるに違いない
(￣▽￣)💕💖💝
#おつかれGRAVITY
#トレーニング始め
#筋トレ
#加圧トレーニング
#ベンチプレス
#大大吉
#豪運
Lucky Star
96takashi.A
僕は疲れてないので帰宅後、エアコン無し四畳半トレーニング部屋でベンチプレスで70キロから90キロまで
合計4,660キロ挙げたぜ
💪🏻(´•ᴗ•;ก)💦
でんすけスイカ(カリウム、シトルリン)とポカリで水分補給して
今は風呂上がりで🎸☆♬✨✨
全然、疲れを感じないんだが…
偉い💕🥹💖⁉️
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#宅トレ
#ベンチプレス
#疲れ知らず
Voodoo Child (Slight Return)
94新着
ハゴチン
#筋トレ
今日も頑張りました。
よし、はま寿司いくか。
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スギ
#GRAVITY日記 #筋トレ #ベンチプレス #消防士
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なお
年間総括提出完了。
模試原稿提出完了。
やっとジム行ける〜❣️嬉しすぎっ‼️
今日は大好きなベンチプレスの日にしました〜。
何故か右脇…広背筋？がつりそうでした。
ショルダープレスはスミスで、フロントショルダープレス。
肘がまだ痛むので、ダンベル系は自粛。
フライはマシンで。
マシンやケーブルは全域で負荷がかかるのが良いですね。
#ベンチプレス #筋トレ
220ハゴチン
#ベンチプレス
久々に一発の記録更新した。
1年以上記録更新できず、「限界きたのかな？」と思っていたけど、まだまだ記録伸びるかな？
しかし、歳とると筋肉の回復に時間がかかるんだよな。1週間は重いの持てない。（ティン子と同じだわ。）
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ミートボールサトシ
カウントしてよろしいですか？🙄
#筋トレ
#ベンチプレス
#筋トレ好きと繋がりたい
20ミートボールサトシ
142.5kg!
更新するのに半年かかったー。
目標の150キロまであと少し！！
#筋トレ
#ベンチプレス
#筋トレ好きと繋がりたい
13ハゴチン
#ベンチプレス
#バスケ
今年の目標は二つ
年内にベンチプレス165kg（大会）
バスケットボールリングを触る。
178cm 106kg
さあ、やるか。
414
りり
今日は前半こんな感じでウォーミングアップをし、いざ、チャレンジ！
まず、80kg1回は、オッケー。
つぎ、85kg1回…お！！できた！！
最後に、90kg.....挙げた瞬間、どうかなあ…っ不安になったけど、いざ勝負！！！！
あがった…あがったぞ😭😭😭😭
新記録だあああああああああああやっほーー😭😭
#筋トレ #ベンチプレス #アラフォー
442スギ
#GRAVITY日記 #筋トレ #ベンチプレス
20らび
本日胸トレ💪
成長なし🤮😭
#筋トレ
#ベンチプレス
214りり
あと少しで、80ぶち上げMAX🚀
みなさんに、ほめてもらい、モチベMAX✌️✌️
#筋トレ #ベンチプレス #アラフォー
1348りり
28kgは、かなり慣れてきたぞ！よしよし！
よし、次は、30kg ....と、行きたいところですが、
28kg以上がありません…置いて欲しいってスタッフさんにいえば、おいてくれるのかな👽👽
バイクも慣れてきて、45分もこいでしまった💦
今週も、がんばるぞ💪💪
#筋トレ #ベンチプレス #ダンベルプレス #アラフォー
19ハゴチン
#ベンチプレス
#懸垂
ベンチプレス、２日前は130kgも重く感じたけど、今日は調子よかった。
やっぱ、音楽聴きながらやらないと重いの持てないね。
懸垂もいい感じ。
346りり
確実に少しずつでも…
継続はちからなり💪
#筋トレ #ベンチプレス #アラフォー
2049
Fatty🐟️っな
効かせる場所にしっかり意識を向けないと
あまり効かないですよね🫢
膝つきアブローラーの方がよほど負荷が強いのでは…？と思った今日この頃。。
で、せっかく手に入れたアブローラー、
やってなーーーい🤣🤣🤣
家だと何だかやる気が出ない…
宅トレ民の皆様には、ほんとに尊敬しかありません🥹🙏
皆さまも、おつトレ様です💪🔥
#ベンチプレス #コツコツ
431らび
110kg3repできたのは収穫👏
でも、メンタル負けしてる！
目標◯repって思ってやると、そこで急に重く感じてしまう…
#筋トレ
#ベンチプレス
9Fatty🐟️っな
#ベンチプレス #コツコツ
今週はまだまだ寒いようなので岩盤浴へ🥰♨️
予約してたので、筋トレ種目も削ぎ落として、本当に必要な種目だけに絞ったら、
胸の日になりました😂😂😂
前回に引き続き、滑り止め大作戦のお陰でベンチも好調でしたー✨
トレ後は、キムチ鍋🍲😋
皆さまも、身体を冷やさないように工夫しながら、一週間を乗り切りましょー😁❤️🔥💪💪
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